Emotionen können kompliziert sein, aber sie erfüllen viele Funktionen. Sie helfen anderen zu wissen, wie wir über etwas fühlen, aber sie erlauben uns auch, mit unseren eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen.
Um in der Gesellschaft zu funktionieren, halten wir oft unsere wahren Emotionen zurück. Timing ist sicherlich alles, besonders wenn es darum geht, Gefühle zu teilen. In Kontakt mit unserer emotionalen Wahrheit zu sein, ist sehr wichtig in der therapeutischen Beziehung und auch als Schriftsteller, weil es zu Heilung und Transformation führen kann.
In ihrem Artikel “3 Wege zu wissen, wann man Ihre wahren Gefühle zeigen kann” schlägt Susan Krauss Whitbourne vor, dass Sie Ihre eigene Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren, und was Ihre Auslöser sind, ermitteln und Ihr Sicherheitsniveau für das Teilen festlegen deine Emotionen und denke über deine Verantwortlichkeit nach.
Wenn ich Memoiren schreibe, erinnere ich die Schüler daran, dass jeder eine andere emotionale Wahrheit hat, auch wenn zwei Menschen dieselbe Erfahrung machen. Um deine emotionale Wahrheit zu teilen, musst du deine Geschichte aus deinem Herzen erzählen und nicht aus deinem Verstand. Die emotionale Wahrheit einer Geschichte ist die Wahrheit darüber, wie du darüber denkst, und nicht so sehr über die Details von dem, was passiert ist.
Egal, ob du schreibst oder deine Geschichte laut erzählst, es ist wichtig, dass du die Wahrheit gegenüber dem teilst, von dem du denkst, dass andere es hören möchten. Übernimm die Verantwortung für deine Geschichte. Um deine emotionale Wahrheit zu finden, denke darüber nach, zu dir selbst zu sagen: “Hier ist, wie ich es sehe”, oder “Das ist meine Meinung über die Geschichte.” Der Fokus sollte auf der Geschichte und den damit verbundenen Details liegen.
Der Punkt ist, dass Sie der Art, wie Sie Ihre Erfahrung erlebt haben, treu bleiben wollen. Der Autor Pat Conroy, der vor ein paar Jahren an Bauchspeicheldrüsenkrebs starb, sagte, dass die Wahrheit relativ sei und er sich beim Schreiben seiner Memoiren nicht zu viele Gedanken mache. Er sagte, wenn du in die wahre Wahrheit einer Geschichte eingewickelt wirst, dann wird deine Geschichte nicht erzählt, und die Stille um deine Geschichte nicht zu erzählen ist das, was einen Einzelnen der Glückseligkeit erschöpfen kann. In der Tat hat er brillant gesagt, dass es die Stille ist, die mit unerzählten Geschichten verbunden ist, die Menschen in Schwierigkeiten bringen können. Mit anderen Worten, was nicht gesagt wird, kann schädlicher sein als das, was tatsächlich gesagt wird.
Wenn du dich an Ereignisse aus deiner Vergangenheit erinnerst, wirst du bestimmte emotionale Wahrheiten über dich und deine gelebten Erfahrungen entdecken. Erinnere dich, du erinnerst dich an deine eigene emotionale Wahrheit, an niemand anderen. Wenn du eine Geschichte erzählst und dir zu sehr bewusst bist, andere zu verletzen, dann besteht die Chance, dass du nicht deine emotionale Wahrheit sagst und im Grunde eine Fassade lebst.
Eine Fassade zu leben erinnert mich an meine letzte Reise nach China im Jahr 2008, als sich das Land auf die Olympischen Spiele vorbereitete. Zusätzlich zu dem Versuch herauszufinden, wie Atmungsprobleme in dem mit Smog befüllten Beijing minimiert werden könnten, arbeiteten die Bewohner auch daran, eine gute Front zu schaffen, um sie der Welt zu präsentieren. Die Reiseleiterin führte uns durch einige Wohngebiete in der Innenstadt und zeigte uns, wie die Außenseiten der Gebäude und Apartmentkomplexe renoviert wurden. Als sie uns jedoch ins Haus brachte, stellten wir fest, dass einige der Bedingungen unter der Armutsgrenze lagen. Sie erzählte uns, dass es für die chinesische Kultur sehr wichtig sei, dass die Außenseiten der Gebäude renoviert würden, aber wie sie innen aussahen, sei weniger wichtig. Mit anderen Worten war es wichtiger als die tatsächlichen Lebensbedingungen der Chinesen, Geld auf die Fassade zu geben, um Touristen zu beeindrucken.
Wenn ich an Geschichten denke, die nicht mit emotionaler Wahrheit verbunden sind, denke ich an diesen Besuch in China. Es kann effektiv sein, eine Nebelwand anzubringen, um eine Nachricht zu vermitteln, aber es ist eine falsche Nachricht. Geschichten, die keine emotionale Wahrheit haben, tragen keine Energie oder Vitalität, und das Geschichtenerzählen wird etwas journalistisch.
Oft werden unsere Emotionen in unseren Körpern gespeichert. Anstatt unseren Mitmenschen die Art und Weise zu vermitteln, wie wir uns wirklich fühlen, bleiben unsere Gefühle in uns gefangen, weil es sich so sicherer fühlt, aber das kann unser Wohlbefinden negativ beeinflussen. Die Freisetzung echter Emotionen ist gesund und kann helfen, vor Krankheiten zu schützen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich mit Ihren wahren Emotionen verbinden können, hier ein paar Tipps:
· Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauchbereich. Zentriere dich.
· Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch und wiederholen Sie dreimal: “Bitte zeigen Sie meine wahren Gefühle.”
· Höre auf die Antworten zu, die zu dir kommen, und schreibe sie auf.
· Wiederholen Sie diese Übung so oft wie nötig.
Verweise
Epstein, M. (1995). Gedanken ohne einen Denker. New York, NY: Grundlegende Bücher.
Whitbourne, SK (2014). “3 Wege zu wissen, wann man Emotionen zeigt.” Psychology Today online . 23. August.
