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Anfang des Jahres bat ich Coaches in der Wellcoaches-Community, eine Liste von zehn Wegen vorzulegen, auf denen sie 2009 erfolgreich sein wollen. Diane hat sich mit einigen herausfordernden Gesundheitsproblemen auseinandergesetzt und mich um eine Reihe von Coaching-Sitzungen gebeten, um an ihr zu arbeiten Gesundheit und Lebenszufriedenheit. Nach unserer zweiten Sitzung schickte Diane die folgende Antwort:
Trainer Meg,
Die gestrige Coaching-Sitzung war großartig für mich! Es fällt auf, dass ich meine dreimonatigen und wöchentlichen Ziele schriftlich festlege. Ich denke, diese Ziele sind anspruchsvoll genug für die nächsten 3-4 Wochen! Hier ist, was ich begierig bin zu arbeiten:
Diane's 3-Monats-Ziele (11. Mai – 1. September 2009)
Allgemeine Gesundheit
Ziel: Ich gehe von 10:00 bis 22:30 Uhr an 4 von 7 Tagen / Woche ins Bett.
Aktivität
Ziel: Ich mache eine Stretching-Routine 5 von 7 Tagen / Woche.
Ziel: Ich werde 3 von 7 Tagen pro Woche eine Kräftigungsübung machen.
Ziel: Ich gehe 15 Minuten alleine, 1 / Woche.
Ernährung
Ziel: Ich werde in Übereinstimmung mit einer Candida-Diät essen, mit der Zugabe von 1 Stück dunkler Schokolade pro Tag, 1 Gebäck pro Woche und 1 Ingwer-Getränk pro Woche.
Dianes Wochenziele beginnen am 5-11-09
Allgemeine Gesundheit
Zielwoche 1-3: Ich gehe um 22:30 Uhr 2 Nächte pro Woche und bis 23:30 Uhr nachts in die Woche.
Zielwoche 1: Ich werde die NADH-Ergänzung erforschen, um mein Ziel zu unterstützen, den Status meiner Autoimmunerkrankung, Fibromyalgie und chronische Müdigkeit zu verbessern.
Aktivität
Zielwoche 1: Ich werde meine Physiotherapie / Trainingsakte finden und überprüfen, um zu entscheiden, welche Dehnungs- und Kräftigungsübungen ich meinem Wellnessplan hinzufügen möchte.
Zielwoche 1: Ich werde an zwei Tagen pro Woche mit Dehnübungen experimentieren, um zu sehen, wie sie passen und sich anfühlen.
Zielwoche 1: Ich werde 1 Tag pro Woche mit Kräftigungsübungen experimentieren, um zu sehen, wie sie passen und sich anfühlen.
Ziel Woche 2 & 3: Ich werde die "besten" Dehnübungen ab Woche 1, 2 Tage pro Woche machen.
Ziel Woche 2 & 3: Ich werde die "besten" Kräftigungsübungen ab Woche 1, 1 Tag pro Woche durchführen.
Ernährung
Zielwoche 1: Ich werde Informationen über die Anti-Candida-Diät finden, um zu überprüfen, welche Lebensmittel ich einschränken und / oder beseitigen muss.
Zielwoche 1-3: Ich werde in progressiver Übereinstimmung mit dem Candida-Managementplan essen, beginnend mit der Beschränkung auf Gebäck, Süßigkeiten, Obst und Fruchtsaft.
[Kommentar: 1 Stück dunkle Schokolade pro Tag erlaubt, 1 Gebäck und 1 Ingwerbrau pro Woche erlaubt.]
