Laser Listening: Aufmerksamkeit von innen heraus, Teil 2

Im ersten Teil dieser dreiteiligen Serie unterscheidet Adam S. McHugh, Autor von The Listening Life (sowie Introverts in the Church ), zwischen der äußeren Aufmerksamkeit, die man anderen typischerweise bietet (z. B. durch Augenkontakt und Körperhaltung) und die tiefere Ebene der inneren Aufmerksamkeit. Er beschreibt auch die "transformative Kraft, gehört zu werden" sowie die inverse Beziehung zwischen Zuhören und Macht. Abschließend betont er, wie wichtig es ist, wirklich in die Rolle anderer zu treten.

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In diesem zweiten Teil teilt McHugh seine Einsichten darüber, wie man sich selbst zuhören kann, einschließlich einer erfrischenden Art, mit negativen Selbstgesprächen fertig zu werden, sowie der Wichtigkeit zu hören, was dein Körper dir zu sagen versucht.

NA: Du konzentrierst dich nicht nur darauf, anderen zuzuhören, sondern hörst auch genau zu, was wir uns selbst sagen, zu jenen Stimmen, die wir in unserem Kopf haben. Viele von uns wollen sie so schnell wie möglich zum Schweigen bringen. Interessanterweise empfiehlst du etwas ganz anderes. Sie ermutigen, "Ihre feindlichen Stimmen zu lieben." Würden Sie mehr dazu sagen?

ASM: Was in dir vorgeht, ist wichtig und hat eine Bedeutung. Ihre Gedanken, Emotionen, Impulse, Wünsche, Werte, Leidenschaften, Träume, wiederkehrenden Fragen und körperlichen Reaktionen sind signifikant; sie versuchen dich zu lehren und sind alle miteinander verbunden. Das klingt einfach, aber wir geben so viel Energie aus, um die Stimmen in unseren Köpfen zu ignorieren. Wir verabschieden oder lehnen unsere Emotionen ab, wir betäuben die inneren Stimmen mit Essen, Alkohol und Ablenkung, und wir sagen uns selbst, dass unsere Träume unrealistisch oder unerreichbar sind.

Eine gemeinsame Lösung ist unser Versuch, die schlechten Stimmen in unseren Köpfen zum Schweigen zu bringen. Stumm den inneren Kritiker, den Neinsager, den Zweifler, den Ungläubigen. Aber ich glaube, dass der Versuch, sie zum Schweigen zu bringen, ihnen mehr Macht über uns gibt. Unsere unterbewussten Stimmen haben immer den größten Einfluss auf uns.

Ein Therapeut, den ich ein paar Jahre lang gesehen habe, gab mir diese Übung, die sich anfangs albern anfühlte, aber für meinen internen Dialog von zentraler Bedeutung war. Wenn eine negative Stimme in deinem Kopf spricht, grüße sie. "Oh, hallo, Angst" oder "Whassup, Zweifel?" Wenn Sie die negativen Stimmen grüßen, so wie Sie eine Person grüßen würden, erkennen Sie sie an und Sie benennen sie. Etwas benennen gibt dir Macht darüber. Du verurteilst nicht die Stimme oder versuchst, sie zum Schweigen zu bringen. Das Erkennen seiner Anwesenheit ist Schritt 1, und dann fragt Schritt 2, was es Ihnen beibringen soll.

Zum Beispiel zieht Angst oft einen Stuhl hoch, wenn Sie etwas Neues oder Bedeutendes tun. Es ist keine Stimme, die einfach beiseite geschoben wird. Wenn Sie es hören und die internen Stimmen lieben, sind Sie auf dem Weg, eine vollständigere und ausgeglichenere Person zu werden. Du liebst die feindlichen Stimmen so sehr, dass sie Freunde werden.

NA: Dieser Ansatz macht Sinn. Was meinst du, wenn du auf deinen Körper hörst?

ASM: Dies ist ein Bereich, in dem ich zu wachsen versuche. Ich bin geneigt, in meinem Kopf zu verweilen und zu ignorieren oder zu reduzieren, was in meinem Körper passiert. Für Leute wie mich ist es vielleicht eine gute Sache, ein bisschen älter zu werden, weil Sie an einen Punkt kommen, an dem Ihr Körper lauter zu sprechen beginnt. Wenn du 20 bist, kannst du deinen Körper ignorieren, wenn du müde bist. wenn du 40 bist, nicht so sehr.

Unsere Körper haben eine Weisheit für sie; Je mehr wir auf unseren Körper hören, desto klüger werden wir. Unsere Körper geben uns Hinweise, wenn wir hungrig sind und wenn wir nicht sind, wenn wir erschöpft sind und wenn wir Energie haben, wenn wir gestresst sind und wenn wir entspannt sind. Unsere Körper scheinen oft Dinge zu wissen, bevor der Rest von uns es tut. Wir können mit einer Entscheidung in unseren Köpfen ringen, aber unsere Körper haben möglicherweise bereits eine Entscheidung getroffen, so wie sie sich anfühlt, wenn sie eine bestimmte Option unterhält. Wir erleben auch Emotionen in unserem Körper – die Enge des Bauches, den Schweiß auf der Stirn, die Leichtigkeit unseres Schrittes, die Versuchung zu tanzen. Wenn wir also besser auf unseren Körper hören können, können wir unsere Emotionen auch besser hören.

In Teil 3 werden McHugh und ich seine Gedanken zu Herausforderungen und Möglichkeiten für Introvertierte als Zuhörer diskutieren.

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