20 Tipps für ein gutes Leben mit chronischen Schmerzen und Krankheit

Um die Veröffentlichung meines neuen Buches " Wie man mit chronischem Schmerz und Krankheit gut lebt" zu feiern, habe ich eine Liste von 20 Tipps zusammengestellt, die uns bei den gesundheitlichen Herausforderungen helfen sollen, mit denen wir zu allen Zeiten konfrontiert sind. Das Buch untersucht jeden Tipp – und viele weitere – im Detail.

1. Dein Körper ist nicht der Feind.

Ganz im Gegenteil; Es arbeitet hart, um Sie zu unterstützen. Es gibt ein Kapitel im Buch mit dem Titel "Die Wunderbarkeit des menschlichen Körpers schätzen." Ihr Körper ist in der Tat wundersam. Trotzdem ist es auch anfällig für Krankheiten und Verletzungen, also verdient es dein Mitgefühl, nicht deine Wut.

2. Es ist nicht deine Schuld, dass du gesundheitliche Probleme hast.

Jeder kämpft irgendwann im Leben mit seiner Gesundheit. Machen Sie die Dinge nicht noch schlimmer, indem Sie Ihre Liste der Herausforderungen selbst beschuldigen.

3. Die Annahme, dass das Leben ungewiss und unvorhersehbar ist und nicht immer Ihren Wünschen entspricht, ist der erste Schritt, um Frieden mit Ihren Umständen zu schließen.

In dem Buch nenne ich dies Frieden mit einem auf den Kopf gestellten Leben.

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4. Geben Sie Ihre kostbare Energie nicht dazu auf, sich Sorgen darüber zu machen, wie andere Ihren Gesundheitszustand sehen.

Gib stattdessen diese kostbare Energie aus und kümmere dich gut um dich.

5. Verzeihen Sie sich selbst – immer und immer und immer wieder.

Und wenn du erkennst, dass du dich nicht gut um dich kümmerst, vergib dir sofort. Obwohl Sie sich genau ansehen, wie und warum Sie so gehandelt haben, wie Sie es getan haben, ist ein guter Weg, um aus Ihren Fehlern zu lernen, die "Härte" sollte dort aufhören. Lerne und gehe weiter. Selbstvergebung ist eine Form von Selbstmitgefühl und Selbstmitgefühl ist eines der Hauptthemen des Buches.

6. Bleiben Sie so weit wie möglich bei denen, die Sie unterstützen.

Das heißt, einige Leute mögen sich wirklich unterstützend von dir fühlen, aber nicht gut darin sein, es zu zeigen. Wir haben eine schlechte Arbeit in dieser Kultur der Vorbereitung von Menschen auf Krankheiten und Schmerzen. Für viele Menschen ist es eine erworbene Fähigkeit, geliebte Menschen in Not zu unterstützen.

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7. Erwarte, von Freunden und Familie hin und wieder enttäuscht zu werden.

Jeder fühlt sich manchmal von anderen im Stich gelassen. Wahrscheinlich hat es damit zu tun, was in ihrem Leben vor sich geht, nicht in Ihrem.

8. Mit Übung können Sie Neid und Groll in ein Gefühl der Zufriedenheit für andere verwandeln.

Es ist schwer, in dem, was Sie tun können, eingeschränkt zu sein, aber wenn Sie neidisch und nachtragend auf andere sind, wenn sie unterwegs sind und eine gute Zeit haben, fühlen Sie sich nur schlechter – mental und oft körperlich. Mit Übung kannst du nicht nur Neid und Groll überwinden, du kannst lernen, für andere glücklich zu sein, wenn sie Dinge tun, die du nicht kannst. Und das wird dir Glück bringen.

9. Lehre dich, um Hilfe zu bitten.

Viele von uns wurden gelehrt, dass das Bitten um Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist. Es ist nicht. Es ist ein Akt des Selbstmitgefühls.

10. Es ist in Ordnung, sich einsam zu fühlen.

Die Auswirkungen von Isolation und Einsamkeit können so schwer zu bewältigen sein, dass ich diesem Thema einen ganzen Abschnitt des Buches widme.

11. Hilf anderen, wenn du kannst.

Sich an andere Menschen in Not zu wenden, kann den Schmerz der Isolation lindern und Ihnen eine willkommene Abwechslung bieten, wenn Sie immer an Ihre Gesundheit denken.

12. Denk daran, dass selbst wenn du deine Gesundheit wiedererlangst, dein Leben nicht perfekt wäre.

Mit anderen Worten, fallen Sie nicht in diese "wenn nur" Falle, in der Sie denken, dass Ihr Leben problemlos wäre, wenn nur Sie wieder gesund wären.

13. Vergessen Sie nicht, Ihren Betreuern zu danken.

Ich widme diesen versteckten Helden zwei Kapitel im Buch.

14. Geduld ist wahrlich eine Tugend.

Es gibt kein Entkommen: Sie werden auf Schwierigkeiten und Ärger im Leben stoßen. Geduld kann Ihnen helfen, diese Stürme zu überstehen, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern. Es ist eine Fähigkeit, die Sie lernen können.

15. Realisiere realistisch, was du aufgeben musst, und arbeite daran, elegant loszulassen, damit du Platz für eine neue Lebensweise hast.

In alten Identitäten stecken zu bleiben, kann eine große Quelle des Leidens sein und dich davon abhalten, vor deinen Augen neue Möglichkeiten zu sehen. In dem Buch schreibe ich darüber, wie ich versuche, mein neues Leben als Abenteuer zu betrachten. Ich hoffe, du versuchst es auch.

16. Wenn dein Körper "nein" sagt, sagst du mit wenigen Ausnahmen "nein".

"Nein" zu sagen, erfordert Übung. Ich weiß, weil ich immer noch übe. Es ist ein weiterer Akt des Selbstmitgefühls.

17. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie kein Mitglied der externen Belegschaft sind.

Sich um sich selbst als eine Person mit chronischen Schmerzen und / oder Krankheit zu kümmern, ist Arbeit! In der Tat ist es oft eine Vollzeitstelle.

18. Es ist in Ordnung, sich manchmal satt zu fühlen.

Ich sage oft, es ist in Ordnung, krank zu sein. Ein schlechter Tag ist genau das: ein schlechter Tag. Morgen kannst du von vorne anfangen. Und wenn es auch ein schlechter Tag ist, ist der Tag danach. Früher oder später wird das universelle Gesetz der Unbeständigkeit zu deiner Rettung kommen.

19. Werde dein eigener bedingungsloser Verbündeter.

Mit etwas Übung kann dies zu einer lebenslangen Gewohnheit werden. Aus dem Buch: "Wenn du schnell negative Urteile fällst, halte einen Moment inne und stell dir vor, wie es sich anfühlen würde, wenn du den ganzen Tag lang freundlich, fürsorglich und rücksichtsvoll zu dir selbst bist. Wenn Sie es sich vorstellen können, können Sie es tun. "

20. Vergessen Sie nie, dass Sie trotz Ihrer gesundheitlichen Herausforderungen immer noch eine ganze Person sind.

Und lass niemanden versuchen, dich anders zu überzeugen.

***

Ich hoffe, dass diese Tipps hilfreich waren. Sie alle werden im neuen Buch erweitert. Mein aufrichtiger Wunsch für euch alle kommt vom Ende der Einführung:

Mögest du mitten in deinen Gesundheitskämpfen einen Ort des Friedens finden. Möge jeder Schritt, den du nimmst, zu deinem Zuhause werden.

© 2015 Toni Bernhard

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Meine anderen Bücher sind:

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

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