Warum werden wir in den Ferien einsam? Lass uns darüber nachdenken, warum wir überhaupt einsam werden. Die meisten Menschen erleben Einsamkeit als eine Lücke zwischen der Nähe zu Freunden oder Partnern, die sie gerne hätten, oder der Familie, mit der sie gerne mehr verbunden wären und was sie tatsächlich erleben. Personen, die sich besonders einsam fühlen, können verwitwete, geschiedene, leere Nester oder "ältere Waisen" 1 sein, die keine erwachsenen Kinder haben. Jugendliche und junge Erwachsene können ebenfalls anfällig für Einsamkeit sein 2 . In der Tat kann die Einsamkeit jeden belasten, der aufgrund von Lebensumständen und Herausforderungen isoliert ist, wie zum Beispiel Menschen mit schweren Krankheiten 3 , Behinderte 4 , Veteranen 5 , Betreuer 6 , Minderheiten 7 und Immigranten 8 .
Diese Lücke zwischen dem, was Sie erwarten, dem, was Sie wünschen, und dem, was Sie fühlen, ist oft das, was wir Einsamkeit nennen. Dieses Problem ist weit verbreitet. Die AARP Einsamkeit Studie ergab, dass mehr als ein Drittel der Befragten als alleinstehend eingestuft wurden 9 . Nicht nur das, sondern die Zahl derer, die sagen, dass niemand mit ihnen über wichtige Dinge diskutiert, hat sich in den letzten Jahrzehnten fast verdreifacht, so eine Studie, die im American Sociological Review 10 veröffentlicht wurde .
Dann denk an die Ferien. Sie treiben enorme Erwartungen durch Medien, durch Werbung, durch Geschichte und Kultur, darüber, wie verbunden wir sein sollten und wie das üblich ist. Diese gestiegenen Erwartungen haben uns das Gefühl gegeben, dass wir hinter dem zurückbleiben, was wir für die Verbindung haben sollten. Ein perfektes Beispiel für dieses Phänomen ist der Bing Crosby-Dauerbrenner "I'll Be Home for Christmas" 11 , eines der Weihnachtslieder, die während des Urlaubs in den Lautsprechern durch die Lautsprecher dröhnen. Er singt über seine Erwartungen – Schnee und Mistelzweig und Geschenke und "wo das Liebeslicht schimmert" – endet aber mit einer herzzerreißenden Lyrik, die Inbegriff der Urlaubseinsamkeit ist: "Wenn nur in meinen Träumen".
Dennoch können wir uns selbst inmitten vieler Menschen, die die Fröhlichkeit der Jahreszeit genießen, einsam fühlen. Wie Antoine de Saint-Exupéry in dem Kinderklassiker Der kleine Prinz schrieb: "Wo sind die Leute?" Setzte der kleine Prinz endlich fort. "Es ist ein bisschen einsam in der Wüste …" "Es ist einsam, wenn du auch unter Menschen bist", sagte die Schlange.
Urlaubseinsamkeit, ob du nun alleine oder alleine in einer Menschenmenge bist, kann einen Tribut fordern. Die von Julianne Holt-Lunstad auf der 125. Jahrestagung der American Psychological Association im August 2017 in Washington DC vorgestellte Studie zeigte, dass Einsamkeit und soziale Isolation ein größeres Risiko für die öffentliche Gesundheit darstellen als Fettleibigkeit 12 .
Glücklicherweise ist die seit langem bestehende Überzeugung, dass die Häufigkeit von Selbstmordattacken während der Ferien nicht stimmt, laut der CDC 13 . Die American Heart Association berichtet jedoch, dass das Risiko für Herzerkrankungen während der Weihnachtszeit deutlich erhöht ist, und ein Cedars-Sinai-Neurologe warnt vor dem erhöhten Schlaganfallrisiko in den Ferien 15 .
Alles in allem, gibt es etwas, was Sie tun können, um die Ferieneinsamkeit auszugleichen? Ja! Die guten Nachrichten sind, dass es Schritte gibt, die Sie ergreifen können, um Ihren Sinn der Verbindung zu anderen während der Feiertage zu erhöhen. Hier ist eine Möglichkeit, darüber nachzudenken. Vielleicht ist die Jahreszeit eine Zeit, darüber nachzudenken, was die Feiertage wirklich bedeuten: eine Zeit des Feierns, eine Zeit des Rückblicks auf wichtige Ereignisse und Gefühle während des Jahres, eine Zeit, um über die Menschen nachzudenken, die Ihnen wichtig sind.
Darüber hinaus ermutigen wir in der Foundation for Art & Healing (FAH) 16,17, wo ich Gründer und Präsident bin, jeden dazu, Kunst zu schaffen und zu teilen, um Gefühle der Einsamkeit zu lindern. Die Wissenschaft unterstützt uns, wie diese vier wissenschaftlichen Studien belegen: "Kreative Aktivitäten fördern das tägliche Wohlbefinden" 18 , "Auf jeder Fähigkeitslevel, Kunst reduziert Stresshormone" 19 , und "Kunst zum Belohnungsweg des Gehirns zu machen" 20 .
Warum nicht versuchen, ein Gedicht zu schreiben, eine Collage oder eine Zeichnung zu machen oder ein Foto zu machen? Dann können Sie darüber nachdenken, was Sie als Ausdruck Ihrer Beziehung zu den Ferien gemacht haben. Danach kannst du sehen, ob du mit jemandem teilen kannst, was du gemacht hast, entweder persönlich, wenn möglich, oder vielleicht über FaceTime oder Skype oder in sozialen Medien. Durch das Teilen eines wichtigen Gegenstands oder Liedes oder Gedichtes, das du gemacht hast, kannst du eine Verbindung herstellen und sein, was wir bei FAH UnLonely für die Feiertage nennen.
Versuch es! Wir haben eine Seite mit einer Vielzahl von Aufforderungen und Informationen eingerichtet. Egal ob du allein bist oder dich allein fühlst, mach Kunst – erstelle eine Collage, mache ein Foto, male ein Bild, male eine Zeichnung – und teile deine Bemühungen mit anderen. Sie werden mehr miteinander verbunden sein, und alle werden davon profitieren.
Hier ist eine erfüllende "UnLonely" Ferienzeit für Sie und Ihre, und all diejenigen, deren Leben Sie berühren.
Sondra Forsyth hat zur Erforschung und zum Schreiben dieses Blogs beigetragen.
