Obwohl ich vermutlich den größten Teil meiner Kindheit mit Tagträumen verbrachte, mache ich es selten mehr. Ab und zu erwische ich mich in der Dusche, stehe einfach da und versuche, mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, damit ich nicht noch mehr Zeit oder Wasser verschwende.
Selten lassen wir uns heutzutage nur in den Weltraum blicken. Wie viele andere Menschen fühle ich mich unwohl, wenn ich etwas nicht tue, weil es mir unangenehm ist, Zeit zu verschwenden.
Wir Menschen sind zu Multitasking-Produktivitätsmaschinen geworden. Wir können von überall aus arbeiten, mit großer Wirkung. Wir können mehr tun und tun es viel schneller, als wir es je für möglich gehalten hätten. Unsere fabelhaften neuen Technologien kaufen uns viel mehr Zeit, um unsere Arbeit auszukurbeln, unsere E-Mails zu lesen und mit Modern Family Schritt zu halten. Zeit, die meine Urgroßmutter damit verbrachte, Essen von Grund auf neu zu machen oder die Wäsche von Hand zu waschen, können wir jetzt verbringen, sagen wir, unsere Kinder zu ihren Auswärtsspielen fahren.
Jetzt, wo wir so viel mehr Zeit haben zu arbeiten und Dinge zu tun, die frühere Generationen niemals für möglich gehalten (oder sogar für wünschenswert gehalten) hätten, warum fühlen wir uns dann immer hungrig nach Zeit?
Die offensichtliche Antwort ist, dass wir so viel mehr Arbeit haben , und die Erwartungen darüber, was wir an einem guten Tag erreichen werden, haben sich ausgeweitet, aber die Anzahl der Stunden an diesem Tag ist gleich geblieben.
Das stimmt, aber ich denke auch, dass hier noch etwas anderes am Werk ist: Wir sind wirklich, sehr schlecht darin geworden, nichts zu tun.
Schauen Sie sich um: Wir können nicht einmal 10 Sekunden warten, ohne unser Smartphone zu überprüfen. Ich bin unendlich fasziniert von einer neuen Serie von Studien, in denen die Forschungsthemen alleine in einem Raum untergebracht wurden und nichts zu tun hatten. Die Forscher beschreiben ihre Arbeit:
In 11 Studien fanden wir heraus, dass die Teilnehmer es normalerweise nicht genossen, 6 bis 15 Minuten alleine in einem Raum zu verbringen und nichts zu tun, sondern dass sie es genossen, banale externe Aktivitäten viel mehr zu machen, und dass viele lieber sich selbst Elektroschocks verabreichten mit ihren Gedanken allein gelassen zu werden. Die meisten Menschen scheinen lieber etwas zu tun als nichts, selbst wenn das etwas Negatives ist.
Sie haben das richtig gelesen: Viele Menschen (67 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen, um genau zu sein) gaben sich tatsächlich schmerzhafte Elektroschocks, anstatt nur da zu sitzen und nichts zu tun – nachdem sie den Forschern angedeutet hatten, dass sie Geld NICHT zahlen würden wieder geschockt sein. Ein Typ schockte sich 190 Mal in 15 Minuten.
Das bringt mich zurück zu meinem Hauptpunkt: Stille – oder die Fähigkeit, einfach dazusitzen und nichts zu tun – ist eine Fähigkeit, und als eine Kultur üben wir diese Fähigkeit heutzutage nicht viel aus. Wenn wir die Stille nicht tolerieren können, fühlen wir uns unwohl, wenn wir Ausfallzeiten haben, und wir löschen sie aus, indem wir nach einer externen Stimulation suchen, die normalerweise in unserer Handtasche oder Tasche verfügbar ist. Statt nur aus dem Fenster auf den Bus zu starren, lesen wir beispielsweise unseren Facebook-Feed durch. Wir überprüfen unsere E-Mails, die in der Schlange im Supermarkt warten. Anstatt unser Abendessen zu genießen, schaufeln wir gedankenlos Essen in unseren Mund, während wir auf einen Bildschirm starren.
