Der Tod ist ein Thema, über das niemand wirklich sprechen möchte, noch ist jemand jemals wirklich bereit genug für den Tod eines geliebten Menschen. Zu oft wurde ich in meiner Therapie gefragt, was angeblich "normal" ist, wenn man mit dem Tod konfrontiert wird und ob der Schmerz jemals verschwinden wird. Hier sind fünf Dinge, die bei der Beantwortung dieser Fragen hilfreich sein könnten und die helfen könnten, die Perspektive zu behalten, wenn man einen Verlust durchläuft.
1. Es ist normal, einen schrecklichen schmerzenden Schmerz zu fühlen und es kommt in Wellen
Dieses schmerzhafte Gefühl von "Ich kann nicht glauben, dass es so weh tut" und "Ich glaube nicht, dass ich diesen Schmerz überleben kann" kommt in Wellen. Das Gefühl wird Sie zu zufälligen Zeiten treffen. Am Anfang, wenn der Verlust gerade passiert ist, werden die Wellen oft kommen und sich unnachgiebig fühlen. Aber mit der Zeit nehmen die Wellen ab.
2. Im Nebel herumlaufen ist normal
Herumlaufen, unfähig sich zu konzentrieren und sich kaum daran erinnern zu können, passiert am Anfang. Das neblige Gefühl "du bist nicht du selbst" kann eine Weile dauern, aber mit der Zeit abnimmt.
3. Sie könnten feststecken "verhandeln"
Oftmals bleiben Menschen in dem stecken, was Dr. Elizabeth Kubler-Ross als dritte Stufe des Trauerns bezeichnet hat – "Feilschen" (Kubler-Ross, 1969).
"Verhandeln" ist das Gefühl, dass etwas hätte getan werden können, das das Ergebnis verändert hätte. Zum Beispiel, wenn wir Dinge denken und verbalisieren, wie "wenn ich das nur getan hätte oder sie noch am Leben wären" oder "wenn sie nur einen anderen oder besseren Arzt oder ein besseres Krankenhaus gehabt hätten, würden sie es immer noch tun sei lebendig "und" die Dinge wären anders gewesen, wenn dies oder das passiert wäre. "Es ist wichtig zu wissen, dass das Gefühl auf diese Weise" verhandelt "- ein Teil des normalen Fortschritts des Trauerprozesses. Zu wissen, dass es ein normaler Teil der Trauer ist, kann dir helfen zu verstehen, dass wir so denken, wenn wir mit dem Tod konfrontiert werden. Wir versuchen etwas zu kontrollieren, über das wir keine Kontrolle haben. Zu wissen, dass dies ein normaler Teil des Prozesses ist, könnte helfen, die Perspektive zu wahren.
4. Machen Sie sich mit den "Stadien der Trauer" vertraut.
Zu wissen, dass es Phasen von Trauer gibt, die jeder durchmacht, kann helfen, das zu normalisieren und zu validieren, was du gerade fühlst und durchmachst. Kübler-Ross beschreibt die fünf Stadien der Trauer wie folgt:
Stufe 1: Ablehnung und Isolierung. Es ist normal zu glauben, dass du nicht glauben kannst, dass es wahr ist.
Stufe 2: Wut. Sich lächerlich über den Verlust ärgern.
Stufe 3: Verhandeln. Noch einmal, das Gefühl, dass etwas hätte getan werden können, das das Ergebnis hätte verhindern können.
Stufe 4: Depression. Erwarte dich niedergeschlagen und traurig. Das ist normal, wenn jemand stirbt. Lassen Sie sich trauern und fühlen Sie sich traurig.
Stufe 5: Akzeptanz. Schließlich wird es einen Punkt geben, an dem Sie lernen werden, mit dem Verlust zu leben und ihn zu akzeptieren.
5. Es wird mit der Zeit besser
Was schließlich passiert, ist, dass Sie sich auf den Verlust einstellen und lernen, wie man eine neue Normalität schafft. Wir bauen emotionales Narbengewebe auf und lernen, unter den neuen Umständen zu funktionieren.
Es ist besonders wichtig, sich in dieser Zeit sehr gut um sich selbst zu kümmern. Das bedeutet, dass Sie gut essen, schlafen und nach Hilfe und Unterstützung greifen.
Oft können sich gut gemeinte Familienangehörige und Freunde in ihren Unterstützungs- und Beileidsbekundungen irrelevant oder irritierend äußern oder verhalten. Verstehe, dass ihre Absichten gut sein könnten, aber die Realität ist, dass es keine Worte oder Handlungen gibt, die deine Gefühle über das, was du durchmachst, verändern können. Die größte Unterstützung, die Sie von anderen erhalten können, ist ihre Anwesenheit und Liebe. Wir Menschen sind widerstandsfähig und werden im Laufe der Zeit zu unseren Basislinien zurückkehren.
