Gerade letzte Woche und oft im Laufe der Jahre fragt ein Patient: „Bitte helfen Sie mir, meine Wut loszuwerden. Ich möchte meine Wut loswerden. ”
Während niemand glücklich ist, von mir zu hören, dass es keine Wut gibt, die Wut loswerden kann, interessieren sich die Leute, die mein Unternehmen nutzen können, für die Antwort: Die Aufgabe im Umgang mit Wut besteht darin, sie zu integrieren.
Integrieren bedeutet, alles Relevante in die Sache zu bringen und die Katastrophe in die richtige Perspektive zu rücken. Mein weisester Mentor, Dr. Elvin Semrad, sagte immer: „Was können wir mit einem Gefühl machen? Wir müssen es anerkennen, es dann ertragen und schließlich in die richtige Perspektive bringen. “Ich habe im Laufe des Lebens und der Therapie gelernt, dass es keinen Aspekt dieses Prozesses gibt.
Das Reservoir an Ärger, das wir halten, wurde im Laufe der Zeit oft mit Erfahrungen gefüllt, die aus der Kindheit stammen. Natürlich haben wir als Kinder sowohl intern als auch extern weniger Ressourcen, um die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. Als Therapeutin beabsichtige ich, eine Ressource zu sein, die einer Person hilft, Ärger zu erkennen und anzuerkennen, wo er vorhanden ist. Manchmal ist Wut offensichtlich. In anderen Fällen wird der Ärger durch Depressionen verdeckt oder in somatische Anliegen oder andere neurotische Symptome umgewandelt. Die Arbeit, um Ärger an der Quelle aufzudecken, erfordert eine sorgfältige Untersuchung der Einzelheiten der Lebenserfahrung einer Person. Wenn ich unsicher bin, wie ich vorgehen soll, denke ich an Semrads Mantra: Investigate, Investigate, Investigate.
Einmal anerkannt, muss das Gefühl der Wut getragen werden – ohne zu handeln. Eine der Herausforderungen im Umgang mit Ärger ist, dass Ärger ein Gefühl ist, das physiologisch nach Ausdruck und Aktion drängt. Wenn der Körper Ärger verspürt, wird er angeregt, Adrenalin zu produzieren, das „Kampf- oder Flughormon“. Es kann erhebliche Anstrengungen erfordern, um Ärger anzuerkennen und zu ertragen, ohne darauf zu reagieren. Sprache ist auch Aktion. Und Aktionen haben Konsequenzen, die oft von der Aufgabe ablenken, das Gefühl zu halten, während es beginnt, es in die richtige Perspektive zu bringen.
Ein bestimmter Patient hatte kein Problem damit, Ärger zu fühlen und auszudrücken, ertrug aber nicht die geringste Anstrengung, um seine Frustration und seinen Ärger in die richtige Perspektive zu bringen – ein Prozess, der erfordert, dass er die Gefühle und Handlungen anderer berücksichtigt, wenn sie nicht seinem entsprechen Erwartungen und Wünsche. Als ich eine aus Perspektive ermutigende Beobachtung machte, drehte er seinen Zorn verbal gegen mich. Dies war schmerzhaft, aber nützlich, um die Dynamik direkt ins Büro zu bringen. Im Laufe der Zeit hatten wir genug Vertrauen und Respekt aufgebaut, um den Ärger zu ertragen, bis wir uns zu einem ruhigeren Ort entwickelten. Dies war eine reale Erfahrung, unsere Ressourcen in die Frustration und den Ärger meiner Patienten einfließen zu lassen – sie zu integrieren.
Manche Menschen haben Angst, wütend zu sein. Sie versuchen, die Wut zu überspringen und rasen zu schnell in die Zukunft, um ihre Wut in die richtige Perspektive zu rücken. Nach meiner Erfahrung ist der letzte Schritt bei der Integration von Ärger die Entwicklung in Trauer und Trauer. Unintegrierter Ärger kann ein Leben lang andauern und an Knotenpunkten für immer ausbrechen. Integrierter Ärger entwickelt sich in Traurigkeit (die Kluft zwischen dem, was wir uns wünschen und dem, was wir haben), das betrübt werden kann und letztendlich abnehmen und abnehmen kann. Semrad sagte: „Traurigkeit ist das Vitamin des Wachstums.“ Trauer bedeutet, das, was nicht zur Verfügung steht, loszulassen, was Raum schafft und Energie freisetzt, um sich an das, was verfügbar ist, zu binden.
„Ich möchte meinen Ärger loswerden.“ Der Prozess: Den Ärger bestätigen. Es tragen Es in die richtige Perspektive bringen, um sich in Traurigkeit zu entwickeln. Trauer Wachsend.
Verweise
Rako, S. & Mazer, H. (2003). Semrad: Das Herz eines Therapeuten. iUniversum.
