So lange ich mich erinnern kann, war ich nie ein Fitness-Studio-Mensch. Man könnte sagen, Bücher und Backen waren viel mehr mein Bailiwick. Ich habe Basketball für die sechste Klasse ausprobiert und bin natürlich in der D-Mannschaft gelandet. Dasselbe passierte in der achten Klasse. Ich lernte schnell, mich auf meine natürlichen Stärken zu konzentrieren. Was letztendlich zum Karriere-Akademiker wurde.
Während man in der Lage ist, Mannschafts- und Leistungssport während des größten Teils des Lebens zu vermeiden, kann am Ende niemand für immer auf Bewegung verzichten. Nun, das können sie, aber nicht, wenn sie ein langes und gesundes Leben planen. Als ich Chris Crowley und Dr. Henry Dodges Jüngstes nächstes Jahr für Frauen las, beschloss ich, ihren Rat zu beherzigen und in ein Fitnessstudio zu gehen. Sie haben zahlreiche überzeugende Argumente vorgebracht, nicht nur, um einem Fitnessstudio beizutreten, sondern auch, warum Frauen besonders von den dort etablierten sozialen Netzwerken profitieren. Vielleicht habe ich diesen Rat ein wenig zu eifrig genommen, da das Buch tatsächlich für eine Rentnermenge mit einem flexibleren Zeitplan geschrieben wurde; aber ich war immer stolz darauf, gut vorbereitet und früh zu lernen.
Nachdem ich mehrere Fitnessstudios in der Gegend besucht und in Umkleideräume und Schwimmanlagen geblickt hatte, meldete ich mich an. Und dann, als der Überflieger, der ich sein kann, habe ich mich auch für die Sommer-Fitness-Herausforderung angemeldet, die 15 Klassen in drei Bereichen (Spinning, Yoga und Fitness) in zwei Monaten umfasst. Ich war gepumpt. Und es waren nicht nur die Endorphine. Jeden Morgen raste ich blitzschnell davon, machte Zumba und streckte, hob und senkte in Barre und drehte mich, bis meine Beine abfielen und alles dazwischen. Ich kaufte Fitness-Uhren und maß meine Herzfrequenz und beobachtete aufgeregt, wie mein Puls schließlich von der Nähe der Herzinfarktzone auf etwas sank, das immer noch intensiv war, aber nicht aus den Charts, als ich fit wurde.
Nach einem Jahr des stetigen und herzlichen Engagements und der Teilnahme am Fitness-Studio kam ich jedoch zu der Erkenntnis, dass es wirklich nicht die beste Lösung für mich war, in die Turnhallewelt zu springen.
Für Anfänger ist es oft eine angstauslösende Erfahrung , in das Fitnessstudio zu fahren, was zu unnötigem Chaos in seinem Leben führen kann. Wenn Fitness-Angebote in der Regel auf Morgen und Abend Menschenmengen beschränkt sind, wenn Sie Ihr Fenster vermissen, könnten Sie Pech gehabt haben. Das bedeutete für mich oft, dass die Morgenröte den Highway entlang raste, um pünktlich zur Klasse zu kommen. Nicht gerade sicher, noch von Ärzten empfohlen, würde ich annehmen.
Zweitens, in diesem Stadium meines Lebens, in dem es darum geht, Karriere und Netzwerke aufzubauen, ist der Gang ins Fitnessstudio eine der ineffizientesten Zeitnutzungen . Bereiten Sie sich vor, fahren 20 Minuten, um dorthin zu kommen, eine Stunde Unterricht, weitere 20 Minuten, um zurück zu kommen, und dann duschen, etc. kam schnell fast einen halben Tag in Anspruch! Ja, meine Turniertage waren an den freien Freitagen, die eigentlich unstrukturiert sein sollten, aber einen ganzen halben Tag pro Woche zu verlieren, kann wirklich beginnen, sich zu addieren.
Nicht zu vergessen, wie Dr. John Douillard in seinem Buch Body, Mind and Sport teilt, sind die meisten typischen “PE” -Typen von Kursen wirklich auf einen Körpertyp zugeschnitten . Sie sind die “Krieger” -Typen von Sportarten, die unglaubliche Fähigkeiten wie Heben, Sprinten oder andere sehr intensive Aktivitäten beinhalten können. Da mehr und mehr Fitnessstudios versuchen, zeitsparend zu sein, indem Sie die maximale Menge an Kalorien in der kürzesten Zeit verbrennen, tendieren sie dazu, zu hohen Intervallintensitätstrainingsklassen (HIIT) zu tendieren. Dies ist sicherlich keine schlechte Sache, aber Sie müssen Ihren Körpertyp berücksichtigen.
Laut Douillard gibt es drei primäre Körpertypen, die auf den ayurvedischen Doshas basieren und jeder Typ eignet sich am besten mit einem bestimmten Satz von Übungen. Wie sich herausstellt, ist meiner der, der am besten mit langsameren, entspannenden Übungen, die sich verjüngen statt anstrengend. Dazu gehören Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen, Wandern und Reiten. Low-Impact-Aerobic wird als ideal für meinen Körpertyp aufgeführt – währenddessen habe ich 3-4 mal pro Woche schnelle Übungen gemacht. Kein Wunder, dass ich fast jedes Mal vor Erschöpfung zusammenbrach, wenn ich nach Hause kam. (Und ja, ich esse reichlich und feuchtigkeitsspendend!)
Darüber hinaus, während Crowley und Lodge zu den Social Networking-Vorteilen von Fitnessstudios sprechen, schienen sie aus der Sicht von New Yorkern zu schreiben, die aktiv in zahlreichen geschäftlichen und beruflichen Aktivitäten tätig waren. Nun, nicht zu meinen geliebten Oregon, aber die Stereotypen sind wahr. Wir sind Kaffeetrinker, die gerne wandern und Rad fahren. Unnötig zu sagen, dass unsere Yoga-Studios voll sind mit unseren einheimischen Hippies und unseren Spinning Studios mit Transplantations-Kaliforniern. Während ich einige phänomenale Frauen traf, die näher am Alter meiner Mutter waren, traf ich keine Altersgenossen im Fitnessstudio . Vielleicht liegt es daran, dass viele mitten in den Kinderjahren sind oder die albernen Tanzstunden, die ich mochte, nicht bevorzugten. Aber auch Fitnessstudios scheinen mit einer Clique zu gehen und mit denselben Leuten zu reden. Während ich viele nette und fröhliche Leute unterhielt, war es entmutigend, sich in einem Jahr mit regelmäßigem Fitnesstraining nicht mit einem einzigen Freund anzufreunden.
Schließlich, während viele am Ende aus Kostengründen das Fitnessstudio verlassen , ist dies definitiv ein Faktor, der nicht ignoriert werden kann. Während Sie in den Sommermonaten, wenn Sie nur zu Hause bleiben wollen, sicherlich kostengünstig sind, können Sie schnell einen großen Teil des Wandels verlieren. Fügen Sie Zeiten hinzu, in denen Sie das Fitness-Studio in den Ferien übersprungen haben, wenn Sie sich unter dem Wetter und so weiter fühlen, und Sie sind fast besser dran mit Pässen von 5-10 Klassen in Spinning Studios oder anderen solchen Einrichtungen.
Während ich zu dem Schluss kam, dass das Verlassen des Fitnessstudios im Moment am besten ist, heißt das nicht, dass dies immer der Fall sein wird. Außerdem deutet dies keineswegs darauf hin, dass ich aufgehört habe zu trainieren. Überraschenderweise trainiere ich regelmäßiger als jemals zuvor, schwitze mehr und drücke mich stärker als ich es oft im Fitnessstudio tun würde (wer will schon riskieren, im Fitnessstudio ohnmächtig zu werden !?).
Im vergangenen Winter schleppte mein Mann einen alten Ellipsentrainer die Treppe hoch und zu meinem Erstaunen habe ich ihn fast jeden Tag benutzt. Ja, Netflix gleichzeitig zu sehen, ist ein großes Unentschieden. Aber ich bekomme auch mehr Trainingseinheiten, da ich die Intensität kontrollieren kann. An Tagen, an denen ich überhaupt nichts tun würde, habe ich mindestens 20 Minuten Zeit. An meinen ehrgeizigen Tagen (und wenn meine Fernsehshow einen großen Cliffhanger hat) mache ich eine doppelte Sitzung von 90 Minuten, die ich nie gemacht habe im Fitnessstudio. Ich kann am Nachmittag trainieren, nachdem ich in den Morgenstunden schon eine Menge Arbeit bekommen habe. Oder, wenn es ein besonders anstrengender Tag war, kann ich abends mit einem langsameren Training entspannen. Ich mache Yoga-Videos zu Hause und habe Gewichte, um mein eigenes Training zu machen. Zugegeben, ein motivierter Partner zum Training kann immer helfen, ist aber nicht immer notwendig. Nachdem man unzählige Solo-Trainingseinheiten beendet hat, die mit ihren Anstrengungen zufrieden sind, setzt sich schnell intrinsische Motivation durch und es entstehen neue gesunde Gewohnheiten.
Wenn die Hundstage des Sommers zu Ende gehen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um über Ihre Tage nachzudenken. Denken Sie darüber nach, was funktioniert und was nicht. Ich weiß, wenn ich morgens draußen bin, meinen Tee trinke und mein Buch lese und mich im Sonnenschein sonnte, bin ich vollkommen zufrieden und weiß, dass ich nirgendwo anders sein möchte. Ich genieße es, nicht den Druck zu haben, ins Fitnessstudio zu laufen und diese schönen und kostbaren Momente der Ruhe zu stören, die so selten im Leben sind. Ich genieße lebhafte Abendspaziergänge draußen und Wanderungen im nahe gelegenen Wald. Ich genieße es, die laute dröhnende Musik des Fitnessstudios zu unterdrücken, die ohrenbetäubend war und sich in die Geräusche der Natur und der Sommerruhe mischte.
Verweise
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). Jüngeres nächstes Jahr für Frauen: Lebe stark, fit und sexy – bis du 80 Jahre und älter bist . New York: Workman Verlag.
Douillard, J. (2001). Körper, Geist und Sport: Der Mind-Body Guide für lebenslange Gesundheit, Fitness und Ihr persönliches Bestes . New York: Drei Flüsse Presse.
