Alle Gefühle: Emotionale Vielfalt verbunden mit Gesundheit

Quelle: wavebreakmedia / Shutterstock

Freude. Begeisterung. Stolz. Glück. Dankbarkeit. Interesse. Inhalt. Scheu. Gelassenheit. Amüsement.

Irgendwelche dieser Emotionen zu erleben, würde die meisten Menschen dazu bringen, sich zu fühlen, als hätten sie einen guten Tag. Einige von ihnen an einem einzigen Tag zu erleben, wäre fantastisch, und das aus mehreren Gründen: Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten hat gezeigt, dass das Gefühl einer großen Bandbreite positiver Emotionen an einem einzigen Tag mit Gesundheit und Wohlbefinden zusammenhängt.

Vor zwei Jahren haben Forscher aus Frankreich, Spanien, den Vereinigten Staaten und England dieses Thema sorgfältig untersucht. In ihrer ersten Studie befragten sie mehr als 35.000 Teilnehmer aus Frankreich, um zu erfahren, wie oft sie 20 verschiedene Emotionen – 10 positive Emotionen und 10 negative Emotionen – erfahren haben und ob die Teilnehmer Anzeichen einer Depression zeigten.

Sie stellten fest, dass Teilnehmer mit einer größeren Emodiversität – dh diejenigen, die eine größere Bandbreite von Emotionen erlebten – seltener Depressionssymptome verspürten . Dies galt für Datenanalysen nur positiver Emotionen; nur negative Emotionen; und alle Emotionen kombiniert.

• Stoppen Sie die Aktivierung Ihres erwachsenen Kindes
• Der nackte Kaiser und der verschwindende Veteran
• Wie man Leute zusammenbringt, wenn Ereignisse sie auseinander schieben
• Sie träumen von der Schule, und keiner der Träume ist gut
• Werde ein Gesundheits- und Glückssüchtiger

In einer zweiten Studie wollten die Forscher herausfinden, ob Emodiversity auch mit körperlicher Gesundheit verbunden ist. Sie befragten 10.000 belgische Erwachsene, um herauszufinden, welche Emotionen sie jeden Tag erleben konnten. Anschließend informierten sie sich über die belgische Krankenversicherung, wie häufig die Teilnehmer den Arzt aufgesucht haben, wie oft sie im Krankenhaus übernachtet haben und wie viele Medikamente verschrieben wurden Sie nahmen. Sie befragten die Teilnehmer auch zu ihrer Ernährung, ihren Bewegungsgewohnheiten und ihrem Rauchverhalten.

Die Forscher fanden heraus, dass das Erleben einer Vielfalt von Emotionen ein starker Prädiktor für Gesundheit ist. Menschen, die eine Vielzahl von Emotionen erlebten – positiv oder negativ – besuchten den Arzt seltener, verbrachten weniger Zeit im Krankenhaus und benötigten weniger Medikamente.

Anthony Ong, Professor für menschliche Entwicklung am Bronfenbrenner Zentrum für Translationsforschung, nutzte einen neuartigen analytischen Ansatz, um Emodiversität mit Biomarkern für Entzündungen im Körper zu verbinden.

• Frühe Erziehung
• Die besten und schlechtesten Karrieren für Empathos
• Psychologische Ernährung: Eine neue Rezeptur für chronische Schmerzen
• Die Polarisierung von Gruppen endet nie gut
• Beziehung lernen lernen

Ong folgte 175 Personen im Alter von 40 bis 65 Jahren, die ihre Emotionen bei einer täglichen Umfrage für 30 Tage berichteten. Am Ende eines jeden Tages zeichneten die Teilnehmer auf, ob sie an diesem Tag 16 positive Emotionen erlebt hatten, einschließlich Interesse, Aufregung, Inspiration, Wachsamkeit und Ruhe. Sie zeichneten auch auf, ob sie 16 negative Emotionen erlebten, darunter Angst, Aufregung, Not, Nervosität und Scham.

Ein halbes Jahr später unterzogen sich die Teilnehmer Bluttests für drei Entzündungsmarker. Die Studie konzentrierte sich auf Entzündungen, da sie nichtinvasiv durch Bluttests gemessen werden können und mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Zusammenhang stehen, darunter Herzerkrankungen, Diabetes sowie Knochen- und Gelenkprobleme.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die eine größere Bandbreite an positiven Emotionen erfahren hatten, weniger Entzündungen aufwiesen als Personen, die weniger positive Emotionen verspürten. Die negativen Emotionen der Teilnehmer – egal ob eng oder breit – hatten keinen Einfluss auf Entzündungen.

"Es kann sein, dass das Erleben einer Vielfalt von emotionalen Zuständen – in diesem Fall positive Emotionen – die Widerstandsfähigkeit eines Menschen stärken kann, indem er verhindert, dass ein Überfluss oder eine einzelne Emotion das emotionale Leben eines Individuums dominiert", erklärte Ong.

"Was wissen wir über das menschliche Wohlbefinden? Die Antwort ist überraschend gering, verglichen mit dem, was man über menschliche Krankheiten, Funktionsstörungen und Krankheiten weiß ", sagte Ong. "Aber die Forschung hat durchweg gezeigt, dass wir, wenn unsere positiven Emotionen reichlich vorhanden sind, abheben und zu generativen, belastbaren Versionen unserer selbst werden.

"Der Hauptbeitrag dieses Papiers ist, dass es viele Arten von Glück gibt, und dass das Erleben einer Fülle von verschiedenen Arten von positiven Emotionen im täglichen Leben für die Gesundheit von Vorteil sein kann", fuhr er fort.

Quelle: CC0 Public Domain

"Es gibt eine einfache Möglichkeit, dies in deinem täglichen Leben umzusetzen: Beachte, wenn du eine positive Emotion erlebst, und markiere oder beschrifte sie. Wenn du ein positives Gefühl erkennst und beschreibst, kann es dir helfen, abwechslungsreichere positive Emotionen während des restlichen Tages zu erleben ", sagte er. "Und das könnte wiederum Ihre Gesundheit verbessern."

Die Botschaft von zu Hause: Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern.