Die Fähigkeiten, die mit der Entwicklung von Hoffnung verbunden sind, ähneln den Fähigkeiten und den Einstellungen von Resilienz. Zuallererst müssen wir die Einstellung des Optimismus anstelle von Pessimismus verwenden. Wir müssen über Dinge als Ereignisse nachdenken, ob sie nun gut oder schlecht sind, die eher eine spezifische als eine durchdringende Wirkung auf unser Leben haben. Wir müssen auch glauben, dass diese Ereignisse, ob gut oder schlecht, nicht dauerhaft sind. Die Dinge werden nicht für immer gut bleiben, noch werden sie für immer schlecht bleiben. Und zu guter Letzt müssen wir das Schuldspiel vermeiden, auf das wir in einem früheren Blog hingewiesen haben. Es ist nicht hilfreich für uns selbst oder andere. Es ist hilfreich für uns, für unsere Handlungen verantwortlich zu sein und andere für ihre Verantwortung zur Rechenschaft zu ziehen, aber nicht dafür verantwortlich zu machen.
Und zuletzt müssen wir vermeiden, was Jaime Kurtz, Ph.D., in ihren Seminaren über Hoffnung betont hat: kognitive Verzerrungen. Diese wurden in den frühen achtziger Jahren von Beck und Burns definiert. Dies sind Denkweisen, die uns im Allgemeinen nicht dienlich sind. Das erste ist "alles oder nichts" Denken, auch bekannt als "Schwarz-Weiß-Denken". Die zweite ist übergeneralisierend. Dies, wie auch die erste, bezieht sich sehr auf das, was gerade in Bezug auf Optimismus gegenüber Pessimismus diskutiert wurde. Die dritte, Tunnel-Vision, bezieht sich auf das negative Detail konzentrieren und darauf wohnen. Die vierte beinhaltet die Abwertung des Positiven. Wir können zum Beispiel ein Kompliment abwerten und sagen: "Er sagt das nur." Wir können auch voreilige Schlüsse ziehen, die, wenn wir genauer hinsehen, nicht durch die Fakten gerechtfertigt sind.
Eine sechste Verzerrung ist katastrophal. Dies beinhaltet zwei Verzerrungen im Denken und Denken, die denen von uns, die sich in Genesung befinden oder die in der Genesungsgemeinschaft arbeiten, vertraut sind. Vergrößerung oder Minimierung: Wir vergrößern entweder das Negative oder minimieren das Positive oder umgekehrt.
Nummer sieben beinhaltet emotionale Argumentation. Wir können uns sagen, dass, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, das, was wir fühlen, gültig sein muss.
Wenn wir uns schuldig fühlen, müssen wir etwas falsch gemacht haben, um die Schuldgefühle zu rechtfertigen. Wenn wir uns hoffnungslos fühlen, dann können die Dinge hoffnungslos sein.
Optimistisch zu sein und kognitive Verzerrungen zu vermeiden, ist zentral, um angesichts von Widrigkeiten widerstandsfähig und hoffnungsvoll zu sein.
Im nächsten Blog werden wir mehr über das ernsthafte Spiel Bounce Back sprechen, das wir entwickelt haben, um die Einstellungen und Fähigkeiten von Resilienz zu lehren, und unsere Arbeit mit einer Forschungsgruppe in Frankreich, die ein BOT entwickelt, eine Form der künstlichen Intelligenz, die Resilienz leisten kann Coaching.
