Eine Affäre überleben: 21 bewährte Tipps

Diese Kommunikationsrichtlinien machen einen Unterschied.

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Nach einer Affäre kann die Wiederherstellung des Vertrauens für viele Paare schwierig sein. Um erfolgreich zu sein, benötigt der Prozess Überlegung, Engagement und bewusste Absicht. Im Folgenden liste ich 21 Vorschläge auf, die den Partnern geholfen haben, ihr Vertrauen zu erneuern und den Ton ihrer Kommunikation von verärgert und wütend zu mitfühlend zu ändern. Jedes ist ein Portal in Möglichkeiten zur Wiederverbindung:

1. Lassen Sie das Ziel jeder Konversation darin bestehen, Glauben an Ihre Fähigkeit zu entwickeln, sich gegenseitig zu hören. Priorisieren Sie Ihrem Partner, sich wertgeschätzt zu fühlen.

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2. Die Debatte ist ein strittiger, wettbewerbsfähiger Prozess; Heilung ist nicht. Kommunizieren. Diskutiere nicht.

3. Höre absichtlich.

4. Bei tiefer Kommunikation geht es um Teilen und Verbinden. Es ist nicht linear und es ist nicht notwendigerweise transaktional. Es geht darum, sich zu verbinden, aufzutreten und sich gemeinsam zu entwickeln. Es gibt keine Formeln für authentische Vergebung. Jeder Heilungsakt muss Elemente der Gnade, der Liebe, der Hoffnung und des Risikos enthalten. Intentionalität auch.

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5. Sie müssen den Sinn der Sprache Ihres Partners verstehen. Wichtiger noch, du musst mit Mitgefühl in deinem Herzen hören und das Gefühl hinter den gesprochenen Worten begreifen.

6. Auch wenn dein Partner wütend auf dich ist, akzeptiere und honoriere ihre Gefühle.

7. Spüre ihre Bedrängnis. Engagieren Sie sich mit ihren Gefühlen, ohne sich zu verteidigen. Das ist Empathie. Wisse, dass du, wenn du eine Botschaft auf diese Weise greifst, Möglichkeiten für emotionale Sicherheit und Heilung schaffst. Du erreichst etwas Wichtiges.

8. Wenn du mit deinem Partner sprichst, sprich nicht darüber, wessen Perspektive “korrekter” ist oder mehr im Einklang mit “was wirklich passiert ist”. Heilung ist kein Wettbewerb. Wenn Sie sich in diese Richtung bewegen, beachten Sie, dass Sie auf einer Tangente sind. Du wirst nicht wärmer, du wirst kälter.

9. Gespräche, in denen Sie beide versuchen, Ihre Punkte gleichzeitig zu vermitteln, sind Zeitverschwendung. Während du deinem Partner zuhörst, bereite dich nicht darauf vor, was du als nächstes sagen wirst. Bereiten Sie sich stattdessen darauf vor, “das Ziel zu treffen”, indem Sie Ihrem Partner helfen, das Gefühl zu haben, dass Sie die Art und Weise, wie sie selbst erfahren, verstanden haben. Werde ein Scharfschütze, wenn du dieses Ziel erreichst – und denke immer daran, dass das Ziel Empathie ist. Abwechselnd sprechen und zuhören.

10. Gespräche, die schlecht beginnen, enden meist schlecht. Erfahren Sie, wie Sie eine Auszeit anrufen. Wenn Sie denken, dass eine Konversation schlecht läuft, ist es sinnvoll, von vorne zu beginnen. Wenn sich ein Gespräch wie eine Debatte anfühlt, schneiden Sie es kurz ab. Sagen Sie etwas wie: “Können wir langsamer und neu beginnen? Ich denke, wir können darüber besser reden. ”

11. Kehren Sie nach dem Aufruf einer Auszeit kurz zum vorliegenden Problem zurück. Wenn möglich, vereinbaren Sie eine bestimmte Zeit, um das Gespräch fortzusetzen. Wenn auf die Auszeit keine Gesprächsrunde folgt, wird dies wahrscheinlich als Ausweichmanöver verstanden. Die Time-Out-Strategie verliert dann an Legitimität. Wenn Sie durchgehen, stärken Sie das Vertrauen.

12. Heilung braucht Mut. Du musst deine Wache senken und dich emotional verletzbar machen. Wenn Sie sich der Heilung verschreiben, geben Sie sich selbst Anerkennung für Entschlossenheit und Mut.

13. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Probleme notieren, die Sie mit Ihrem Partner nicht besprechen möchten, aber wissen Sie, dass Sie sich der Sache stellen müssen, um die Dinge zu bewältigen. Betrachte jeden Eintrag in diesem Tagebuch als einen Triumph für deine Beziehung.

14. Nehmen Sie an, dass sich Ihre Beziehung in einem Zustand schwerer Validierungs- und Beruhigungsschwierigkeiten befindet. Und dann tu etwas dagegen.

15. Liefern Sie Beruhigung und emotionale Fürsorge.

16. Sei vorsichtig, wenn du erklärst, warum du etwas getan hast, das Schmerzen verursacht hat. Diese Erklärungen können Ihrem Partner so erscheinen, als ob Sie rechtfertigen würden, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben. Ziehen Sie daher in Erwägung, Bedauern darüber zu äußern, dass Sie Stress verursacht haben. Übermitteln Sie, was Sie in Zukunft anders machen würden, um Ihren Partner nicht zu verletzen, wenn sich eine ähnliche Situation ergibt.

17. Frage deinen Partner, welche Formen der Beruhigung für sie am wichtigsten sind. Verwenden Sie diese Informationen, um zu zeigen, dass Sie es ernst meinen, Vertrauen zu erneuern.

18. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie Ihren Partner verstehen, zeigen Sie mitfühlende Neugier und Interesse. Wenn du deinen Partner über etwas befragst, sei wachsam und sorge dafür, dass du nicht als anklagend empfindest – als ob sie dich absichtlich verwirrt – oder verächtlich, als ob dein Mangel an Verständnis bedeutet, dass sie schlechte Kommunikatoren sind. Beurteile nicht ihren Kommunikationsstil; lerne, wer sie sind.

19. Erstellen Sie eine Liste von Verhaltensweisen, Aufgaben und Konzepten, die Sie ausführen werden, um die Stimmung Ihrer Beziehung von fern und unterbrochen auf näher und wärmer zu bringen. Stellen Sie einfache, geradlinige Dinge auf Ihre Liste, wie: “Ich werde es mir zur Aufgabe machen, meinem Partner regelmäßig aufrichtige Komplimente zu geben.” Betrachten Sie Folgendes: “Ich werde eine liebevolle Geste oder Bemerkung (oder beides) machen, wann immer ich nehme verlassen oder von einer Trennung mit meinem Partner zurückkehren. ”

20. Denken Sie darüber nach, was Ihr Partner für Sie tun soll, und tun Sie es dann für sie. Wenn sie es schätzen, mach es weiter. Wenn nicht, wiederhole es nicht. Mit anderen Worten, improvisieren und sehen, was funktioniert. Nehmen Sie eine experimentelle Einstellung an. Aufmerksam sein.

21. Ihre Kommunikationsziele müssen die Validierung Ihres Partners als eine Person beinhalten, die Liebe, Respekt und Akzeptanz verdient. Ihr Job wird sein, Sie als eine Person zu bestätigen, die dasselbe verdient.