Seit Jahren coache ich Menschen aller Art und neue Kunden sagen mir oft, dass eines ihrer Ziele darin besteht, ihr Selbstvertrauen zu verbessern. Normalerweise antworte ich: "Klar, ich würde mich freuen, mit dir daran zu arbeiten und es genießen."
An diesem Punkt sagt die Person: "Ich hasse es, Ihnen das zu sagen, aber bereiten Sie sich darauf vor, enttäuscht zu sein. Mein Selbstvertrauen ist so gering, dass ich nicht glaube, dass mir jemals jemand helfen könnte. Ich bin wahrscheinlich die einzige Person, der Sie in diesem Bereich nicht helfen können. "
Ich lache, wenn ich das höre, wie ich es schon so oft gehört habe. Es scheint, dass viele Menschen glauben, dass sie außer der Hilfe sind, weil sie ihr ganzes Leben lang so gefühlt haben und sich nicht vorstellen können, dass sich das ändert. Und es ändert sich. Das menschliche Herz und der menschliche Geist reagieren vorhersehbar auf eine aufrichtige Ermutigung, echtes positives Feedback und die unleugbare Wahrheit über den wahren Wert eines Menschen (um ehrlich zu sein, gibt es einige von Natur aus negative Eigenschaften, die Menschen zu besitzen neigen, aber der angeborene Wert von a das Leben selbst sollte nicht in Frage gestellt werden).
Hier sind einige Möglichkeiten, wie ich mit meinen Kunden arbeite, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen auch helfen werden:
1) Beobachten und ändern Sie Ihre Sprache
Wahrscheinlich ist das wichtigste Werkzeug, das ich verwende, die Art und Weise, wie Sie über sich selbst sprechen. Wenn Sie wenig Selbstvertrauen haben, sprechen Sie wahrscheinlich ständig negativ über sich selbst. Und die Mehrheit, wenn nicht alle, ist wahrscheinlich völlig falsch oder grob übertrieben.
Zum Beispiel sagte mir gestern eine Klientin, die ihr eigenes Buch schreiben möchte, dass sie die englische Sprache in einer Kurzgeschichte, die sie schrieb, "geschlachtet" habe. Ich habe sie dabei zur Rede gestellt, sobald ich es gehört habe. Sie ist eine gute Schriftstellerin und hat sicherlich nichts "geschlachtet". Sie hat ihr Talent als Schriftstellerin nicht voll und ganz besessen und sabotiert sich selbst, indem sie sich und ihre Arbeit öffentlich zuschlägt. Das war eine völlig ungenaue Aussage, aber als sie sich selbst das sagen hört, schlägt sie sich selbst noch einmal und bewahrt die Wahrheit ihres Talents vor sich und der Welt.
Ein weit besserer Weg für sie, ihre Erfahrung zu beschreiben oder zu gestalten (sowohl verbal als auch in ihrem eigenen Kopf) wäre, die Wahrheit über ihre Leistung zu reflektieren und auszudrücken: "Ich habe gestern eine Kurzgeschichte geschrieben, die ein großer Schritt nach vorne war mich. Es ist wahrscheinlich nicht das Beste, was ich tun könnte, aber ich bin stolz auf mich selbst. Eine Möglichkeit, ein besserer Autor zu werden, ist, so oft ich kann zu schreiben. "
Beachten Sie auch, wenn Sie "immer" und "nie" auf negative Weise verwenden, wie "Ich mache immer ein Durcheinander" oder "Dinge gehen nie auf meine Art". Diese Aussagen können niemals wirklich wahr sein, und diese Art von negativer Übertreibung vergiftet Ihren Geist und Ihre Selbstachtung.
2) Finde heraus, wessen Stimme es ist
Kürzlich habe ich ein Modul über den inneren Kritiker und die einschränkenden Überzeugungen für meinen "Club" gemacht, eine Gruppe von Frauen, mit denen ich im Laufe eines Jahres in verschiedenen Bereichen ihres Lebens zusammenarbeite. Ich ließ sie alle negativen Überzeugungen aufschreiben, die sie über sich selbst hatten, und dann identifizieren, wer die Person war, die ihnen diese Idee gegeben hat.
Fast jedes Mal, eine negative Vorstellung, dass ein Klient so heftig an sich selbst glaubt ("Ich bin nicht so schlau wie andere Leute", "Ich werde niemals etwas erreichen", "Ich bin nicht kreativ", "Ich bin ein Flocke "," ich bin ein Versager ") kam direkt von jemandem in ihrer Vergangenheit. Oft ist diese Erinnerung an ihren Ursprung ein kompletter Schock, da sich diese "Tatsache" so anfühlte, als wäre sie seit ihrer Geburt bei ihnen gewesen. Nicht so. Und es ist normalerweise überhaupt nicht wahr. Es war wahrscheinlich nicht einmal wahr, als sie es vor langer Zeit zum ersten Mal erfuhren.
Wessen Stimme (n) hörst du in deinem Kopf?
3) Werden Sie aggressiv über die Verfolgung der Wahrheit
Wie ich erwähnt habe (und oft wiederholen muss, immer und immer wieder), sind viele der Überzeugungen, die du über dich hast, wie auch immer sie sich entwickelt haben, überhaupt nicht wahr. (Einige mögen natürlich wahr sein, und es lohnt sich, daran zu arbeiten oder Hilfe zu bekommen, das ist ein ganz anderes Thema).
Werde aggressiv neugierig darauf, die Wahrheit über dich selbst herauszufinden. Wann immer du auf dich selbst stürzst, frag dich, was du dir selbst über dich erzählst. Holen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Überzeugungen nieder.
Sind sie 100% wahr? Ich bezweifle es ernsthaft. Schreibe das Gegenteil jeder negativen Aussage auf. Könnte es sein, dass das Gegenteil tatsächlich wahr ist? (oft ist das der Fall, besonders wenn die Quelle des Glaubens ein Mobber in deiner Vergangenheit ist – schockierend!)
Stell dir vor, du bist ein guter Freund. Was ist die Wahrheit, die du dir selbst über dich und diese negativen Überzeugungen durch die Augen der Liebe erzählst? Wenn dir das schwer fällt, such dir einen guten, lieben Freund aus, der dich liebt, und bitte ihn, dir all die guten Dinge zu erzählen, die sie an dir lieben, und dass du diesen negativen Überzeugungen einen wahrheitsgetreuen positiven Spin gibst. Glaube ihnen.
Dr. Susan Biali, MD . ist Ärztin, Gesundheits- und Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, professionelle Sprecherin, Flamencotänzerin und Autorin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen gesund werden, Stress abbauen und ein sinnvolleres Leben führen können. Dr. Biali ist für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare und Privatleben und Gesundheitscoaching verfügbar. Kontaktieren Sie [email protected] oder besuchen Sie www.susanbiali.com für weitere Details.
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