Happiness With Life 8: Durchbruch, kein Breakdown

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Es gibt eine Geschichte über Albert Einstein, die sich wiederholen muss. Als er einmal gefragt wurde, was er für die wichtigste Frage hielt, die ein Mensch beantworten musste, antwortete er: "Ist das Universum freundlich oder nicht?"

Sicher, wie Sie diese Frage beantworten, wird Sie entweder zu Glück oder Unglück führen. Wenn Sie sich dazu entschließen, das Universum als freundlich zu betrachten, werden Sie wahrscheinlich dankbar für die Vergangenheit sein, auf die Güter der Gegenwart achten und auf die Zukunft hoffen. Wenn Sie andererseits das Universum für unfreundlich halten, werden Sie sich wahrscheinlich auf die Negative konzentrieren, über die Kämpfe jammern und eine pessimistische Sicht auf die Zukunft haben.

Aber ich bin mir nicht sicher, ob Einstein die richtige Frage gestellt hat. Denn die Wahrheit ist, dass die Welt weder freundlich noch unfreundlich ist. Es ist so, wie es ist, im Moment, mit all den freundlichen und unfreundlichen Umständen in der Zeit. Das Universum ist unpersönlich, ohne die Fähigkeit, absichtlich freundlich oder unfreundlich zu handeln. In der Tat, wenn Sie darüber nachdenken, das Universum als solches weiß nicht einmal, dass Sie existieren.

Ich schlage daher vor, dass es eine bessere Frage für eine Person gibt zu antworten: "Wie reagieren Sie, wenn Sie sich den unfreundlichen Umständen des Lebens stellen?" Wenn Sie mit der Prämisse beginnen, dass es im Leben jedes Menschen unfreundliche Härten gibt, manchmal auch Ihre Ärger und Ärger, andere Katastrophen und sogar Tragödien – dann gibt es zwei Möglichkeiten, wie du reagieren kannst, wenn du unglücklich bist …

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1. Mit Breakdown-Denken. Sie sehen sich dabei als Opfer der ungewollten Umstände. Das heißt, du hältst das Universum für dein Glück verantwortlich. Also, wenn Sie mit ungewollten Umständen konfrontiert werden, greifen Sie zu Protesten ("Das sollte nicht sein!"), Winseln ("Warum ich?") Und / oder Schuldzuweisungen ("Verdammt!" "Verdammt!" "Verdammt!"), Anstatt das Geschäft zu machen, was getan werden kann, um die Situation zu verbessern.

Die unglücklichen Folgen dieser Mentalität sind vielfältig. Einer besteht darin, dass Sie jetzt mit zwei Widrigkeiten um den Preis von einem kämpfen müssen: Es gibt die unfreundliche Widrigkeit selbst, der Sie gegenüberstehen; dann gibt es die emotionale Verunreinigung von Depression, Selbstmitleid und Bitterkeit, die dieses Typdenken hervorbringt. Zweitens, es ist unwahrscheinlich, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um die nachteilige Situation selbst zu verbessern, so dass Sie damit konfrontiert werden, auf unbestimmte Zeit damit umzugehen. Ein drittes ist, dass die Aufschlüsselungsmentalität dazu neigt, sich tiefer an dich zu gewöhnen, so dass, wenn der nächste unfreundliche Umstand eintritt, du eher auf diese unglücklichen, nicht produktiven Weisen antworten wirst als vorher.

2. Mit Durchbruchdenken. Mit dieser Mentalität übernimmst du die Verantwortung für dein eigenes Leben, wie es heißt: "Was in meinem Leben und in meiner Zukunft passiert, liegt an mir." Wenn eine Notlage ausbricht, dann übernimmst du, anstatt zu protestieren, zu jammern oder zu beschuldigen tun was du kannst, um die Situation so gut wie möglich zu machen. Wenn Sie bahnbrechendes Denken anwenden, können Sie sich daran gewöhnen, sich die folgenden Fragen zu stellen, wenn das Leben Ihnen einen Rückschlag bringt:

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• Was ist mein nächster bester Zug?

• Was kann ich aus dieser Erfahrung lernen, die mir in Zukunft gut tun könnte?

Achte darauf, wie diese Fragen dich von Opfer und emotionalem Elend weg und zu konstruktivem Handeln führen. Die Wahrheit ist, dass die meisten Situationen verbessert, wenn nicht immer vollständig gelöst werden können. Auch wenn Sie die unfreundliche Situation nicht sofort lösen können, müssen Sie sich nicht durch Protest, Winseln und / oder Schuldzuweisungen elend machen.

