Versetz dich nicht aus dem Herzen

Versuchen Sie, sich einem offenen Herzen zu verpflichten.

Quelle: Mayur Gala / Unsplash

Was ist ein offenes Herz?

Die Übung:
Nimm niemanden aus deinem Herzen.

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Warum?

Wir alle kennen Leute, die, ah, sind. . . herausfordernd . Es könnte ein kritischer Elternteil sein, ein herrischer Vorgesetzter, ein Verwandter, der dich auf Eierschalen laufen lässt, ein netter aber flockiger Freund, ein Kollege, der dich einfach nicht mag, ein Partner, der seine Vereinbarungen nicht einhalten wird, oder ein Politiker, den du nicht magst. Im Moment denke ich an einen Nachbarn, der sich weigerte, seinen Teil eines Zauns zwischen uns zu bezahlen.

Wie Jean-Paul Sartre es ausdrückte: “Die Hölle sind andere Leute.”

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Klar, das ist übertrieben. Aber immer noch entstehen die meisten Verletzungen, Enttäuschungen und Irritationen einer Person typischerweise in Reaktionen auf andere Menschen.

Ironischerweise, damit gute Beziehungen uns so nähren wie die Menschen – die sich zu den engsten Verwandtschaftstieren auf dem Planeten entwickelt haben – müssen Sie so mit anderen verbunden sein, dass einige von ihnen Sie wirklich verblüffen können!

Also was kannst du tun?

Nehmen wir an, Sie haben versucht, die Dinge besser zu machen – zum Beispiel den eigenen Weg zu gehen und vielleicht auch zu versuchen, Dinge zu besprechen, vernünftige Vereinbarungen festzulegen, Grenzen zu setzen usw. – aber die Ergebnisse waren teilweise oder nicht vorhanden.

An diesem Punkt ist es naheliegend, sich der anderen Person zuzuwenden, oft begleitet von Gefühlen der Besorgnis, des Grolls oder der Verachtung. Während sich das Gehirn definitiv entwickelte, um sich um “uns” zu kümmern, entwickelte es sich auch, um sich von ihnen zu trennen, sie zu fürchten, auszubeuten und anzugreifen – und diese uralten, neuralen Mechanismen können dich schnell ergreifen.

Aber was sind die Ergebnisse? Schluss ist nicht gut.
Es macht dein Herz schwer und zusammengezogen. Und es bewirkt, dass dein Gehirn angespannter und reaktiver wird, was dich in Schwierigkeiten bringen kann und die andere Person dazu bringen kann, schlimmer als je zuvor zu handeln.

Manchmal muss man den Hörer auflegen, jemanden auf Facebook sperren, den Fernseher einschalten oder in einem Motel übernachten, wenn man Verwandte besucht. Manchmal muss man jemanden aus seinem Geschäft, seiner Arbeitsgruppe, seiner Urlaubsparty-Liste oder seinem Bett rausholen.

In extremen Situationen wie Missbrauch kann es notwendig sein, sich für eine Weile oder für immer vollständig von einer anderen Person zu distanzieren. pass auf dich auf in solchen Situationen und höre auf dieses innere Wissen darüber, was das Beste für dich ist. Aber im Allgemeinen:

Du musst nie jemanden aus deinem Herzen bringen.

Wie?

Wenn dein Herz offen ist, wie fühlt sich das an? Körperlich, in Ihrer Brust – wie Wärme und Entspannung – und in Ihrem Körper insgesamt. Emotional – wie Empathie, Mitgefühl und einen gleichmäßigen Kiel. Mental – wie Dinge in der Perspektive zu behalten und anderen zu wünschen.

Fühle die Stärke offenherzig, von ganzem Herzen. Fürchte dich nicht und sei guten Herzens. Paradoxerweise ist die offenste Person in einer Beziehung normalerweise die stärkste.

Erhalte ein Gefühl dafür, dass dein Herz expansiv und umfassend ist, wie der Himmel. Der Himmel bleibt offen für alle Wolken und wird selbst von den Stürmen nicht beschädigt. Wenn du dein Herz offen hältst, wird es für andere schwieriger, dich zu verärgern.

Beachten Sie, dass ein offenes Herz immer noch Klarheit darüber schafft, was für Sie wirkt und was nicht, sowie Festigkeit, Grenzen und direktes Sprechen. Mahatma Gandhi, Nelson Mandela und der Dalai Lama sind dafür berühmt, dass sie ihre Herzen offen halten und gleichzeitig sehr effektiv sind.

Sehen Sie sich all dies an und verpflichten Sie sich zu einem offenen Herzen.

Denken Sie in diesem Licht daran, wie es sich anfühlt – physisch, emotional, mental – Ihr Herz für eine bestimmte Person geschlossen zu halten. Seien Sie sich der scheinbar guten Gründe bewusst, die das reaktive Gehirn / der Verstand aufbringt, um dies zu rechtfertigen.

Dann fragen Sie sich angesichts der Realitäten dieser herausfordernden Person, was wäre ein besserer Weg für Sie gewesen? Zum Beispiel, vielleicht hättest du mehr Unterstützung von anderen bekommen sollen oder selbstsüchtiger gewesen sein, also wärst du nicht so betroffen gewesen. Oder früher gesprochen, um zu verhindern, dass Dinge aus dem Ruder laufen. Oder Sie haben Ihre internen Reaktionen gekonnt gemanagt. Vielleicht hast du selbst einige Dinge getan, um die andere Person dazu zu bringen, schwierig zu sein. Was auch immer diese Lektionen sind, hier gibt es kein Lob oder Schuld, nur gutes Lernen für dich.

Und jetzt, wenn du bereit bist, erforsche, dass du dieser Person wieder dein Herz öffnest. Das Leben ist ihm oder ihr auch schwer gefallen. Nichts könnte sich in Ihrem Verhalten oder in der Art der Beziehung ändern. Trotzdem werden Sie sich anders fühlen – und besser.

Last, lass dich nicht von deinem Herzen los. Wenn du dich als eine andere Person wüsstest, würdest du diese Person nicht in deinem Herzen behalten wollen?

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten ” Elastisch” , ” Hartes Drahtglück” , ” Buddhas Gehirn” , ” Nur ein Ding” und ” Mutterpflege” . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit 135.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, die jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos tun kann.