Erschöpft und überwältigt?

Quelle: Diane Dreher

Wenn Sie sich erschöpft und überwältigt fühlen, würden Sie eine Behandlung ohne negative Nebenwirkungen versuchen, die Ihre Stimmung verbessern und Ihre kognitiven Fähigkeiten wiederherstellen könnte – kostenlos?

Neben all den teuren Pharmazeutika und den energiereichen Getränken mit hohem Koffeingehalt gibt es eine einfache Lösung, die jahrhundertelang von Dichtern und Philosophen bekannt war: die Erneuerung unserer Verbindung mit der Natur. In der Mitte des 19. Jahrhunderts schrieb Ralph Waldo Emerson: "Die einfache Wahrnehmung natürlicher Formen ist eine Freude. . . . Für den Körper und den Geist, die durch schädliche Arbeit der Gesellschaft verkrampft sind, ist die Natur medizinisch und stellt ihren Ton wieder her. Der Kaufmann, der Anwalt, kommt aus dem Lärm und dem Handwerk der Straße und sieht den Himmel und die Wälder und ist wieder ein Mann. In ihrer ewigen Ruhe findet er sich selbst "(1903, S.16).

Wie Stephen und Rachel Kaplan (1989) in ihrer Attention Restoration Theory (ART) beschrieben haben, löst die Interaktion mit der Natur nicht nur Stress und entspannt unseren Körper, sondern erfrischt unseren Geist und stellt unsere Konzentrationsfähigkeit wieder her.

Konzentration, so erklären die Kaplans, bedarf gezielter Aufmerksamkeit, die durch fortwährenden Ansturm von Arbeit, Forderungen, Verpflichtungen und Terminen bei anhaltendem Lärm, Unterbrechungen und Verkehr erschöpft werden kann. Die Forschung von Kaplans (1989) hat gezeigt, dass die Natur Möglichkeiten für Faszination und unfreiwillige Aufmerksamkeit bietet. Beim Sonnenuntergang in den Himmel schauen, einen Falken über sich schweben sehen, Eichhörnchen durch die Bäume huschen sehen oder Wildblumen am Straßenrand – diese unwillkürliche Aufmerksamkeit entspannt und regeneriert uns und erneuert unsere Konzentrationsfähigkeit.

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Und es braucht nicht viel. Eine Studie der University of Michigan fand heraus, dass das Gedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne der Teilnehmer nach weniger als einer Stunde Interaktion mit der Natur um 20% zunahmen. In einem Experiment wurden 23 College-Studenten nach dem Zufallsprinzip zugewiesen, um einen 55-minütigen Spaziergang entweder in einem von Bäumen gesäumten Park oder auf einer belebten Straße in der Innenstadt von Ann Arbor zu unternehmen. Jene auf dem Naturspaziergang zeigten signifikante Verbesserungen in der Stimmung sowie kognitive Verbesserungen in Aufmerksamkeit und Exekutivfunktion (Berman, Jonides & Kaplan, 2008).

Etwas zum Nachdenken. Wenn Sie sich erschöpft und überwältigt fühlen, kann ein Weg, Ihre Stimmung zu heben und Ihre kognitiven Fähigkeiten wiederherzustellen, direkt vor Ihrer Tür sein.

Verweise

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Berman, MG, Jonides, J. & Kaplan, S. (2008). Die kognitiven Vorteile der Interaktion mit der Natur. Psychologische Wissenschaft, 19, 1207-1212.

Emerson, RW (1903). Natur. In der Natur: Adressen und Vorträge (S. 3-77). Boston, Massachusetts: Houghton, Mifflin und Company. Ursprünglich veröffentlicht 1876. Zitat von Seite 16.

Kaplan, R. & Kaplan, S. (1989). Das Naturerlebnis: Eine psychologische Perspektive. New York, NY: Cambridge Universitätspresse.

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Website unter www.dianedreher.com