Lebe es

Ich garantiere Ihnen, dass Sie früher oder später in Ihrem Leben mit einer unfreundlichen Widrigkeit konfrontiert werden. Sie haben sehr wenig Auswahl in der Sache. Was Sie haben, ist Kontrolle darüber, wie Sie auf Ihre Widrigkeiten reagieren.

Hier sind ein paar Ideen, die Sie verwenden, um Ihnen zu helfen, Durchbruch zu denken, wenn Sie den unvermeidlichen Wechselfällen des Lebens gegenüberstehen.

1. Führen Sie ein Einstellungsinventar durch. Überprüfen Sie die letzten zehn Widrigkeiten, mit denen Sie konfrontiert waren. Ehrlich, was war deine automatische Art zu denken? War es Breakdown oder Durchbruch? Ob Breakdown oder Breakthrough, was war die emotionale Erfahrung, die Sie dabei hatten? Hat es Ihnen geholfen oder behindert, Probleme zu lösen?

2. Verpflichten Sie sich zu dem Denken, das Sie übernehmen möchten. Gehen Sie zurück zu meinen Beschreibungen von Breakdown und Breakthrough Thinking. Setzen Sie in Ihren eigenen Worten eine bewusste Entscheidung, welche davon Sie in Zukunft adoptieren möchten. Machen Sie eine Verpflichtung, es zu verwenden, wenn Sie Ihren unvermeidlichen unfreundlichen Lebensumständen gegenüberstehen.

3. Führen Sie ein Lebensinventar durch. Finden Sie eine ruhige Zeit, um über Ihr Leben nachzudenken. Schau in die Vergangenheit. Gibt es irgendetwas, bei dem du dich bitter, schuldig oder deprimiert fühlst? Wenn ja, wenden Sie die Durchbruch-Mentalität darauf an, um etwas zu tun, das den Durchbruch bringt. Tun Sie dasselbe für Ihr jetziges Leben. Scanne auch die Zukunft, um zu sehen, ob es etwas gibt, von dem du annimmst, dass es passieren kann, dass du proaktiv auf eine bahnbrechende Weise handeln kannst. Mit anderen Worten, gehen Sie das Geschäft auf, Ihr Leben aufzuräumen, ohne auf die Toolbox des Opfers zurückzugreifen: protestierend, winselnd und / oder tadelnd.

4. Überprüfen Sie täglich das bahnbrechende Denkparadigma. Der Weise wartet nicht, bis unfreundliche Umstände auftauchen und dann hoffen, dass sie Durchbruch denken. Sie halten es jeden Tag am Leben. Ich empfehle den Tag damit zu beginnen, über das Breakthrough-Paradigma nachzudenken, und dabei zu beginnen, es zu benutzen, sollte heute der Tag sein, an dem eine Notlage ihren hässlichen Kopf aufzieht.

5. Registrieren Sie eine Support-Person. So viele wohlmeinende Menschen werden versuchen, Sie zu unterstützen, indem Sie sich in Ihr Protestieren, Jammern und Beschuldigen einfühlen. "Armes Baby", sagen sie, "das ist furchtbar unfair." Ihre Absichten sind gut, aber ohne es zu wollen, können sie leicht Ihr Breakdown-Denken verstärken. Wie Alkoholiker mit ihren Sponsoren und Athleten mit ihren Trainern zu erholen, wäre es ratsam, sich regelmäßig mit jemandem zu treffen, der Durchbruch denkt und der als Ihr Breakthrough Coach dienen kann.

Vorwärts gehen

Das Leben ist weder freundlich noch unfreundlich. Es ist einfach so. In diesem Licht wird es unvermeidlich Frustrationen, Herausforderungen, sogar Tragödien in deinem Leben geben. Sie sind unvermeidlich. Was nicht unvermeidbar ist, ist, wie Sie darauf reagieren. Wenn Sie mit diesen unvermeidlichen unfreundlichen Umständen konfrontiert werden, können Sie in einer Aufschlüsselung oder einem Durchbruch reagieren. Ich hoffe, dass Sie das Durchbruch-Denken wählen, annehmen und üben.

Russell Grieger, Ph.D. ist der Autor mehrerer Selbsthilfebücher, die alle dazu bestimmt sind, Menschen zu befähigen, ein Leben zu schaffen, das sie lieben. Dazu gehören: Unnachgiebiges Laufwerk; The Couples Therapy Companion: Ein Arbeitsbuch zum kognitiven Verhalten; und das Glücks-Handbuch (in Vorbereitung). Für Fragen oder weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Dr. Grieger unter [email protected].