Mehr Mythen über Stimmungsschwankungen

Vermeiden Sie diese Fehler beim Nachdenken über Depressionen.

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Manche Leute, die Sie kennen, glauben vielleicht an bestimmte Mythen, die über Stimmungsstörungen zirkulieren. Dies sind übertriebene, verzerrte oder falsche Aussagen, die oft auf Angst, Fehlinformationen und mangelnder Aufklärung über Depressionen oder bipolare Störungen beruhen und nicht auf Tatsachen beruhen. An diesen Mythen ist nichts Wahres. Das Problem ist, dass diese Mythen, wenn man sie glaubt, dazu führen können, dass sich eine Person unruhiger und verstoßen fühlt. Es ist wichtig, Aussagen wie diese, die Sie vielleicht hören, in Frage zu stellen. Einige Beispiele für diese Mythen sind:

Stimmungsstörungen sind ansteckend und ich könnte es fangen. Das ist so nicht wahr! Stimmungsstörungen sind eine biologisch bedingte Krankheit des Geistes und des Körpers mit einer geerbten Basis. Sie werden nicht in der Luft oder in Körperflüssigkeiten übertragen oder hängen einfach mit jemandem zusammen, der deprimiert ist. Du kannst es nicht “fangen”, indem du jemandem nahe bist oder mit ihm intim bist. Die aktuelle Theorie der Depression ist, dass es sich auf eine Interaktion zwischen Ihren Genen und Ihrer Umwelt bezieht. Gene sind vererbte Bestandteile unserer DNA, die wir von unseren Eltern bekommen – sie lenken Körper und Gehirn in die Funktion. Umwelt umfasst die Menschen, Gedanken und Ereignisse, die um uns herum stattfinden, sowohl innerhalb als auch außerhalb von uns, und sie können positiv oder negativ sein. Umweltfaktoren können ein internes oder externes Ereignis sein, wie Stress (zB ein Arbeitsplatzverlust oder Scheidung / Trennung), eine körperliche Krankheit, die Geburt eines Kindes, ein Umzug in ein neues Zuhause oder eine traumatische Erfahrung. Stress oder Krankheit verändert die Wirkung bestimmter Gene in unseren Gehirnen. Und wenn das in einer anfälligen Zeit geschieht, funktionieren die Gene und unsere Gehirne nicht so gut, was zu Depressionen führt. Also brauchen Sie sowohl ein Gen, das Sie zu Depressionen prädisponiert, als auch einen Stressor, der in Ihrer Umgebung auftritt, um die Krankheit zu bekommen.

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Depression ist eine Frauenkrankheit; Männer verstehen es nicht. Falsch. Männer erleben Depressionen. Normalerweise hören wir bei Männern nicht so viel darüber, weil sie ihr emotionales Leben und ihre Probleme weniger diskutieren oder offen legen. Sie haben auch mehr Angst vor dem Stigma, das immer noch im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen besteht, und sind sozial dazu erzogen, außen stark zu sein und keine Anzeichen von Schwäche oder Verletzlichkeit zu zeigen. Bisherige Studien haben gezeigt, dass Depressionen bei Frauen häufiger auftreten. Eine Forschungsstudie an der University of Michigan (Martin, 2013) zeigte jedoch, dass diese Schlussfolgerung falsch sein kann, weil Männer etwas unterschiedliche Symptome zeigen (Reizbarkeit, Agitiertheit, Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch, Glücksspiel, rücksichtsloses Verhalten, Arbeitssucht) Identifizieren Sie alle Fälle von Depression bei Männern. Männer verstehen es – wir wissen vielleicht nicht genau, wie viele. Dies ist ein Problem, wenn es verhindert, dass Männer ihre Krankheit erkennen und professionelle Hilfe suchen.

Ich bin dazu verdammt, Depressionen zu bekommen, weil meine Eltern es hatten. Dies ist nicht unbedingt wahr. Manche Menschen folgen vielleicht einem ähnlichen Muster wie ihre biologischen Eltern, andere nicht – es ist keine Garantie. Wie ich oben beschrieben habe, braucht es mehr, als nur ein Gen zu haben, das dich zu Depressionen prädisponiert, um die Krankheit zu erfahren. Sie müssen auch etwas in Ihrer Umgebung haben, ein stressiges oder negatives Ereignis, das in einer anfälligen Phase Ihres Lebens auftritt. Und wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Depressionen sind und die Grundlagen der psychischen Gesundheit befolgen (regelmäßiger Schlaf, gesunde Ernährung, tägliche körperliche Bewegung, Routine und Struktur haben, Isolation vermeiden, soziale Kontakte pflegen), kann das bei der Beherrschung der Art von Episode, die Sie haben können.

Darüber zu sprechen macht die Sache noch schlimmer. Falsch. Die meisten Menschen empfinden es als Erleichterung, sich einem anderen öffnen zu können und ihre Gedanken und Bedenken vertraulich zu teilen. Wenn wir Dinge im Inneren halten, neigt das dazu, uns zu verschleißen und unseren emotionalen Zustand zu verschlechtern. Es ist hilfreich, einen unterstützenden, verständnisvollen Freund oder ein Familienmitglied regelmäßig zur Verfügung zu haben, wenn das Leben schwierig wird. Es kann auch sehr hilfreich sein, einen ausgebildeten Psychologen zu haben, beispielsweise einen klinischen Psychologen oder einen lizenzierten klinischen Sozialarbeiter, mit dem Sie sich wohl fühlen. Ein Profi ist nicht wertend und einfühlsam. Er oder sie ist in der Lage Ihnen mit Ihren emotionalen Schmerzen und Dilemmata zu helfen. Er ist darauf trainiert, die Fehler und Verzerrungen in Ihrem Denken zu erkennen, die bei Depressionen sehr häufig sind. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen auf ein besseres Verständnis von sich selbst und Ihrer Krankheit auszurichten, bessere Bewältigungsstrategien zu entwickeln und die Fähigkeit zu verbessern, gesunde Lebensentscheidungen zu treffen, Stress, Lebensverluste und Übergänge zu bewältigen.

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Antidepressiva sind die einzige Behandlung, die ich brauche. Nicht unbedingt wahr. Manche Menschen machen Medikamente gut, besonders solche, die eine leichte Depression und gute soziale Unterstützung haben, ohne dass andere Lebensprobleme auftreten. Viele Studien haben gezeigt, dass die besten Ergebnisse für affektive Störungen wie Depressionen und bipolare Störungen aus einer Kombination von Medikation und Gesprächstherapie, auch Psychotherapie genannt, resultieren. Die Vorteile der Gesprächstherapie sind oben beschrieben.

Bleib ‘gesund!