Die Top 5 Body Positive Cleanse für 2018

Wie man von der Diät-Kultur entgiftet

Quelle: Foto von Brooke Lark auf Unsplash

Das neue Jahr steht vor der Tür und Sie wissen, was das bedeutet, oder? Es ist Zeit, unsere Überdosis zu entgiften, Buße für die Sünden der vergangenen Lebkuchen zu machen und unseren Körper mit überteuerten Tränken zu reinigen, die garantiert dafür sorgen, dass wir uns auf der Toilette festhalten. Es muss einen besseren Weg geben! Ich schlage eine andere Art der Reinigung für 2018 – tatsächlich 5 von ihnen – vor, die Sie zufrieden und genährt verlassen lässt, kein grüner Saft wird benötigt! Diese Reinigungen werden Ihnen helfen, sich von der Ernährungskultur zu entlasten und Sie fühlen sich bereit für eine Diät-freie 2018.

1. Social Media Cleanse : Es ist Zeit, Ihre Social-Media-Feeds von allen Diät-Kultur-Nachrichten zu reinigen. Dazu gehören Gesundheitsgurus, die dir sagen, dass das Ganze dein Leben verändern wird, Proklamationen, dass “es keine Diät ist, sondern eine Änderung des Lebensstils” (Tipp: wenn es dich dazu zwingt, deine Nahrungsaufnahme einzuschränken, ist es tatsächlich eine Diät, wenn auch umbenannt) Eins), oder jemand, der verspricht, dass das Glück nur wenige Pfund entfernt auf dich wartet. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Versuchen Sie, Ihren Feed nach Begriffen wie #cleaneating #fitspo #paleo # whole30 #foodisfuel # strongisthenewskinny zu durchsuchen und klicken Sie auf “unfollow”. Ist Ihr Feed jetzt zu dünn? Befeuchten Sie es mit etwas Körperpositivität. Versuchen Sie, #bodypositive #bodyacceptance #healtheathyysize #haes #mindfuleating #inuitateeating #selflove #effyourbeautystandards #theantidietplan zu suchen und klicken Sie auf “follow”.

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2. Closet Cleanse : Öffnest du deinen Schrank und findest dich Angesicht zu Angesicht mit Kleidung von Jahren? Vielleicht siehst du deine ehemals Lieblingshosen, die jetzt zwei Größen zu klein sind oder das wunderschöne – und teure Kleid, das immer noch die Tags drauf hat, denn jedes Mal, wenn du es anprobierst, passt es nicht ganz genau zu deinem Körper. Wenn Sie denken, dass das Festhalten an diesen Gegenständen Sie motiviert, Gewicht zu verlieren, kann ich Ihnen versichern, dass sie es nicht tun werden. Sich schlecht über uns selbst zu fühlen, dient nicht als Motivation für irgendetwas; Tatsächlich macht uns Selbsthass nur mehr in dysfunktionalen Mustern stecken. Reinigen Sie Ihren Schrank mit Kleidung, die nicht passt, werden Sie daran gehindert, jeden Tag in einem Funk zu beginnen, während Sie durch Kleiderbügel nach Kleiderbügeln für Ihren zukünftigen phantasierten Körper suchen, während Ihr gegenwärtiger Körper verunglimpft wird. Wenn Ihre Kleidung noch in gutem Zustand ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, an Ihre bevorzugte Wohltätigkeitsorganisation zu spenden oder sie an einen Weiterverkaufsladen zu verkaufen und das Geld, das Sie verdienen, dafür zu verwenden, dass Sie sich gut fühlen. Wenn du dich einfach nicht von den Klamotten trennen kannst, solltest du sie wenigstens aus deinem Schrank holen und ins Lager bringen.

3. Kindle Cleanse : Hier ist eine einfache 3-Schritt-Ende des Jahres reinigen für Ihren Kindle, mit freundlicher Genehmigung von Jenna Hollenstein, MS, RDN, CDN von ihrem Eat To Love Blog. Schritt 1: Gehen Sie zu “Verwalten Sie Ihre Inhalte und Geräte” Option in Ihrem Amazon-Konto. Schritt 2: Suchen Sie alle Diät-Bücher. Schritt 3: Klicken Sie auf “Löschen”, während Sie singen “Sie besitzen mich nicht.” Betrachten Sie sich gereinigt.

4. Innerer Bully Cleanse : Weißt du diese Stimme in deinem Kopf, die dich den ganzen Tag beschimpft? Der, der Ihnen sagt, dass Sie in 101 verschiedenen Iterationen nicht gut genug sind? Nun, es ist Zeit, es dem alten Heave-ho zu geben. Der beste Weg, deinen inneren Mobber zu vertreiben, ist, die Stimme als bloße Gedanken zu erkennen, an denen dein Verstand beteiligt ist, nicht an Fakten, nicht an der Realität und nicht an dem Evangelium, dem man gehorchen muss. Achtsamkeitspraxis kann uns helfen, unsere Gedanken bewusster wahrzunehmen, ohne uns in ihnen zu verlieren, und uns dadurch zu erlauben, unseren inneren Mobber zu beruhigen und unsere Aufmerksamkeit neu auszurichten. Beginnen Sie mit einer einfachen 3-minütigen geführten Achtsamkeitsmeditation.

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5. Diät-Reinigung : Nein, ich meine nicht die Entgiftung von Zucker, Kohlenhydraten, Gluten oder was auch immer der Lebensmittel-Bösewicht du jour ist. Unser Körper leistet wirklich einen guten Job, diese Dinge ganz alleine zu entgiften (danke Leber!). Diese Reinigung ist Diäten aus Ihrem Leben zu vertreiben. Wir leben in einer Kultur, die uns überzeugt, dass bestimmte Lebensmittel gut oder schlecht sind und dass wir gut oder schlecht sind, basierend auf dem, was wir essen. Es ist kein Wunder, dass so viele von uns verrückt nach Essen sind! Lassen Sie uns das Jahr 2018 zu dem Jahr machen, in dem Sie mit Nahrung Frieden schließen und darauf hinarbeiten, Ihren Körper, Geist und Seele tief zu nähren. Achtsames Essen ist eine Technik, die uns dabei hilft, die Diät-Mentalität abzuschalten, uns selbst zu vertrauen und in Übereinstimmung mit unseren Körpern zu essen. Das Endergebnis ist, Sie müssen nicht allein gehen. Wenn Sie Unterstützung benötigen, suchen Sie nach achtsamen, intuitiven und / oder Health At Every Size®-Profis, um mit Ihnen auf Ihrer Reise zu arbeiten oder einer der kostenlosen Online-Gemeinschaften beizutreten. Hier wünsche ich allen ein glückliches, gesundes und Diät-freies 2018!

Dr. Alexis Conason ist ein klinischer Psychologe, spezialisiert auf die Behandlung von psychischen Problemen im Zusammenhang mit bariatrischen Operationen, Überernährungsstörungen, Unzufriedenheit mit dem Körperbild und sexuellen Problemen. Sie ist die Gründerin des Anti-Diät-Plans, ein auf Achtsamkeit basierendes Programm, das Ihnen dabei hilft, mit der Diät aufzuhören und in Abstimmung mit Ihrem Körper zu essen. Melden Sie sich heute kostenlos für den 30-tägigen Anfängerkurs des Anti-Diät-Plans an. Folge ihr auf Twitter, Instagram und Facebook.