Wenn du über 50 bist, kannst du sagen, dass du einen "Senior-Moment" hast. Wenn du unter 50 bist, sagst du einfach "Ich kann mich nicht erinnern" oder "Ich habe es vergessen". Die Wahrheit ist, dass die meisten Speicherprobleme vorliegen sehr wenig mit Alter und Alterung zu tun. Wenn Sie das wissen, fragen Sie sich vielleicht, was mich dazu bringt zu vergessen, wo sich meine Schlüssel befinden, den Namen meines Lieblingsfilms oder die Telefonnummer dieser Person? Manchmal wirst du auch feststellen, dass du weißt, was diese bestimmte Sache macht und wo sie sich befindet, aber du kannst den Namen dafür nicht in deinem Kopf finden. Man könnte sagen, es ist auf der "Zungenspitze" … wie heißt es? "Das ist ein Problem mit der Wortfindung.
Wegen der Komplexität von Speicherproblemen teile ich dieses Thema in drei separate Beiträge auf. Zuerst untersuchen wir, wie Sie sich an Dinge erinnern, der nächste Beitrag widmet sich dem, was Speicherprobleme verursacht, und der letzte Beitrag wird Möglichkeiten bieten, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können, einschließlich spezifischer Methoden und Behandlungen.
Speicher ist ein komplexer Prozess von Netzwerken und verschiedenen Komponenten. Der Prozess des Bildens und Abrufens von Speichern besteht aus drei verschiedenen Phasen: Registrierung, Speicherung und Abruf. Damit Sie sich an alles erinnern können, ist es wichtig, dass diese drei Bereiche als nahtloses Team zusammenarbeiten.
Die Registrierung, auch Kodierung genannt, beinhaltet die Wahrnehmung von Umweltinformationen und sensorischen Inputs wie Haut, Augen, Ohren, Nase, Zunge, Haare. Unsere erste Erinnerung ist der Geruch unserer Mutter und die Berührung ihrer Haut. Die Herzfrequenz und der Körper des Neugeborenen reagieren direkt auf das der Mutter gegenüber einer Krankenschwester oder einer anderen Bezugsperson. Diese Fähigkeit für den Tastsinn und das Gedächtnis ist Teil Ihres automatischen Gedächtnisses. Dies ermöglicht Ihnen, Ihr Schloss an Ihrem Schließfach zu öffnen, ohne zu denken oder die Berührung des richtigen Ortes zu kennen, um einen Ball in Baseball oder Basketball zu werfen. Die Deltawellen in unserem Gehirn sind unser Radarsignal und registrieren, ob Gefahr besteht oder nicht. Teilbereiche der Registrierung sind Aufmerksamkeit und Konzentration.
Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, sich auf bestimmte Nachrichten zu konzentrieren , während Konzentration die Fähigkeit ist, auf diese Nachricht aufmerksam zu bleiben. Diese Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, auszuwählen, welche Eingaben von Körperempfindungen und Ihrer Umgebung auf die Sie reagieren möchten, sowie Ihnen zu ermöglichen, von einer Aktivität oder einem Gedanken zu einer anderen zu wechseln. Bei einem Säugling bringt der Anblick der Brust oder der Flasche und das Geräusch der Stimme der Mutter das Kind dazu, sich auf die Beruhigung zu konzentrieren, anstatt auf das Unbehagen des Hungergefühls. Wenn Sie Aufmerksamkeit und Konzentration auf sich ziehen möchten, gehen Sie einfach in eine Sportbar und beobachten Sie, wie die Zuschauer während eines wichtigen Spiels ein Fußballspiel verfolgen. Ihre Augen sind auf das Spiel konzentriert und konzentrieren sich auf jede Bewegung, die die Spieler machen.
Die zweite Phase des Speichers ist der Speicher. Wie Sie Informationen speichern, ist der Schlüssel zu einer guten Erinnerung. Studien zeigen, dass die Verbindung neuen Materials mit zuvor erlernter Information hilft, neue Wege zwischen den Zellen des Gehirns zu bilden, um Informationen effizienter zu speichern. Es gibt drei Arten von Speicher: Sinnesspeicher, Kurzzeitgedächtnis und Langzeitgedächtnis.
