In einem kürzlichen Interview mit der Chicago Tribune wurde ich gefragt, ob es wünschenswert sei, nach Perfektion zu streben. Müssen Sie die perfekte Mutter, perfekte Angestellte, Ehepartner und so weiter sein?
Meine Antwort war, dass es in dieser unperfekten Welt keine Vollkommenheit gibt und dass, wenn du verlangst, dass du es erreichst, dir ein Leben voller Frustration und Stress auf hohem Niveau bevorsteht. Ein großer Teil dieses Stresses ist jedoch die Schuld, die so viele Menschen erfahren, wenn sie versuchen, keine Perfektion zu verlangen.
In meinem neuen Buch über pflichtbewusste Sorgen nenne ich diese Schuldgefühle pflichtbewussten Perfektionismus . Schuld ist immer eine Reaktion auf die Wahrnehmung, einen moralischen Grundsatz verletzt zu haben; Diese Art von Perfektionismus ist immer eine moralische Forderung nach Perfektion. Du denkst, dass du eine moralische Pflicht hast, perfekt zu sein, also sag dir selbst, dass du alles oder zumindest einige Dinge perfekt machen musst. Du sagst dir auch, dass du nie versagen musst, sonst wirst du ein schlechter Mensch sein.
Du fühlst dich also schuldig, wenn du deinen Bauch nicht perfekt machst. "Ich darf meine Kinder nie enttäuschen." "Ich darf niemals etwas Schlechtes passieren lassen." "Ich muss immer das Richtige tun." "Ich muss immer die Kontrolle haben." "Ich muss immer mein Bestes geben." diese und andere "mosts", die perfektionistische Anforderungen an sich selbst stellen, werden typischerweise als moralische Pflichten oder Anforderungen wahrgenommen, so dass Sie glauben, dass Ihr Versagen, sie zu befolgen, schlecht widerspiegeln würde, welche Art von Person Sie sind. Dadurch fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Pflicht nicht erfüllt haben. Du beschuldigst, verdammst und verdammst dich selbst dafür, dass du nicht perfekt bist. Wie Aristoteles jedoch bestätigen würde, ist es nicht dasselbe, perfekt zu sein, wenn man gut ist. Genauer gesagt, das Erreichen von Tugend beinhaltet Übung; aber Übung macht niemals wirklich perfekt, weil wir es immer besser machen können .
Aber warum ist nicht besser genug? Ist die Unfähigkeit, vollkommen zu sein, wirklich etwas, das man anprangern kann? Ist Perfektion wirklich überhaupt eine gute Sache?
Bedenken Sie, was der große amerikanische Philosoph William James über eine perfekte Welt gesagt hat:
"Freiheit in einer Welt, die bereits perfekt ist, könnte nur bedeuten, dass Freiheit schlimmer ist und wer könnte so verrückt sein, dies zu wünschen? … Sicherlich ist die einzige Möglichkeit , die man vernünftigerweise behaupten kann, die Möglichkeit, dass die Dinge besser sein könnten."
Mit anderen Worten, in einer perfekten Welt hätten wir nicht die Freiheit, irgendetwas Positives zu erreichen, weil alles Positive bereits erreicht worden wäre. Wie langweilig ist das! Aber in einer unvollkommenen Welt gibt es immer die Möglichkeit, Dinge besser zu machen, was die Dinge interessant machen kann.
Während also Perfektion keine vernünftige Möglichkeit ist, ist es besser, Dinge zu verbessern. Das bedeutet nicht, dass die Dinge immer besser sein müssen. Hier besteht der Trick darin, nicht in der anspruchsvollen Perfektion gefangen zu sein, die Dinge besser zu machen. Stattdessen können Sie die Wahrscheinlichkeiten der Dinge realistisch bewerten und entsprechend diesen Wahrscheinlichkeiten handeln.
Wahrscheinlichkeit (im Unterschied zur Gewissheit) und Verbesserung (im Gegensatz zur Perfektion) gehen Hand in Hand. Anstatt die Gewissheit zu suchen, perfekte Lösungen für Ihre Probleme zu finden, versuchen Sie, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, Dinge besser zu machen. Wahrscheinlichkeit ergibt keine Geld-zurück-Garantie; Besserung bedeutet auch nicht, dass du Hindernissen im Leben gegenüberstehst. Aber genau das macht das Leben spannend und herausfordernd!
Mehr über pflichtbewussten Perfektionismus und warum es eine schlechte Idee ist, finden Sie in meinem Buch über den "Dutiful Worrier": Wie man Zwangsbotschaften stoppt, ohne sich schuldig zu fühlen.
