Ich schreibe diesen Beitrag, umgeben von Wäsche und Babyspielzeug, zusammengepfercht in den einzigen verfügbaren Platz auf meiner (fleckigen) Couch, nachdem ich die letzten drei Tage damit verbracht habe, mich um ein krankes Baby zu kümmern, während ich meine dritte Krankheit in einem Monat bekämpfe.
Und ich bin ziemlich glücklich.
Als ich heute Morgen den tausendsten feuchten Cheerio aus meinem Teppich holte und die Spielsachen "organisierte", lachte ich darüber nach, wer diese nassen Cheerios und Spielsachen in mein Haus gebracht hat. Sentimentalität und Freude – das war es, was ich fühlte, als ich erkannte, dass ich jetzt glücklicher bin, in meinem Chaos, als ich vor einem Jahr war. Vor einem Jahr wartete ich (auf meiner schönen, sauberen Couch), um mein Baby zu treffen. Seit er mit seinem verbundenen Durcheinander angekommen war, hatte ich mehr Momente der Dankbarkeit, als ich mir jemals hätte vorstellen können.
Ich will nicht mein Leben reinwaschen und sage "Ich bin so glücklich!" Mit Pollyana-ischer Leichtigkeit. Was ich damit sagen will, ist, dass sich die Perspektive verschieben lässt – auf der Suche nach etwas, wofür man in einem Leben gewöhnlicher oder manchmal schmerzhafter Momente dankbar sein kann – zu einem größeren Gefühl des Glücks führen kann.
Im Greater Good Science Center der University of California, Berkeley, untersuchen Forscher, wie Dankbarkeit, unter anderem Altruismus und Achtsamkeit, das Wohlbefinden beeinflussen kann.
Das Zentrum produziert Informationen und Ressourcen, um Menschen zu helfen, sich in ihr Leben zu integrieren, was die Wissenschaft sagt, um Glück zu fördern. Die sechs Gewohnheiten des Kultivierens, die es wert ist, kultiviert zu werden, ist eine solche Ressource.
Dankgeben ist eine der sechs Gewohnheiten. Zusätzlich zu mehr Glück, Forschung zeigt, dass Dankbarkeit das körperliche Wohlbefinden beeinträchtigen und Gefühle der Einsamkeit und Isolation verringern kann.
Dankbarkeitsübung ist nicht dazu gedacht, negative Emotionen oder Reaktionen auszulöschen oder verheerende, sogar traumatische Realitäten zu verschleiern.
Es ist kein Heilmittel, sondern ein Werkzeug im sprichwörtlichen Toolkit. Für einige Menschen, die an Depressionen leiden, könnte es einen Unterschied machen. Für andere wird es keine Medikamente oder Therapien ersetzen.
Aber würdest du dir Zeit nehmen, das Gute zu erwägen, wenn es eine Chance gäbe, dass sich das Schlechte besser anfühlen könnte?
Im Laufe des Monats November habe ich beobachtet, wie Freunde Facebook-Statusnachrichten über ihre Dankesmomente posten. Ich habe mich gefragt, ob diese Art der Dankbarkeitsübung ansteckend sein könnte. Ich habe darüber nachgedacht, wenn du aufschreibst, wofür du dankbar bist, damit du erkennst, für wie viele Dinge du dankbar bist. Ich habe mich auch gefragt, ob öffentliches Dankeschön eifersüchtig oder traurig sein könnte.
Als ich gelesen habe, wofür meine Freunde dankbar sind, habe ich auch ihre regelmäßigen Status-Updates gelesen: die Probleme, denen sie gegenüberstehen, Jonglierarbeiten und häusliche Verantwortung, Kinderkrankheiten und Bilder zum Abendessen.
Ich bewundere, wie sie den Akt des Suchens nach etwas praktizieren, für das sie dankbar sein können, indem sie daran arbeitet, es zu einem Teil des Tages zu machen – manchmal zurückzugehen und fehlende Tage zu füllen – während das Leben mit seinen gewöhnlichen, sogar langweiligen Momenten weitergeht Herausforderungen für Gefühle der Dankbarkeit.
Bist du in Dankbarkeitsübungen involviert? Hast du es ausprobiert und gefunden, dass es funktioniert – oder nicht funktioniert – für dich?