Vierzehn Wege, besser aufzubrechen

Wie kann man den Schmerz in einer schmerzhaften Situation am besten minimieren?

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Wenn eine Beziehung endet, tut jeder weh. Auffallend ist, dass der Partner, mit dem er gebrochen wurde, den plötzlichen Schock und den Verlust des Endes der Beziehung erfährt. Aber derjenige, der die Trennung macht, ist auch nicht immun gegen Schmerzen. Es gibt eine Menge Ratschläge im Internet darüber, wie man eine schlechte Trennung überlebt, aber vergleichsweise wenig darüber, wie man eine Beziehung so sanft wie möglich beenden kann. Es kann unmöglich sein, eine Trennung zu erreichen, ohne Ihrem Partner zu schaden, aber es gibt ein paar klare Entscheidungen, die Sie treffen können, um diesen Schmerz zu lindern.

Erstens, wenn man eine Trennung in Betracht zieht, muss man erkennen, dass ein effektives Ende der Beziehung nicht das einzige ist, was auf dem Spiel steht. Wenn Sie genug Zeit in der Gesellschaft einer anderen Person verbracht haben – wenn Sie Gefühle und körperliche oder emotionale Intimität geteilt haben – müssen Sie positive Erinnerungen an die Beziehung festigen, während Sie mit Ihrem Leben voranschreiten. Du wirst die Gründe akzeptieren wollen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, während du die Fähigkeit behalten hast, mit Wärme zurück zu schauen. Die Person, mit der Sie sich trennen, verdient das Gleiche und muss die Trennung auf eine Weise erleben, die ihre guten Erinnerungen nicht überfordert. Dein Ziel, so sanft wie möglich mit ihm Schluss zu machen, besteht darin, die Teile der Beziehung, die gut waren, zu bestätigen und diese Erfahrungen zu bestätigen: Es wäre nicht fair, diese Erinnerungen zu bedecken, indem man die Beziehung in einem endet verletzenden Weg oder durch “Ghosting” eines Partners. Obwohl jeder verletzt wird, wenn eine Beziehung stirbt, sollte die Absicht, Maßnahmen zu ergreifen, um den Schaden zu beenden, der durch den Unfall verursacht wurde, minimiert werden.

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Wenn Sie planen, mit jemandem Schluss zu machen, werden Sie selbst ziemlich viel Stress erleiden. Abhängig davon, wie lange Sie die Trennung vorausgesehen haben, werden Sie wahrscheinlich eine gewisse Angst oder Furcht empfinden, wenn Sie auf unangenehme Schritte schauen. Sie können sich auch nicht von Freunden oder der Familie unterstützt fühlen, wenn Sie die Trennung durchführen: Typischerweise behält der Dump-ee die Sympathie der sozialen Gruppe, während die Person, die die Beziehung beendet, weniger Unterstützung benötigt. Sie können erwarten, dass Sie sich in der Zeit bis zur Trennung und danach schuldig fühlen. Es ist normal, dass Sie sich wünschen, dass Sie die Beziehung beenden können, ohne Schmerzen zu verursachen, selbst wenn Sie wissen, dass das nicht möglich ist. Schließlich werden Sie wahrscheinlich Ihre eigenen (sehr notwendigen) Gefühle der Trauer über das Ende der Beziehung durchgehen, und es kann schwierig sein, dieses Gefühl des Verlustes zu verarbeiten, während Sie sich gleichzeitig die Schuld geben.

Wenn jedoch alles gesagt und getan ist, wenn Sie sich trennen müssen, gibt es bestimmte Richtlinien, die zu befolgen sind, um den Schmerz auf beiden Seiten zu minimieren. Manche mögen scheinen, als würden sie eine schwierige Situation noch schwerer machen, aber am Ende, wenn Sie das tun, was hier empfohlen wird, und vermeiden, was entmutigt ist, können Sie und Ihre Ex vielleicht mit Würde, Entschlossenheit, und Klarheit.

Was ist zu tun

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1. Beenden Sie die Beziehung, sobald Sie wissen, dass es nicht weitergehen kann. Das Unvermeidbare wird nur dazu führen, dass die Beziehung weiter abnimmt.

2. Break-up persönlich. Es ist wichtig, dass Sie anwesend sind, um zu zeigen, dass die Beziehung für Sie wichtig war. Trennungen durch Text mögen heutzutage üblich sein, aber sie tun schrecklich weh und hinterlassen Verwirrung.

