Füllen Sie nicht die falsche Türkei

Eine neue Art, Thanksgiving zu machen

Bei diesem Thanksgiving wirst du vernünftigen Ratschlägen folgen – nicht zu viel essen, nicht zu viel trinken?
Natürlich wirst du.
Hier ist eine andere Idee. Folgen Sie der Art, wie Ihr Körper gebaut wird und Sie können den Schaden minimieren und den Spaß maximieren.
Es ist nicht verwunderlich, dass du dich selbst stopfen willst – besonders mit deiner Familie. Menschliche Körper sind für zeitweiliges Verhungern gebaut – und schlemmen, wenn wir können. Dennoch möchten Sie ganz wachsam sein für die mit Vergnügen erfüllte Zeit und nicht spüren, wie sich Ihr Bauch beim Verlassen Ihres Gürtels verfängt. So könnten Sie diese Tipps versuchen:

1. Denke wie ein Allesfresser. Sie haben einen 30-Fuß-Darm aus einem Grund, und es ist nicht nur Puten zu schwingen. Hunde haben einen Sechs-Fuß-Darm – aber sie sind Fleischfresser.
Also essen Sie viele dieser schönen Beilagen – besonders das Gemüse. Dafür ist Ihr 30-Fuß-Darm gedacht. Sie können sicherlich den Truthahn und andere Fleischsorten mit Genuss essen, aber denken Sie darüber nach, was diese Füllung Ihnen antun wird.
Stärken und Desserts packen wirklich auf Pfund. Genieße sie, indem du sie zuerst schmeckst.
Sie wollen nicht den falschen Truthahn stopfen.

2. Sobald Sie essen, bewegen Sie sich. Es ist eine ziemlich einfache menschliche Designregel für alle Gelegenheiten – Essen, Aktivität, gefolgt von Ruhe. Going FAR bedeutet, dass Sie die Glukose-Peaks nach der Mahlzeit nicht erhalten, was zu Insulin-Spitzen führt, die Pfund in den Darm stapeln – und dadurch eine endokrine Drüse von Bauchfett schaffen, die Sie wirklich nicht vergrößern möchten. Zum einen macht sich diese Drüse gerne größer und größer und produziert viele Substanzen, die dir nicht viel nützen.
Um sich in Bewegung zu setzen, braucht man nicht viel – nur herumlaufen. Das Beste von allem, lass die Familie spazieren gehen und darüber reden, was du machen wirst, komm Black Friday (mehr dazu bald). Wenn du während eines Schneesturms drinnen steckst, versuche alle zusammen zu bringen und zu tanzen. Tanz zu Oldies, tanze zu Dingen, zu denen du vorher noch nie getanzt hast. Tanzen macht Spaß, ist eine gute Übung und eine Möglichkeit, Menschen, die Sie lieben, näher zu kommen.
Denken Sie daran – es ist ein Feiertag. Wenn du dir Sorgen darüber machst, wie du beim Tanzen auffällst, denke einfach darüber nach, wie deine Haut und dein Bauch aussehen werden, wenn du nicht von der Couch aufstehst und ein paar angenehme Bewegungen machst.

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3. Genießen Sie Ihr Essen voll – speisen, nicht füttern. Nehmen Sie sich Zeit zum Probieren. Probieren Sie jeden Bissen. Versuchen Sie, all diese wundersamen Dinge im Inneren zu identifizieren, die Ihre Geschmacksknospen glücklich machen.
Oft bemerken die Leute kaum das Essen, das sie nach den ersten Bissen einnehmen – ein Fehler. Schmecke alles, sprich mit anderen über alles, und wenn du kannst, frage die Köche, wie sie das alles geschafft haben. Essen ist Feier. Feiern Sie mit jedem Bissen.

4. Holen Sie Licht, vor allem Sonnenlicht. Truthähne haben Tryptophan, das Sie schläfrig machen kann. Fügen Sie dazu viele Kalorien hinzu und Sie könnten sich auf der Couch vor dem Schlafengehen schnarchen finden.
Ein Gegenmittel ist Licht – vor allem Sonnenlicht. Licht weckt Sie nicht nur, es setzt Ihre Körperuhren und setzt die Immunität zurück, was Ihnen helfen kann, Winterkälte zu vermeiden. Wenn das Wetter hell ist, gehen Sie nach dem Essen raus. Wenn dies nicht der Fall ist, ziehen Sie ein paar helle Lichter um das Haus herum an oder bleiben Sie in der Nähe der Fenster, während Sie sich mit den Menschen unterhalten, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie dann ein wenig Bewegung mit Licht hinzufügen, haben Sie eine viel bessere Chance, durch den Nachmittag und Abend wach zu bleiben.

5. Machen Sie den Black Friday zu einem Familientag und einer Chance, Ihren Körper in Schwung zu bringen.
Müssen Sie sechs verschiedene Verkäufe treffen? Stell dir die Familie einzeln vor, um die Geschenke zu bekommen, die du wirklich willst. Während du mit der Familie direkt nach dem Thanksgiving-Dinner spazierst, erstelle deinen Black Friday-Schlachtplan. Stellen Sie sicher, dass jeder weiß, wohin er gehen muss und was er tun muss.
Dann kommen alle zu ihren Stationen aus eigener Kraft. Bewegung ist Lotion, besonders notwendig nach dem Essen von viel Essen. Wenn es kalt ist, spazieren Sie durch das ganze Einkaufszentrum, wenn ein großer Einkaufsbummel bevorsteht. Denken Sie daran – essen, dann bewegen. Es wird Ihre Taille verändern und wenn Sie genug laufen, helfen Sie neue Gehirnzellen für den nächsten Tag zu schaffen.

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6. Alkohol ist flüssiges Fett. Visualisiere all diese Fettkügelchen, die deinen Darm füllen. Dann tu was deine Vorfahren getan haben – erleichtere die Ladung mit Wasser.
Sie möchten vielleicht nicht Ihren Lieblingswein gießen, aber Sie können Ihrem Glas mit H2O folgen. Leute, die viel Wasser vor einer Mahlzeit trinken, essen weniger – eine andere Sache, die man vor der großen Mahlzeit probieren sollte.

7. Überspringen Sie nicht das Frühstück – Thanksgiving oder den Freitag danach. Ihr Gehirn und rote Blutkörperchen leben von Glukose. Sie schneiden Ihre Muskeln auf, um das Zeug zu machen, wenn Sie jeden Morgen aufwachen.
Und Ihr Grundlinieninsulin ist am Morgen hoch. Sie verstoffwechseln Mahlzeiten am Morgen effizienter. Leute, die frühstücken, haben eine viel leichtere Zeit, Gewicht zu verlieren.
Also hör auf deine Körperuhren – iss jeden Morgen gut. Es ist das Abendessen, das wirklich auf Pfund packt.

Ein wahrer Feiertag

Insgesamt ist die Antwort einfach – viel Spaß. Das bedeutet, deinen Körper so zu benutzen, wie er gebaut ist. Schlemmen ist in Ordnung, aber besser, wenn es das Fest ist wirklich unter denen gefeiert, die Sie lieben. Reden, essen, tanzen, spazieren, spielen. Wenn du deinen Körper so verwendest, wie er entworfen wurde, kannst du mit den einfachsten Dingen der Welt – Konversation, Licht, Essen, Laufen – eine Zeit verbringen, an die du dich wirklich erinnerst, und dich danach wirklich gut fühlen und gut aussehen.