Wenn Sie an Anti-Aging-Produkte denken, wenn Sie wie die meisten Menschen sind, geht Ihre Meinung automatisch zu teuren und invasiven medizinischen Behandlungen. So wie die besten Dinge im Leben frei sein können, so können auch die besten Wege sein, das eigene Leben und die Gesundheit zu verlängern. Diese 10 Produkte helfen Ihnen, die Auswirkungen des Alterns auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu reduzieren und Ihre Vitalität sowie Ihre Lebenserwartung zu maximieren.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese fantastischen (und billigen) 10 Produkte zu erfahren, beginnend mit:
1. Die Sonne. Der günstigste Anti-Aging-Prozess ist sehr reichhaltig und beinhaltet nur, dass Sie einige Zeit außerhalb der gesunden Sonnenstrahlen verbringen. Natürlich, um die Vorteile der Sonnengesundheit am meisten nutzen zu können, müssen Sie einige der Anti-Aging-Produkt Nummer 2 Sonnencreme zu bekommen. Das Vitamin D in den Sonnenstrahlen hilft Ihnen dabei, Ihre Knochengesundheit zu erhalten und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass andere Vitamin-D-Mangelzustände entstehen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht legt nahe, dass gesunde Frauen keine Vitamin-D-Präparate einnehmen müssen (und vielleicht auch nicht sollten), solange sie einen Teil der natürlichen Vorteile der Sonne erhalten,
2. Sonnencreme. Bevor Sie nach draußen gehen, um die Vorteile des Vitamin D der Sonne zu genießen, sollten Sie sich in ausreichend Sonnencreme SPF 15 eindecken, die sowohl UVA als auch UVB blockiert. Dieses Anti-Aging-Produkt muss nicht viel kosten, wenn Sie eine der vielen verfügbaren Marken-Lotionen, Cremes oder Sprays verwenden. Sie müssen jedoch immer wieder neu anlegen, besonders wenn Sie längere Zeit am Strand verbringen oder sogar auf einer Parkbank sitzen möchten. Ohne Sonnencreme erhöhen Sie nicht nur Ihr Hautkrebsrisiko, sondern schützen sich auch nicht vor Lichtalterung, also der Schädigung Ihrer Haut durch die Sonnenstrahlung. Menschen, die Sonnencreme verwenden, sind weniger wahrscheinlich, Falten zu entwickeln, so dass die kleine Investition in eine anständige Sonnencreme den Preis wert ist. Sie müssen nicht teuer teure Anti-Aging-Gesichtscremes später im Leben kaufen, wenn Sie die Schäden an Ihrer Haut in erster Linie verhindern.
3. Feuchtigkeitscreme. Während Sie diese Sonnencreme von Ihrem lokalen Discounter oder Drogerie abholen, greifen Sie sich ein feuchtigkeitsspendendes Produkt, das Ihre Haut hydratisieren und schützen wird. Einige der besten Anti-Aging-Feuchtigkeitscremes enthalten Sonnencreme, einen zusätzlichen Schub. Moisturizers mit Retinol kann auch das Aussehen Ihrer Haut profitieren, obwohl diese am besten in der Nacht verwendet werden. Lassen Sie sich nicht von Werbung für teure, "kollagenverstärkende" Cremes, die mit exotisch klingenden Inhaltsstoffen gefüllt sind, täuschen. Sie können das Kollagen in Ihrer Haut nicht wirklich verändern, weil sie die Moleküle, auf die sie zielen, nicht erreichen können. Daher sollten Sie nicht den größten Teil Ihrer Einnahmen für effektive Feuchtigkeitscremes ausgeben müssen. Zum Beispiel sind Neutrogenas Hautpflegelinien relativ günstig und enthalten viele der gleichen aktiven Chemikalien, die Sie zehnmal so viel für eine High-End-Kaufhausmarke bezahlen würden. Diese Produkte sind nicht mehr nur für Frauen; Männer können auch von den gleichen Hautpflegeprodukten profitieren wie diejenigen, die für Frauen vermarktet werden.
4. Antioxidantien. Wenn Sie schon einmal in Anti-Aging-Produkte geschaut haben, haben Sie zweifellos von Antioxidantien gehört. Die besten Formen von Antioxidantien kommen nicht in fancy Ergänzungen Nahrungsergänzungsmittel, sondern in den frischen Lebensmitteln, die Sie leicht in Ihre Ernährung integrieren können. Antioxidantien bewirken eine Verlangsamung des Prozesses der Bildung freier Radikale . Obwohl sie wie Reste einer Hippie-Demonstration aus den 60er Jahren klingen, sind freie Radikale einfach Moleküle, die Verbindungen in Ihrem Körper oxidieren und schließlich zu schädlichen Veränderungen in Ihren Körperzellen führen können. Antioxidantien reduzieren den Schaden, der möglicherweise durch freie Radikale verursacht wird. Auch hier könnten Sie Tausende von Dollar für antioxidative Ergänzungsmittel, Cremes und alles andere ausgeben, was ein Vermarkter zu fördern beschließt. Alles, was Sie tun müssen, ist jedoch, Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten zu integrieren, die Flavonoide enthalten. Zum Glück sind Flavonoide tatsächlich "geschmacklich". Sie können sie in allem von Rotwein bis Schokolade einschließlich bestimmter Früchte, Nüsse, Gemüse und Tees finden. Fügen Sie diese zu Ihrer Diät hinzu und Sie müssen nicht einen Penny mehr ausgeben, als Sie normalerweise würden, um sich und Ihre Familie zu ernähren.
5. Gute Schuhe. In einer meiner Studien über Altern erklärte ein lebhafter Hundertjähriger, den wir interviewten, dass eines der 3 Geheimnisse des langen Lebens bequeme Schuhe trägt. Trotz des Versuches der Modeindustrie, Frauen zu Arthritis-verursachenden "jugendlichen" Stilettos zu zwingen, gibt es buchstäblich Tausende von Stilen, aus denen Sie wählen können, ohne dass Sie vorzeitig wie ein Hundertjähriger aussehen. Planen Sie eine größere Investition in Ihre Schuhe als in Ihren Faltencremes. Sie müssen sicher sein, dass Ihre Schuhe ausreichende Unterstützung haben, um Ihre Knie und Hüften vor Schäden durch den täglichen Gebrauch zu schützen. Es ist besonders wichtig, dass Sie in anständige Turnschuhe investieren, wenn Sie trainieren möchten (siehe die nächsten 2 Produkte). Wenn Sie ein Hochleistungsrenner oder ein Trainingsbüffet sind, müssen Sie Ihre Turnschuhe alle 3 Monate ersetzen (ja, 3 Monate – nicht 3 Jahre!). Um den Preis niedrig zu halten, kaufen Sie die Online- und Mall-Outlet-Stores. Der beste Anti-Aging-Sneaker muss nicht High Fashion sein, aber es muss eine hohe Unterstützung sein.
6. Handgewichte. Gewichte zu heben ist der Schlüssel, um deine Knochen- und Muskelkraft zu erhalten, und um zu arbeiten, musst du dein Gewicht in dein normales Trainingsregime heben. Glücklicherweise müssen Sie jedoch nicht in ein Fitnessstudio gehen oder ein ausgeklügeltes Fitnessgerät kaufen, um vom Widerstandstraining zu profitieren. Während Sie Ihren Discounter einkaufen für Sonnencreme und Feuchtigkeitscreme, besuchen Sie die Übung Abschnitt. Sie werden überrascht sein, alle Größen und Formen von Handgewichten zu sehr günstigen Preisen zu finden. Wählen Sie ein paar verschiedene Größen (3 Pfund oder 5 Pfund, wenn Sie ein Anfänger sind), die Sie direkt in Ihrem eigenen Haus verwenden können. Sobald Sie sie haben, überprüfen Sie einige Web-Ressourcen, wie diese von der CDC. Es ist kostenlos und bietet Links zu zusätzlichen Ressourcen, einschließlich Richtlinien für viele Arten von einfachen, aber effektiven Übung.
7. Körperliche Aktivität Es kostet nichts, einen Spaziergang zu machen, aber es ist eine der effektivsten Anti-Aging-Behandlungen. Wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist und Sie nicht laufen können, können Sie ähnliche Vorteile durch Stuhlübungen erzielen. Wenn mentales Verhalten und nicht Beweglichkeit das Problem ist, dann ist es an der Zeit, das Denken über Bewegung zu ändern. Sie müssen nicht jeden wachen Moment trainieren, um ihre Vorteile zu erhalten. Wenn Sie jeden Tag nur eine kurze Zeit zu Fuß gehen, werden Sie Ergebnisse genießen, die Sie schließlich dazu bringen, noch aktiver zu werden. Auch hier müssen Sie nicht in ein schickes Fitnessstudio gehen. Nutzen Sie die natürlichen Möglichkeiten, wie zum Beispiel die Treppen statt des Aufzugs zu benutzen, vielleicht indem Sie Ihre Ausdauer um jeweils einen Flug erhöhen. Wenn Sie das Gehen hassen, kombinieren Sie es mit einer Aktivität, die Sie genießen, wie Musik hören (aber nicht zu laut). Es ist viel teurer, sich nicht in Form von schlechter Gesundheit und verlorener Produktivität zu bewegen, als regelmäßige Aktivitäten zu einem Teil Ihres Alltags zu machen. Körperliche Aktivität ist auch ein Schlüsselfaktor für gesundes Schlafen, was wiederum sein eigener günstiger Anti-Aging-Nebenvorteil wird.
