Wenn Sie gerne übergewichtig sind, lesen Sie diesen Artikel nicht. Sie haben jedes Recht, eine beliebige Form oder Größe zu wählen. Das operative Wort hier ist "Wählen". Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gewicht Sie negativ beeinflusst, dann sollten Sie darüber nachdenken, dieses Problem anzugehen. Seien Sie sich bewusst, dass manche Menschen größer als andere mit einem stärkeren Körperbau sind, aber wenn Ihre Größe Ihre Freude am Leben einschränkt oder Ihre Gesundheit schädigt, dann sollten Sie dies angehen.
Der Körper ist ein wunderbares Werkzeug, das sich selbst reguliert und heilt. Wir werden unseren Körper für das Leben besetzen und es wird uns in Dividenden zurückzahlen, wenn wir uns gut darum kümmern. Wenn wir zu viel essen oder sich mit minderwertigem Treibstoff eindecken, riskieren wir Fehlfunktionen. Wenn Sie den falschen Kraftstoff in ein Auto geben, wird es schließlich schlecht funktionieren oder gelegentlich zum Stillstand kommen. Abnehmen ist kein Hexenwerk; weniger essen, mehr Bewegung ist die einzige bewährte Formel. Jedoch, wenn Sie ein gescheiterter Dieter sind, werden Sie wissen, dass es nicht so einfach ist.
Es gibt Hunderte von Büchern und Programmen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn diese erfolgreich wären, gäbe es keine Milliarden-Dollar-Diät-Industrie. Jeder kann abnehmen; es hält es davon ab, ist der schwierige Teil. Wenn Sie mehrere Male gestillt haben und es nicht geschafft haben, Gewicht zu verlieren oder zu halten oder zu reduzieren, sind Essen und Essen wahrscheinlich nicht das Problem. Wie kann ich das sagen? Nun, wenn Sie fett sind, und trotz Behauptungen, dass Sie dünner sein wollen, bleiben Sie fett, dann ist es offensichtlich, dass Essen und Essen mehr als "Essen und Essen" für Sie sind.
Sie müssen herausfinden, welche "Rolle" Essen für Sie spielt und welche "Vorteile" Sie behalten, indem Sie fett bleiben. Essen kann eine Möglichkeit sein, uns selbst zu trösten, eine Form des Trosts, eine Art, sich Situationen zu stellen oder sich dem zu stellen, was wirklich vor sich geht. Wir können unseren Ärger, unsere Einsamkeit, Depressionen oder Verletzungen durch Essen ansprechen und vermeiden so die Auseinandersetzung mit den wirklichen emotionalen Problemen. Fett sein ist eine gute Möglichkeit, sich gegen die Welt zu isolieren und sich davor zu schützen, verletzt zu werden. Es bedeutet auch, dass Sie das Risiko vermeiden können, neue Dinge auszuprobieren – "Ich werde das tun, wenn ich abgenommen habe." Warum lebst du jetzt nicht dein Leben? Du wirst nie wieder die Zeit bekommen, die du schon verbracht hast. Wenn du dich nicht sicher, gesund und glücklich übergewichtig fühlst, macht es nicht viel Spaß.
Wie finden Sie heraus, welche Probleme Sie daran hindern, ein gesundes Gewicht zu halten? Zuerst ein Ernährungstagebuch führen. Diese sind sehr aufschlussreich. Sie müssen Notiz von allem , was Sie essen, wie viel und was es ist, wenn Sie es essen und (am wichtigsten), wie Sie sich fühlen, bevor Sie das Essen essen und nachdem Sie das Essen essen. Dies wird zeigen, wofür Sie Essen verwenden. Ist es um Langeweile abzuwenden? Um Einsamkeit zu vermeiden? Greifen Sie zum Keksfaß, anstatt zu sagen, wie Sie sich fühlen? Sobald Sie dies getan haben, werden Sie eine Idee haben, was Ihre Probleme sind. Wenn diese tief sitzen, Missbrauch oder Vernachlässigung beinhalten, schlage ich vor, dass Sie professionelle Hilfe suchen.
Wenn du erst einmal herausgefunden hast, was deine Probleme sind – Langeweile, Wut, Einsamkeit, die Unwilligkeit, geliebte Menschen zu konfrontieren – und was Essen für dich bedeutet: Trost, Liebe, schluckst du deine Gefühle, dann kannst du dich entscheiden, etwas anderes zu tun.
Alles was mit Bewegung zu tun hat, ist eine gute Wahl. Spazieren gehen, schwimmen gehen, Sport treiben oder tanzen. Im Allgemeinen geht es darum, mehr zu bewegen und das Essen durch andere, angenehme Aktivitäten zu ersetzen – stricken, lesen, singen, tanzen, alles, was Spaß macht und ein gutes Gefühl gibt. Die Entscheidung zu treffen, nur das Essen zu essen, das Sie wirklich wollen und von der besten Qualität, die Sie sich leisten können, ist eine gute.
Nehmen Sie sich Zeit zu entscheiden, was Sie wirklich essen möchten. Stellen Sie sich vor, Sie würden essen, was Sie gewählt haben. Wenn du gefunden hast, was du wirklich willst, probiere diese Übung aus: Für jede Bewegung, die mit dem Essen von allem, was du ausgewählt hast, verbunden ist, musst du sagen: "Ich entscheide mich, das zu essen. Ich gehe in die Küche. Ich öffne die Keksdose. Ich wähle einen Schokoladenkeks. Ich schließe die Keksdose. Ich gehe ins Wohnzimmer. Ich sitze auf dem Sofa. Ich nehme einen Bissen vom Keks. Ich nehme noch einen Bissen von dem Keks. "Usw. Dies wird dir bewusst machen, was du genau" wählst ". Es ist sehr schwer (und zeitraubend), sieben Kekse in Folge zu essen, wenn Sie den oben genannten Anweisungen folgen!
Sobald Sie begonnen haben, Gewicht zu verlieren (und Sie werden, wenn Sie die oben genannten Übungen folgen), dann werden Sie in der Lage sein, die wirklichen Probleme zu adressieren. So wie du möchtest, dass andere dich behandeln oder wie du mehr Menschen treffen wirst. Sie müssen vielleicht herausfinden, was Fett für Sie darstellt. Ist es Sicherheit? Ist es Ärger? Ist es Rückzug? Und dann finden Sie andere Möglichkeiten, in Sicherheit zu bleiben, wütend zu sein oder sich zurückzuziehen, ohne etwas zu essen. Sie könnten einen Selbstverteidigungskurs absolvieren, um Ihr Sicherheitsniveau zu erhöhen. Du könntest deine Wut angemessen ausdrücken (siehe meinen Artikel über Wut) und du könntest dich rechtmäßig zurückziehen, wenn du Zeit für dich selbst brauchst. Sie müssen herausfinden, was für Sie anspricht und arbeitet.
Das Verwenden von Gewicht als Schutz vor der Welt oder Emotionen kann effektiv sein, aber auf lange Sicht schädlich sein. Viele Menschen benutzen die Ausrede, übergewichtig zu sein, so dass sie bestimmte Situationen vermeiden können, dies kann ein erlerntes Verhalten sein, um sich emotional zu schützen. Übergewicht kann dich jedoch davon abhalten, so viele Dinge zu tun, es kann die Qualität deines Lebens beeinträchtigen, seine Dauer verkürzen und deine Beziehungen beeinflussen. Wenn es dich stört, dann tu etwas dagegen. Es mag nicht einfach sein, Ihre emotional bedingten Gewichtsprobleme anzugehen, aber es wird sich auf jeden Fall lohnen.
