Ich bin sechs Wochen in der Ausbildung für meinen ersten Triathlon und während ich Meilen im Pool und auf der Straße sammle, bin ich auf eine Offenbarung über mich selbst als Athlet gestoßen … und als Mutter. Wie viele Frauen unterdrücke ich mich oft unbewusst. Ich werde den Leuten sagen, dass ich im Juli ein Rennen zum 40. Geburtstag mache, und dann sofort ablehnen, indem ich hinzufüge: "Aber es ist NUR eine olympische Distanz."
Es war mein süßer Ehemann, der mir das zuerst darauf hinwies, als er erklärte, dass ich verrückt sei, wenn ich versuche, mein Fahrradtraining auf einem Fahrrad zu machen, das mehr für das Freizeitfahren als für das Rennen bedeutet.
"Ich bin nicht schnell", sagte ich ihm, "Diesem geht es gut."
Aber nach ein paar entmutigenden Trainingseinheiten, die viel hinter der Gruppe von Radfahrern auf viel leichteren Bikes zurückgeblieben waren, wurde mir klar, dass ich weder mir selbst noch meinem Training gebühre. Ich schätzte nicht, was ich tun wollte. Und deswegen war ich enttäuscht und entmutigt. Es war eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.
In der Mutterschaft tun viele von uns das Gleiche. Wir bekommen nicht genug Schlaf. Wir setzen uns während des Tages nicht hin, um eine Mahlzeit zu essen. Wir machen unsere eigenen Ausflüge zum Zahnarzt und zum Arzt, bis etwas nicht stimmt. Wir behalten nicht die Ausrüstung (unsere Körper und Seelen), die wir brauchen, um alle Aufgaben zu erledigen, die unser geschäftiges Leben füllen. Und dann stapeln wir uns auf eine Liste übermenschlicher Erwartungen.
"Mütter sind in der Regel konditioniert, um sich selbst zu halten. Und wenn sie an der Reihe sind, haben sie keine Zeit, Energie oder Motivation mehr für ihre eigene Pflege ", sagt Debi Silber, die gesunde Lifestyle-Expertin mit dem Namen The Mojo Coach und Mutter von vier Kindern. In ihrer Coaching-Praxis in Long Island, NY, berät Silver, der auch ein eingetragener Ernährungsberater ist, Mütter, sich fit zu fühlen und mehr Balance zu finden. Sie sagt, ein wichtiger Schritt bestehe darin, mehr Wert auf die lange Liste von Aufgaben zu legen, die Mütter jeden Tag erreichen und realistischer werden. Ihr Mantra: "Fortschritt versus Perfektion".
Es gibt Forschungen, die den Ansatz von Silber unterstützen. Sportpsychologen nennen es "Meisterschaft" – die Idee, dass, wenn man Fähigkeiten entwickelt und verbessert, jeder weitere Erfolg zu größerem Selbstvertrauen führt. In ihrem Buch " Foundations of Sport and Exercise Psychology" erklären die Autoren Robert S. Weinberg und Daniel Gould, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Selbstvertrauen und überlegener Leistung bei Sportlern und Trainierenden gibt. Sie schreiben, dass Analysen von 28 verschiedenen Studien zeigen, dass dies in einer Vielzahl von Mannschafts- und Einzelsportarten der Fall ist.
Dr. Jenn Berman, eine in Los Angeles ansässige Familientherapeutin und ehemalige US Junior National Champion in Rhythmischer Gymnastik, sagt, dass die Forschung für die Mutterschaft gelten kann.
"Die Erfahrung, Ihre Ziele zu erreichen, schafft ein großartiges Gefühl der Selbstwirksamkeit bei Müttern, genau wie bei großartigen Athleten", sagt sie.
Berman, eine Mutter von Zwillingen, schlägt vor, dass Mütter Ziele setzen, die sie jeden Tag erreichen können, um Selbstvertrauen aufzubauen. Nehmen Sie zum Beispiel den Zwang, Kekse von Grund auf neu zu backen, oder bringen Sie Ihre zwei Kinder zu fünf verschiedenen Aktivitäten. Stattdessen sei nett zu dir selbst und vernünftig darüber, was du wirklich Zeit hast, um auf deiner To-Do-Liste fertig zu werden.
"Wenn Sie die Dinge überschaubarer machen und jedes Ziel, das Sie setzen, erfüllen, beginnen Sie, sich selbst als jemanden zu sehen, der seine Versprechen immer an sich selbst und an ihre Kinder hält", sagt sie.
Und das erhöht dein Selbstvertrauen. Für mich hat das Triathlon Training viele Möglichkeiten geboten, diese Übung in die Praxis umzusetzen. Ich habe seitdem angefangen, ein Rennrad zu fahren (ein frühes Geburtstagsgeschenk von meinem Mann). Ich fühle mich mehr offiziell, als ob ich "hingehöre", wenn ich zum Training auftauche. Ich versuche mich darauf zu konzentrieren, bei jedem Training mein Bestes zu geben, anstatt mich um das große Event im Juli zu kümmern.
Dann, am anderen Morgen, war ich im Morgengrauen im Central Park aufgestanden. Es war 5:25 und ich traf mich mit einer Gruppe von Anfängern für unser wöchentlich trainiertes Training. Wir sollten ein Sechs-Meilen-Zeitfahren um den Park herum machen. Ich hatte vergessen und plötzlich drängten sich alle möglichen negativen Gedanken in meinem Gehirn.
"Zeitfahren? Mich? Ich habe erst vor ein paar Wochen mit dem Radfahren begonnen. Ich lerne immer noch, wie ich meine Gänge wechseln und nicht abstürzen kann ", protestierte ich.
Ich hatte kaum Zeit, die Aufgabe zu verdauen, als der Trainer sagte, es sei Zeit zu gehen. Mein neues Fahrrad wackelte, als ich meine Füße in die Steigbügel steckte (Zehenklammern werden meine nächste Herausforderung sein!). Für einen Moment fühlte ich mich geschlagen, bevor wir uns aufgewärmt hatten. Aber als ich anfing zu treten und auf meinen Körper zu hören, begann ich, die anderen Leute auszuschalten. Ich konzentrierte mich auf meine eigene Schleife und gab mein Bestes.
"Renne deine eigene Rasse", sagte ich mir.
Am Ende habe ich es getan. Und ich habe meine eigenen Erwartungen an meine Zeit übertroffen. Bragging-Rechte sind immer noch ziemlich cool, auch wenn sie in Ihrem eigenen Kopf sind.