8. Die Künste. Das Gehirn geistig beweglich zu halten, ist ein Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit des Körpers und zur Verlangsamung des Alterungsprozesses. Du magst schöne Kunst und klassische Musik genießen, aber selbst wenn du es nicht tust, gibt es viele Möglichkeiten, "Kunst" zu definieren, und noch mehr Möglichkeiten, Kunstgenuss zu nutzen, um dich jung zu halten. Sie können mit natürlichen Fähigkeiten zum Zeichnen, Malen, Singen oder Tanzen gesegnet sein oder nicht, indem Sie die Produkte der Talente eines anderen genießen, Sie werden sicherlich die stellvertretenden Vorteile genießen. Wenn Sie sich für ein neues Hobby wie Tanzen, Malen oder Singen entscheiden, sind dies alles kostengünstige Wege, um Ihnen neue Möglichkeiten zu geben, sowohl oberhalb als auch unterhalb des Ausschnitts zu trainieren.
9. Facebook Das war kein Tippfehler! Facebook ist ein völlig kostenloses Anti-Aging-Produkt, das Sie jung hält, indem es Ihnen kognitive, emotionale und soziale Vorteile bietet. Bei richtiger Verwendung hält Facebook Sie mit weit entfernten Freunden und Verwandten in Verbindung und erhöht so Ihre soziale Unterstützung. Tausende von Studien zur emotionalen Gesundheit und zum Altern bestätigen die Rolle sozialer Bindungen für das psychische und physische Wohlbefinden. Facebook ermöglicht es Ihnen, virtuelle Verbindungen in einer Welt aufrechtzuerhalten, die physische Verbindungen manchmal teuer und schwierig macht. Gibt es eine bessere Möglichkeit, mit Freunden und entfernten Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben, als sich ihre Fotos und Statusaktualisierungen anzusehen? Die kostenlosen Spiele von Facebook können auch Ihre kognitiven Fähigkeiten stimulieren. Auch wenn Sie bestimmte Videospiele spielen können, müssen Sie dies nicht tun, da Facebook über viele Funktionen verfügt, die Ihre Gehirnzellen trainieren können. Mental und sozial aktiv zu bleiben ist vielleicht das beste Anti-Aging-Produkt der Welt.
10. Lächeln. Wie Coco Chanel einst sagte: "Die Natur gibt dir das Gesicht, das du mit zwanzig hast; es liegt an dir, das Gesicht zu verdienen, das du mit fünfzig hast. "Durch das Lächeln erhält dein Gesicht viele Lachfalten. In Bezug auf die Aufrechterhaltung eines jugendlichen Bildes, werde ich jeden Tag der Woche Lachfalten über die Falten ziehen. Lachen ist auch eine der billigsten und besten Medikamente herum, da Humor die Fähigkeit Ihres Immunsystems stärken kann, Krankheit abzuwehren. Wenn wir Beweise für seine Anti-Aging-Eigenschaften brauchen, müssen wir nur an Betty White, Groucho Marx, George Burns und sogar Albert Einstein als Beispiele für lustige Menschen denken, die bis ins hohe Alter leben, immer mit einem Augenzwinkern Auge. Mit Blick auf die helle, wenn nicht humorvolle Seite des Lebens, wird Ihr Immunsystem den Kampf mit dem Alterungsprozess Ihres Körpers gewinnen.
Wenn Sie den Gesamtpreis dieses Anti-Aging-Pakets im Auge behalten, sind die Kosten im Vergleich zu den Kosten, die entstehen, wenn Sie diese einfachen und billigen Strategien für einen jungen Aufenthalt nicht nutzen, minimal. Wichtiger als das, was diese Produkte für Sie tun, ist jedoch die Art, wie sie Ihnen von innen zugute kommen. Schließlich ist es wichtig, bis ins hohe Alter zu leben, aber noch wichtiger ist es, Ihr Leben zu seinem gesündesten und erfüllendsten Maximum zu führen.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012
