Hör auf, Auflösungen zu machen, die dich enttäuscht lassen

Sechs Wege, um ein fester, aber liebevoller Elternteil für dich selbst zu sein

Quelle: Linda Schneiderman

Eine ehrgeizige, übersteigerte Kundin von mir beschimpft sich oft selbst, wenn sie nicht alle ihre Ziele für die Woche erreicht, selbst wenn sie Rückschläge außerhalb ihrer Kontrolle erlebt. Obwohl ich ihr rate, sanft zu sich selbst zu sein, macht sie sich Sorgen, dass es eine Entschuldigung ist, nicht genug zu tun, um sich selbst zu ermüden.

Es ist eine verständliche Sorge, besonders im neuen Jahr, wenn die Menschen den Ruf verspüren, in den Bereichen ihres Lebens, in denen sie sich unzufrieden fühlen – etwa ihre Ernährung, Arbeit, Beziehungen oder Lebenssituation -, sinnvolle Veränderungen vorzunehmen. Während einige glauben, dass mentale Selbstgeißelung sie in die Handlung treiben wird, lassen sie sie normalerweise die wertvolle Energie spüren, die sie brauchen, um vorwärts zu kommen.

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Deshalb sollte jedes Neujahrs-Ziel auch einen Beschluss begleiten, um mit uns selbst sanfter zu sein, besonders wenn Fortschritte in unserem Stundenplan nicht vorkommen. Die Frage ist natürlich, wie wir uns selbst disziplinieren, ohne selbst zu unseren schlimmsten Feinden zu werden. Und wie sind wir nett zu uns selbst, ohne in Selbstzufriedenheit zu verfallen?

Der Schlüssel, denke ich, ist es, ein fester, aber liebevoller Elternteil zu werden … zu dir selbst. Jeder von uns hat eine Stimme in unserem Kopf, die uns motiviert, diszipliniert und für gutes Benehmen belohnt. Die Quelle dieser Stimme lässt sich oft auf unsere Eltern oder Bezugspersonen zurückführen – entweder weil wir ihre Leistungsstandards verinnerlicht oder gegen sie rebelliert haben.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten diese Stimme aufnehmen und sie selbst wiedergeben. Würdest du klingen wie ein fester, aber liebender Elternteil oder eine Tigermutter? Wenn das letztere, hier sind einige allgemein anerkannte gute Erziehung Praktiken können Sie versuchen, auf sich selbst anwenden. Indem Sie sich so behandeln, wie Sie möchten, dass Sie von Ihren Eltern behandelt wurden (oder danach streben, Ihre Kinder zu behandeln), können Sie ein Gleichgewicht zwischen Disziplin und Mitgefühl finden.

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1) Erkenne kleine Erfolge: Ein fester, liebender Elternteil erkennt die kleinen Siege. Also gib dir mentale Goldsterne für die kleinen Schritte, die du unternimmst, um deine größeren Ziele zu erreichen.

2) Sei ermutigend : Ein guter Elternteil bietet Trost und Ermutigung, um ihre Kinder vorwärts zu bewegen, selbst angesichts von Hindernissen. Wenn es schwierig wird, spielen Sie inspirierende Musik, finden Sie eine positive Bestätigung oder rufen Sie einen Freund, der Sie immer anfeuert.

3) Betrachte dich selbst mit bedingungsloser Liebe : Ein guter Eltern sieht das Beste in den Kindern und vergibt ihre menschlichen Schwächen. Verpflichte dich nett und liebevoll zu dir selbst, egal was. Hast du deine Ziele erreicht? Groß. Feiern Sie Ihre Erfolge. Aber wenn Sie das Zeichen verpassen, wie es die Leute oft tun, erinnern Sie sich daran, dass Sie immer noch liebenswert sind.

4) Geduld üben: Veränderung braucht Zeiten. Manchmal erwarten wir, dass Veränderungen schneller passieren als es tatsächlich der Fall ist. Zeit für Ereignisse zu geben, die sich auf natürliche Weise entfalten, kann uns helfen, auf Kurs zu bleiben, ohne entmutigt zu werden.

5) Erstellen Sie Verantwortung : Setzen Sie realistische, erreichbare Ziele und überprüfen Sie regelmäßig mit sich selbst, um zu sehen, ob Sie sie erfüllen. Wenn nicht, versuchen Sie herauszufinden, was in den Weg kam und nehmen Sie Anpassungen vor. Wenn du aus dem Weg rübergehst oder abseits gehst, erkenne deine Fehltritte an, ohne dich in Selbstvorwürfe zu verwickeln. Sobald Sie darüber nachgedacht haben, wo Sie schief gelaufen sind, widmen Sie sich wieder Ihrer Aufgabe und versuchen, die Dinge diesmal besser zu machen.

6) Seien Sie flexibel : Manchmal müssen wir unsere Ziele anpassen, wenn neue Situationen entstehen. Wenn Ihr Ansatz nicht funktioniert, versuchen Sie einen anderen Ansatz.

Wenn deine innere Tigermutter sich weigert zurückzutreten, frag den Teil, was er befürchtet, wenn er dich nicht so hart drängen würde, um zu erreichen? Hast du Angst, dass du nicht bewundert oder geliebt wirst? Versuchen Sie in diesem Fall, Ihrem inneren Kind etwas TLC zu schicken, damit es weiß, dass Sie es lieben werden, egal was, mit oder ohne die Erfolge. Denn das ist es, was ein guter Elternteil tut.