Sinnesgedächtnis ist die Speicherung von Information, die nur Sekunden dauert, aber einen bleibenden Anblick, Geruch, Ton oder Empfindung zurücklässt, wie wenn eine Fliege gegen Ihre Haut streicht. Diese Art von Speicher arbeitet Hand in Hand mit Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich nicht an den Namen einer Person erinnern können, der Sie gerade vorgestellt wurden, oder Sie sich nicht an die vom Operator angegebene Telefonnummer erinnern können, ist es normalerweise Unachtsamkeit, die verhindert hat, dass die Informationen gespeichert werden. Wenn Sie jedoch Defizite haben, die das sensorische Gedächtnis beeinflussen, können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, das zu wiederholen, was Sie gerade gehört haben. Im Fall von visuellen Bildern können Sie sich möglicherweise ein wenig Informationen nicht vorstellen. Defizite im sensorischen Gedächtnis bleiben oft unbemerkt. Wenn du überhaupt nichts bemerkst, kannst du dir nicht bewusst sein, dass du dich nicht daran erinnerst.
Dies ist wichtig, wenn Sie Sport, Freizeitaktivitäten, Tanzen oder ein Musikinstrument erlernen, bei denen das sensorische Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist. Als Gitarrist und Pianist weiß ich durch Berührung, wo sich eine Note auf der Gitarre oder auf dem Klavier befindet. Aus diesem Grund können viele blinde Menschen Musikinstrumente spielen. Diese Aktion zählt auf sensorischen Speicher, anstatt die Position auf der Tastatur zu sehen. Als Eiskunstläufer, Abfahrtsläufer oder Baseballspieler spürt man die Bewegung. Dies ist auch Sinnesgedächtnis.
Kurzzeitgedächtnis, auch Pufferspeicher oder Arbeitsspeicher genannt, ist der Teil des Speicherprozesses, der Informationsbrocken für bis zu einer Minute empfängt und zurückruft. Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es Ihnen, zuvor erlernte Informationen mit neuen Informationen zu kombinieren, um kreative oder neuartige Gedanken zu bilden. Es ist wichtig für das tägliche Leben; und was es Ihnen ermöglicht, sich daran zu erinnern, wo Sie Ihren Autoschlüssel oder Ihr Scheckbuch abgelegt haben, ob Sie die Tür abgeschlossen oder den Herd ausgeschaltet haben und ob Sie gegessen oder gebadet haben. Unter den besten Umständen hat das Kurzzeitgedächtnis eine begrenzte Speicherkapazität. Diese Art von Gedächtnis ist am anfälligsten für Störungen durch Schmerzen, Stress, Müdigkeit, Aufmerksamkeitsprobleme und Reizüberflutung, die einer Hirnverletzung folgen können. Wenn Sie unterbrochen werden, während Sie ein wenig Information erhalten, kann der Gedanke verloren gehen. Daher ist es schwer sich daran zu erinnern, was Ihr Trainer, Ihr Chef oder Ihr Ehepartner gerade gesagt hat.
Langzeitspeicher, auch Remote- oder Sekundärspeicher genannt, unterscheidet sich vom Kurzzeitspeicher in seiner Dauer, Kapazität und Speicherart. Langzeitgedächtnis sind Informationen, die länger als 30 Sekunden empfangen werden und zu gelernten Informationen werden. Die Forschung legt nahe, dass die Kapazität des Langzeitgedächtnisses im Gegensatz zur begrenzten Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses unermesslich ist und dass das Wiedererleben oder Wiedererleben von Erinnerungen ihren Platz im Langzeitspeicher festigt. Es gibt zwei Methoden zur Bildung des Langzeitgedächtnisses: Deklarativ und Prozedural. Das deklarative Gedächtnis ist eine Erinnerung an Ereignisse und Fakten, wie etwa die Farbe von Haaren, ein Geburtsdatum oder Informationen über dich selbst. Prozedurales Gedächtnis ist das Erlernen von Fähigkeiten, Verfahren und motorischen Bewegungen und wird oft als motorisches Gedächtnis bezeichnet.