Hier liegt das Kernproblem: Wir Menschen brauchen Ruhe, um unsere Batterien aufzuladen. Der ständige Strom externer Stimulierung, den wir von unseren Fernsehern, Computern und Smartphones bekommen, was im Moment oft erfreulich ist, verursacht letztendlich das, was Neurowissenschaftler "kognitive Überlastung" nennen. Dieser Zustand des Gefühls überwältigt unsere Fähigkeit, kreativ zu denken, zu planen, zu organisieren, zu innovieren, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen, Versuchungen zu widerstehen, neue Dinge leicht zu lernen, fließend zu sprechen, wichtige soziale Informationen zu behalten (wie der Name der Tochter unseres Chefs oder der Chef unserer Tochter) und unsere Emotionen kontrollieren. Mit anderen Worten, es beeinträchtigt grundsätzlich alles, was wir an einem bestimmten Tag tun müssen.
Aber warte, es gibt noch mehr: Wir erleben nur große Freude und echte Dankbarkeit und die vielen anderen positiven Emotionen, die unser Leben lebenswert machen, indem wir tatsächlich mit unseren Emotionen in Kontakt kommen, indem wir Raum geben, um tatsächlich zu fühlen, was wir sind , Gefühl. In dem Bemühen, die unangenehmen Gefühle zu vermeiden, die die Stille erzeugen kann (wie das panische Gefühl, dass wir nichts erreichen), betäuben wir uns auch für die guten Gefühle in unserem Leben. Und die Forschung von Matt Killingsworth legt nahe, dass es tatsächlich besser für unser Glück am Ende ist, wenn wir gegenwärtig sind, was wir gerade fühlen und erleben – gut oder schlecht.
Hier ist das Wichtigste: Wenn wir gut funktionieren und glücklich sein wollen, müssen wir lernen, wie man still ist. Wenn wir am Tag nicht genug Zeit haben, um alles zu erledigen, wenn wir mehr Zeit haben wollen … brauchen wir eigentlich nicht mehr Zeit. Wir brauchen mehr Stille. Stille zum Aufladen. Stille, damit wir fühlen können, was immer wir fühlen. Stille, damit wir dieses Leben, das wir leben, wirklich genießen können.
Also wenn du dich überwältigt fühlst und Zeit vergeht: Hör auf. Denken Sie daran, dass Sie mehr Zeit brauchen (um zu arbeiten, um Aufgaben von Ihrer Liste zu überprüfen), ist Ausfallzeit, ohne Stimulation.
Als Gesellschaft müssen wir nicht nur lernen, Stille zu tolerieren, sondern wir müssen sie auch kultivieren. Zum Glück ist es nicht kompliziert. Versuchen Sie ruhig zu fahren, mit Ihrem Radio und Telefon aus. (Ermutigen Sie Ihre Kinder, aus dem Fenster zu schauen, während Sie sie fahren, anstatt auf ihren Geräten.) Essen Sie Mahlzeiten aus dem Blick und Ton Ihrer Telefone und Fernseher. Machen Sie einen Spaziergang jeden Tag draußen, am liebsten in der Natur, ohne Telefon oder Musikplayer. Wenn es schwer ist, probier einfach ein paar Minuten auf einmal und füge jeden Tag ein paar Minuten hinzu. Übe einfach; es wird einfacher und die Vorteile werden deutlicher.
Endlich, verzeih dir das nächste Mal, wenn du dich leer in den Weltraum starrst. Du verschwendest keine Zeit. Du holst deine Stille auf.
Wenn dieser Beitrag mit dir mitschwingt, wette ich, du wirst mein neues stressabbauendes Teleseminar lieben! James Baraz wird mich begleiten, um über praktische und einfache Wege zu sprechen, Stille zu finden. Wir werden darüber sprechen, wie man produktiv, ausgeruht und glücklich ist – auch während der geschäftigen Ferienzeit.
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[I] Goleman, Daniel. 2013. Fokus: Der versteckte Driver of Excellence. Harper.