3. Sei ehrlich über deine Gefühle. Es wird Ihren Partner mehr verletzen, wenn Sie die wirklichen Probleme nicht anerkennen. (Gleichzeitig ist es auch wichtig zu erkennen, wann zu viel Ehrlichkeit schaden kann.)

4. Seien Sie klar und sicher über Ihre Gründe für die Trennung. Vermeide Vagheit. Zeigen Sie Ihrem Partner den Respekt, der dem Schließen innewohnt.

5. Übernimm die Verantwortung für deine Entscheidung. Bestätigen Sie, dass es das ist, was Sie wollen, anstatt es den Umständen oder Ihrem Partner vorzuwerfen.

6. Höre auf die andere Person, ohne dich zu verteidigen. Höre deinen Partner raus. Beantworte alle Fragen so ehrlich wie möglich.

7. Brechen Sie die Beziehung sauber ab. Trennen Sie den Kontakt für einige Zeit nach der Trennung, um die Gefühle Ihres Partners zu respektieren und anzuzeigen, dass sich die Dinge dauerhaft geändert haben.

Was nicht zu tun ist

1. Öffne dich nicht in der Öffentlichkeit. Sie müssen Ihrem Partner die Möglichkeit bieten, eine ehrliche emotionale Reaktion zu erleben, und die Privatsphäre wird dabei helfen. Höchstwahrscheinlich werden Sie auch nach Ihren Gründen für eine Trennung befragt, und es wird für Ihren Partner einfacher sein, diese Fragen zu stellen, wenn das Ereignis an einem sicheren und zumindest halbprivaten Ort stattfindet.

2. Brechen Sie nicht in Ihrem eigenen Haus auf; wenn möglich, tun Sie dies zu Hause Ihres Partners. Wenn die Unterhaltung vorbei ist, wirst du diejenige sein wollen, die du aufheben und verlassen kannst, und es wird deinem Partner leichter fallen, nicht nach Hause zu reisen, während er solche rohen Gefühle erlebt.

3. Biete keine falsche Hoffnung an. Wenn Sie sicher sind, dass Sie sich trennen müssen, ist es besser, die Beziehung nicht offen zu lassen.

4. Versuchen Sie nicht, die Romanze in Freundschaft zu verwandeln. Es mag eine Art sein, den Schlag abzufedern, aber es verursacht tatsächlich Unsicherheit und birgt das Risiko, mehr verletzte Gefühle zu erzeugen. Das Ziel ist es, dass Ihr Partner auf die Beziehung als eine gute Sache zurückblicken kann, um sie nicht in etwas weniger Definiertes zu verwandeln.

5. Entwerten Sie die andere Person nicht. Du warst wichtig füreinander, also versuche deinem Partner deine Wertschätzung für seine guten Eigenschaften zu zeigen.

6. Versuchen Sie nicht, dass sich die andere Person besser fühlt, auch wenn Sie sich trennen. Sie können nicht Teil des Support-Netzwerks Ihres Ex-Netzwerks sein, nachdem die Beziehung beendet ist.

7. Keine Trennung Sex haben. Es wird nur das Problem für Sie beide verwirren.

Wenn du deine bevorstehende Trennung aus der Sicht deines Partners betrachten kannst, bist du vielleicht in der Lage, dich von der Trauer, dem Verlust und der Sorge zu trennen, dass du dich gut genug fühlst, um darüber nachzudenken, was du sagen solltest und was nicht. Wenn Sie diesen Richtlinien folgen, haben Sie gute Chancen, einer Beziehung ein klares und respektvolles Ende zu setzen, so dass jeder von Ihnen irgendwann einmal die Zeit, die Sie zusammen verbracht haben, wertschätzend zurückblicken kann.

Verweise

Fox, P. (2016). Wie man mit einem wirklich netten Kerl Schluss macht. HuffPost, 18. Juni 2016. Abgerufen am 17. Mai 2018 von https://www.huffingtonpost.com/phoebe-fox/how-to-break-up-with-a-really-nice-guy_b_7615572.html

Sanz, A. (2015). Was sind die psychologischen Auswirkungen der Trennung von jemandem? Quora, 21. Juli 2015. Abgerufen am 17. Mai 2018 von https://www.quora.com/What-are-the-psychological-effects-of-breaking-up-with-someone

Svoboda, E. (2011). Der gründliche Leitfaden für Breakups. Psychologie heute, 1. Januar 2011. Abgerufen am 17. Mai 2018 von https://www.psychologytoday.com/us/articles/201101/the-thoughly-modern-guide-breakups