Darüber hinaus gibt es zwei Arten, auf die diese Speicher verarbeitet werden: Explizit und Implizit . Explizites Gedächtnis tritt auf, wenn Sie wissen, dass Sie Material oder Informationen lernen, z. B. wenn Sie in einem Klassenzimmer sitzen oder Ihr Chef, Ihr Ehepartner oder Ihr Coach Ihnen spezifische Informationen geben. Es besteht die Absicht, die Informationen zu erwerben. Zum Beispiel würde ein expliziter deklarativer Speicher stattfinden, wenn Sie auf einer Party sind und wissen, dass Sie versuchen, den Namen eines anderen zu erfahren. Implizites Gedächtnis passiert, wenn Sie ein Detail oder eine motorische Bewegung lernen und sich nicht bewusst sind, dass Sie die Informationen erhalten haben. Wenn Sie zum Beispiel während des Fahrens in der Lage sind, auf einem Fahrrad zu balancieren, hat Ihr Gehirn durch eine Vielzahl von Netzwerken und Hubs gelernt, was zum Ausbalancieren des Fahrrads benötigt wird.
Das episodische Gedächtnis , auch Blitzlichtspeicher genannt , beinhaltet Sichtweisen, Geräusche und Details, die mit einem emotionalen Ereignis wie einem Unfall oder einer Erinnerung an genau das, was Sie am 11. September 2001 von den Angriffen auf die Zwillingstürme erfahren haben, verbunden sind. Diese Art von Gedächtnis ist am häufigsten in PTSD und ist Teil von sogenannten "Flashbacks". Bereits vor einer Verletzung gespeicherte Erinnerungen werden als retrograde Erinnerungen bezeichnet , während Erinnerungen, die nach einer Verletzung gelernt und gespeichert werden, anterograde Erinnerungen genannt werden .
Die letzte Phase des Speichers ist der Abruf, Ihre Fähigkeit, auf gespeicherte Informationen zuzugreifen. Es ist äußerst wichtig zu beachten, dass das Abrufen nur stattfinden kann, wenn sowohl Registrierung als auch Speicherung stattgefunden haben. Es basiert auf Hinweisen, die Ihre Erinnerung daran auslösen, wie die Informationen zuerst registriert wurden. Zum Beispiel sind Gerüche, Anblicke, Geräusche und Emotionen oft mit Erinnerungen verbunden; Deshalb kann das Hören eines alten Liedes dich vorübergehend in die Vergangenheit zurückführen.
Die Forschung zeigt, dass Informationen leichter zugänglich sind, wenn Sie den Zustand, in dem sie registriert wurde, entweder physisch oder durch Hypnose reproduzieren können. Jede Form von Stress, Müdigkeit, Angst oder Depression kann diese Fähigkeit beeinträchtigen. Probleme mit dem Speicher-Retrieval können von "Tipp-of-the-Tongue" -Kämpfen bis zur Unfähigkeit reichen, ein fehlendes Wort oder einen fehlenden Gedanken, eine Amnesie oder die völlige Unfähigkeit, auf Informationen zuzugreifen, zu beschreiben. Andere Gedanken können eindringen, Informationen können falsch abgerufen werden oder Nachrichten können unter anderen Informationen verloren gehen.
Das Vergessen tritt auf, wenn auf einen bestimmten Speicher nicht zugegriffen werden kann. Dies kann bedeuten, dass die Information nicht mehr gespeichert wird oder dass eine Art interner oder externer Störung des Speichers vorliegt. Oft vergessen Ergebnisse durch schlechte Organisation von Informationen gespeichert werden. Zum Beispiel, wenn jemand Ihnen seine Telefonnummer sagt, müssen Sie die Nummer wiederholen oder mit anderen Informationen verknüpfen, wie zum Beispiel dem Geburtsjahr oder einer anderen bekannten Nummer, um sich daran zu erinnern. Ohne diesen Schritt der Praxis ist es wahrscheinlich, dass die Informationen verloren gehen.
Nun, wenn Sie nicht vergessen haben, was ich oben geschrieben habe, wird mein nächster Blogeintrag darin vertiefen, was Sie vergessen lässt und warum. Bis nächste Woche!
