Sie kennen den Begriff der emotionalen Intelligenz – indem Sie Ihre Emotionen, Gefühle, Stimmungen und die anderer als Informationsquelle nutzen, die es Ihnen ermöglicht, bessere Entscheidungen zu treffen und effektiver durch das Leben zu navigieren. In den letzten Monaten habe ich Einzelpersonen in Fortune 500-Unternehmen bei der Entwicklung und Anwendung ihrer emotionalen Intelligenz im Rahmen des Unternehmensrituals, der Leistungsbeurteilung, geholfen.
Wenn es jemals an der Zeit war, Ihre emotionale Intelligenz anzuwenden, dann ist es Ihre Leistungsbeurteilung. Wann hast du das letzte Mal einem Freund oder deinem Partner gesagt: "Mensch, ich kann nicht bis morgen warten – ich habe meine Leistungsbeurteilung." Für die meisten löst PA allerlei Ängste aus und oft fördert der Prozess die Abwehr gespickt mit Wut mit Enttäuschungen, Niedergeschlagenheit und sogar Depressionen, nicht das Beste für inspirierende Verbesserungen. Sie können es umdrehen, indem Sie drei Komponenten Ihrer emotionalen Intelligenz nutzen: Stimmungsmanagement, zwischenmenschliche Kompetenz und Eigenmotivation. Ich werde dich durch jeden gehen.
Mood Management bezieht sich auf viele Fähigkeiten, aber hier ist es Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verwalten. Beginnen Sie damit, zu erkennen, dass Emotionen eine Mischung aus Ihren Gedanken, körperlicher Erregung und Handlungen sind. Zusammen bilden diese Faktoren Ihr emotionales Betriebssystem und beeinflussen sich gegenseitig. Ihr Ziel ist es, dass jede Arbeit für Sie und nicht gegen Sie arbeitet. Nimm deine Gedanken zuerst. Sich selbst zu sagen: "Diese Leistungsbeurteilung wird schrecklich sein", ist geeignet, Ihren Herzschlag zu erhöhen und defensives Verhalten zu fördern. Erhöhe so deine Aufmerksamkeit auf deine Gedankengespräche, damit du dir selbst sagen kannst: "Dies ist eine Gelegenheit zu lernen, wie ich effektiver sein kann." Diese Denkrichtung wird dich kühl, ruhig und gesammelt und empfänglich für die Bewertung halten komme deinen Weg. Als nächstes nutzen Sie Ihr Selbstbewusstsein, um Ihnen zu helfen, langsam zu atmen – es wird Sie entspannt halten und Ihnen erlauben, besser zuzuhören. Das Verwalten Ihrer Gedanken und physischen Erregung, wie es Ihnen vorgeschlagen wird, wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu steuern, damit Sie nicht impulsiv Dinge sagen, die Sie in Schwierigkeiten bringen.
Interpersonal Expertise bezieht sich auf Ihre Fähigkeiten, sich gut auf andere zu beziehen. Hier wollen Sie zuhören und Kritik nicht-defensiv nehmen. Dies bedeutet, dass man nicht ausschließen und Ausreden machen muss. Ihre Aufgabe besteht darin, Ihren Chef / Vorgesetzten dazu zu bringen, ihre Gedanken vollständig zu artikulieren, damit Sie sich bewusst werden, wie Sie wahrgenommen werden. Fragen Sie nach Vorschlägen, die Ihnen helfen, sich zu verbessern, damit Sie einen Aktionsplan erstellen können. Wenn du nicht verstehst, was gesagt wird, frage nach mehr Informationen: "Kannst du mir mehr sagen … es würde helfen." Keine Bewertungen und Diskussionsthemen machen … "Ich stimme nicht zu, du liegst falsch." Bleibe nicht defensiv produktives Gedankengespräch.
Selbstmotivation ist deine Fähigkeit, selbständig zu beginnen. Hier ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, was Sie gelernt haben. Um es einfacher zu machen, sich selbst zu motivieren, nehmen Sie einen Verbesserungsvorschlag auf einmal – damit Sie nicht überwältigt werden. Blockieren Sie jeden Tag einen bestimmten Zeitraum (Zeitsperre), um eine bestimmte verbesserungsorientierte Aufgabe auszuführen (Fokussperre), z. B. um Ihre Papierarbeit fertig zu stellen, sodass Sie sie pünktlich übergeben können.
Leistungsbeurteilung muss nicht mit Angst gefüllt werden und fördert Abwehr und Niedergeschlagenheit. Es kann eine großartige Gelegenheit sein, etwas über dich selbst zu erfahren, was deinem Chef wichtig ist, und deine Effektivität zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre emotionale Intelligenz zu arbeiten!
Ich würde gerne hören, wie Sie Ihre EI während Ihrer Leistungsbeurteilungen verwenden.
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