1998 kündigte der Psychologe Martin Seligman an, er gründe einen neuen Zweig der Psychologie, der sich im Gegensatz zur altmodischen Psychologie eher auf die helleren Seiten der menschlichen Natur als auf die negativen, dysfunktionalen oder pathologischen Aspekte konzentriere. Seine Theorie: Wenn man sich ansieht, was dich gesund und glücklich macht – und nicht, was dich unglücklich und einsam macht -, erreichst du eher den gesünderen, glücklicheren Zustand. Es ist ein subtiler Wandel in der Gestaltung der Dinge, aber Studien zeigen, dass es tatsächlich funktioniert: Eine 2013 durchgeführte Analyse von 39 Studien mit insgesamt mehr als 6.000 Teilnehmern und veröffentlicht in der Zeitschrift BMC Public Health ergab, dass positive psychologische Interventionen tatsächlich effektiv waren Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und Verringerung der Depression.
Glück ist kein Seinszustand, sondern ein Prozess, an dem gearbeitet und methodisch angegangen werden muss. Und es ist ein Prozess, der für Frauen am Arbeitsplatz besondere Relevanz hat. Mehr als Männer neigen Frauen dazu, Ehrgeiz und Erfolg oft unbewusst zu fürchten. Frauen sorgen sich, dass sie die Beförderung oder die Gehaltserhöhung nicht verdienen; Sie sind besorgt, Erfolg wird sie von ihren Freunden und potenziellen Partnern entfremden; sie fragen nicht nach was sie wollen. Die Anwendung einiger Prinzipien der Positiven Psychologie hat dazu beigetragen, dass mehr als ein paar Frauen ihr volles Potenzial ohne Entschuldigung oder Angst erreichen konnten. Studien zeigen, dass ein höheres Maß an Zufriedenheit am Arbeitsplatz sowohl den Arbeitern als auch den Unternehmen helfen kann – ein Grund, warum eine Reihe von Fortune-500-Unternehmen in den letzten Jahren begonnen haben, die Positive Psychologie als Management-Instrument einzusetzen, um die Mitarbeiterzufriedenheit und Produktivität zu steigern.
Liza, eine Marktanalystin in einer mittelständischen Firma, war eine Person, die immer wieder in ihre Niederlagen verwickelt wurde. Wenn sie es nicht schaffte, ein Ziel zu erreichen, das ihr Chef für sie festgelegt hatte, oder das, was sie sich vorgenommen hatte, neigte sie dazu, darüber nachzudenken, was falsch gelaufen war. "Ich dachte daran, als ich von meinen Fehlern lernte", sagte sie. "Aber im Laufe der Zeit wurde es für mich immer schwieriger, Ausrutscher loszulassen, von ihnen weiterzugehen." Stattdessen musste sie sich an alte Fehler halten und das Vertrauen in ihre Fähigkeiten verlieren. Sie begann zu fürchten, zur Arbeit zu gehen. Im einfachsten Sinne lernte sie nicht aus ihren Fehlern, sondern ließ sich von ihren Fehlern abgrenzen und verhinderte, dass sie sich weiterentwickelte. Sie verlor auch jene Qualitäten aus den Augen, die sie in erster Linie zu einem guten Analytiker gemacht hatten.
Es ist eine einfache Falle, vor allem für Frauen. Bei der Positiven Psychologie geht es jedoch darum, proaktiv statt reaktiv zu sein und in einfachen Worten die Betonung weg von dem, was mit einer bestimmten Arbeitssituation (oder Situationen) falsch ist, oder was zu lösen, zu dem, was richtig ist, zu verschieben und danach zu gehen .
Ein paar Möglichkeiten, um positiv zu arbeiten.
Konzentriere dich darauf, was du gut kannst . Zu schüchtern, um in Meetings zu sprechen? Kannst du nicht schnell an deine Füße denken? Anstatt sich auf Ihre Fehler zu konzentrieren oder sogar Ihre Schwächen am Arbeitsplatz zu verbessern, sollten Sie in jeden Arbeitstag etwas integrieren, bei dem Sie sich auszeichnen: andere zu führen, zu sagen oder zwingende Anweisungen zu verfassen. Ebenso, statt über ein Ziel, das Sie nicht erreicht haben, zu streunen, gehen Sie weiter und fokussieren Sie Ihre Energie auf aktuelle und baldige Erfolge.
Praktiziere kleine Schritte . Etabliere erreichbare Ziele. Während langfristige Ziele, die eine Weile dauern können, wichtig und gültig sind, sollten sie mit inkrementellen Zielen in Einklang gebracht werden. Wenn solche kleineren Ziele erreicht werden, wird das Feiern – sogar das Markieren kleinerer Leistungen – helfen, das Energieniveau zu heben und sich zu konzentrieren.
Finden Sie das Positive bei Mitarbeitern und vermeiden Sie das Negative. Wenn Sie mit einem Mobber am Arbeitsplatz konfrontiert sind, bedeutet die Einbeziehung positiver Psychologie in Ihren Arbeitstag nicht, dass Sie sich "anstrengen", um den Chef wie Sie zu machen. Vermeiden Sie stattdessen eine Konfrontation und suchen Sie stattdessen nach positiven Mentoren, Kollegen oder anderen, deren Arbeit Sie bewundern.
Mentor. Laut positiver Psychologie kann altruistisches Verhalten helfen, dauerhaftes Glück zu schaffen. Selbstlose Handlungen des Mentorings können daher von Nutzen sein, da sie anderen zugute kommen. Externe Forschung bestätigt dies: Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die als Mentoren an ihrem Arbeitsplatz dienen, eine größere Arbeitszufriedenheit und Engagement zeigen.
Express danke . Die Fähigkeit, Dankbarkeit und Wertschätzung auszudrücken, ist ein wichtiger Teil der positiven Psychologie und kann leicht bei der Arbeit eingesetzt werden, dank des Mitarbeiters, der während Ihrer Krankheit ausgefüllt hat, oder desjenigen, der Ihre Bemühungen in einem Gruppentreffen gelobt hat. Seligman stellt in seiner Untersuchung fest, dass Menschen, die es verdienen, sich bedanken: "Wenn wir eine Woche später, einen Monat später, drei Monate später, testen, sind sie glücklicher und weniger depressiv." Auch die Beiträge anderer zu Ihrem Erfolg zu erkennen helfen, Positivität und Respekt unter anderen Mitarbeitern durchzusetzen.
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