Sprich von deinem Herzen

Wirklich zu sprechen – für dich selbst und für andere – bedeutet, authentisch zu sein.

Quelle: Frau Brown / Pixabay

Was ist in deinem Herzen zu sagen?

Die Übung:
Sprich von deinem Herzen.

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Warum?

Es wurde gesagt, dass das mächtigste Werkzeug für die physische Gesundheit eine Gabel (oder Löffel) ist, da die Entscheidungen, die Sie damit treffen, die guten oder schlechten Dinge bestimmen, die Sie in Ihren Körper einbringen.

Auf die gleiche Weise ist vielleicht Ihre mächtigste Hilfe für Ihre psychische Gesundheit – und sicherlich für die Gesundheit Ihrer Beziehungen – Ihre Zunge. Tausende Male jeden Tag, es (oder Ihre Finger auf einer Tastatur: dasselbe) bietet das gute Wort oder das schlechte in Ihrer Welt an.

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Wenn Sie sagen, was für Sie wahr ist, und es klar und freundlich sagen, erhalten Sie eine Art von Ergebnissen. Aber wenn Sie eine scharfe Zunge benutzen, falsch sprechen, übertreiben oder die Teile weglassen, die für Sie am wichtigsten sind, erhalten Sie unterschiedliche Ergebnisse: unnötige Konflikte, verlorene Möglichkeiten, eine Enge in der Brust usw.

Natürlich ist die wichtigste Person, mit der du wirklich sprechen kannst, du selbst, mit innerer Sprache. Komm zum Frieden mit der Wahrheit: die Fakten, deine Erfahrungen und Absichten, die Güte in deinem Herzen, was zum Guten oder zum Schlechten geführt hat.

Auf der anderen Seite, wenn Sie so tun, als wäre etwas wahr, aber tief im Inneren, ist das Wissen, dass es nicht ist – als ob es in Ordnung wäre, nicht nach einem wichtigen Traum zu suchen, oder dass Sie immer wieder mit einem gesundheitlichen Problem wie Rauchen aufhören können dass in einer kühlen und fernen Ehe alles in Ordnung ist – du lebst auf dünnem Eis. Es ist schwer, auf dieser Grundlage ein gutes Leben aufzubauen.

Die Wahrheit ist Grundgestein. Selbst wenn Sie möchten, dass die Wahrheit anders ist, können Sie sich auf eine Welt voller Verkauf, Spin und BS verlassen. Es ist deine Zuflucht.

Wie?

Sprechen bedeutet nicht, alles zu sagen. Sie können in einem Gespräch auf die Jagd gehen, ein Kind nicht mit mehr belasten, als er oder sie verstehen kann, zivil sein, wenn Sie wütend sind, und in einem Meeting nicht die Nerven verlieren.

Auch solltest du dir nicht mehr vertrauen als angemessen. Es gibt einen Platz für die Privatsphäre, um A alles, was Sie über B wissen, nicht zu erzählen, um zu erkennen, wie innig Sie in einer bestimmten Situation oder Beziehung sicher kommunizieren können.

Wirklich zu sprechen – für dich selbst und für andere – bedeutet, authentisch zu sein. Ist dein äußerer Ausdruck mit deiner inneren Erfahrung verbunden? Die meisten von uns haben “dieses Ding”, das schwer auszudrücken ist. Als ich aufwuchs, fühlte ich mich unzulänglich. Für viele Männer sind es Gefühle von Angst oder Schwäche. Für viele Frauen sind es Gefühle von Wut oder Macht. Kannst du geeignete Wege finden, um deine ganze Wahrheit zu sagen, was auch immer es ist?

Fragen Sie sich selbst: “Was erfahre ich eigentlich?” Entspanne dein Gesicht vollständig und sieh es dir im Spiegel an: Was sagt es dir? Was sagt man heute wirklich?

Fragen Sie sich auch: “Was ist wichtig, das wird nicht genannt?” Dies gilt sowohl für Sie als auch für andere. Betrachten Sie den Schmerz oder die Angst unter Irritation, oder die Rechte oder Bedürfnisse, die die wahren Herausforderungen auf dem Tisch sind. Gibt es einen Elefanten im Raum, den niemand erwähnt? Vielleicht hat jemand ein Problem mit Wut oder mit zu viel Trinken oder ist einfach deprimiert. Vielleicht ist jemand in einem Jumbo-Job – 60, 70 Stunden pro Woche oder mehr, der Pendelverkehr und Wochenend-E-Mails zählt – das Familienleben an den Rand gedrängt.

Besonders, wenn Sie verärgert sind, achten Sie auf Verzerrungen in den Wörtern, die Sie verwenden. Dazu gehört das Auslassen des Kontextes (wie wenn man bei einem schlecht gelaunten Kind, das hungrig ist, verrückt wird), extreme Sprachwörter wie “immer” oder flache Aussagen, die qualifiziert werden sollten – oder einen Ton, der hart oder gemein ist. Sprechen Sie nicht wie ein Roboter, sondern suchen Sie nach Wegen, vernünftiger, genauer und genauer zu sein, was Sie sagen.

Zuletzt, akzeptiere die Tatsache, dass niemand ein perfekter Kommunikator ist. Du wirst immer etwas auslassen, und das ist OK. Du musst den Gesprächen Raum zum Atmen geben, ohne dich ständig zu beurteilen, ob du wirklich redest! Kommunikation ist Reparatur. Solange du mit grundlegender Aufrichtigkeit und gutem Willen kommst, werden deine Worte in allen deinen Beziehungen einen Teppich der Wahrheit weben und ausbessern.