Ich fing gerade an, Brene Browns Buch zu lesen Ich dachte es war nur ich (aber es ist nicht): Die Wahrheit über Perfektionismus, Unzulänglichkeit und Macht zu erzählen . Brene ist eine Schamforscherin und das Buch handelt davon, wie Menschen – besonders Frauen – Scham erleben. Auf zwei Seiten begann ich mich an Vorfälle zu erinnern, die ich als Kind erlebt hatte. In diesem Beitrag geht es nicht darum, Daddy und Mommy die Schuld zu geben, sondern um aufzuzeigen, wie die meisten von uns Scham in gewissem Maße als Versuch nutzen, andere Leute zu kontrollieren.
Ein Vorfall, der sehr mild ist, aber aus irgendeinem Grund immer bei mir geblieben ist, war dieser: Ich war ungefähr 12 oder 13, und ich saß mit meinem Vater an unserem Küchentisch und aß ein Stück Apfelkuchen, das meine Mutter gemacht hatte. Sie macht wirklich guten Apfelkuchen, und bevor ich es wusste, hatte ich es eingeatmet, verschlungen, verschlungen. Es war, als wäre dort nie Kuchen gewesen. Mein Vater, der immer noch sein Stück aß, sagte etwas, das darüber schämte, wie schnell ich den Kuchen gegessen hatte. Ich kann mich nicht erinnern, was er genau gesagt hat, aber ich erinnere mich, dass ich eine heiße Welle der Scham durch mich fühlte, die ich immer noch fühlen kann, wenn ich daran zurückdenke. Sogar jetzt, wenn ich mit anderen esse, preife ich meinen Konsum den Menschen um mich herum an, um nicht schneller fertig zu werden als sie. Wenn ich meinen Teller schneller putze, fühle ich mich wieder etwas beschämt. Und wenn ich sehe, dass andere Menschen schnell essen oder das letzte Stück eines gemeinsamen Teller mit Essen nehmen, fühle ich mich manchmal arrogant zu ihnen, als ob sie sich für sich selbst schämen müssten. Normalerweise sage ich nichts, aber ich fühle es immer noch. Dieser Vorfall mit meinem Vater hat mir gezeigt, dass Menschen, die zu schnell essen, Schweine sind und beschämend sind.
Ich erzähle nur diese Szene, um zu zeigen, wie effektiv Scham sein kann, wenn man anderen die Lektionen lehrt, von denen wir glauben, dass sie sie lernen sollten. Shaming funktioniert. Wenn die Person, die wir beschämen wollen, sich wirklich weniger darum kümmert, was wir von ihr halten, wird fast jeder auf die Beschämung in irgendeiner Weise reagieren, obwohl es fast nie so sein wird, dass die Beziehung zwischen dem Schauer und der Schande nährt. Scham macht uns furchtbar, als wären wir schreckliche Menschen, kaputt, wertlos und widerlich. Und wenn uns jemand beschämt, verlieren wir den Respekt vor dieser Person. Scham, wie Sarkasmus, ist leicht aber schädlich.
Brown definiert Scham als "das intensive schmerzhafte Gefühl oder die Erfahrung zu glauben, dass wir fehlerhaft sind und daher der Akzeptanz und Zugehörigkeit unwürdig sind." Wir sind wahrscheinlich dazu verdammt, Scham zu empfinden, weil es uns in Übereinstimmung mit den Regeln unserer Gesellschaft hält. Wenn wir die Regeln brechen oder zur Schau stellen, werden wir vielleicht geächtet, was den Tod oder zumindest die Trennung bedeuten könnte, was sich schlimmer als der Tod anfühlen kann. Der Grund dafür, dass Scham so gut funktioniert, liegt darin, dass wir darauf angewiesen sind, uns mit anderen in Verbindung zu setzen und Akzeptanz zu suchen, und Scham entzieht diese Akzeptanz und Verbindung effektiv. Aber, wie der Apfelkuchenvorfall zeigt, kann sich Scham tief in uns einbetten. Schamende Worte dürfen niemals vergessen werden und andere beschämen, obwohl es für Verhaltensänderungen wirksam sein kann, sie schädigt und uns in ihrer Wertschätzung senkt. Wer möchte mit jemandem zusammen sein, der sich schämen will?
Ich begann darüber nachzudenken, wie Scham in meinem Leben funktioniert hat, Vorfälle, in denen ich mich beschämt fühlte und wo ich mich zu schämen versuchte. Ich kann mich immer noch daran erinnern, dass ich versucht habe, einen alten Freund dazu zu bringen, Hosen statt Jeans zur Hochzeit eines Freundes zu tragen. Ich erinnere mich, dass ein anderer alter Freund, während eines E-Mail-Austauschs, in dem er wütend auf mich war, eine E-Mail mit einem Out-of-Context-PS beendigte, auf der stand: "Ach, du solltest deine Zähne putzen häufig. Dein Atem stinkt. "Obwohl ich wusste, dass er es gemeint hatte, um mich zu beschämen, und ich mit Freunden nachfragte, die sagten, sie hätten nicht gemerkt, dass ich ständig schlechten Atem hatte, bin ich mir immer noch meines Atems bewusst und merke es dass ich manchmal meinen Mund bedecke oder meinen Kopf wegdrehe, wenn ich mit anderen spreche. Die Beschämung hat funktioniert.
Es gibt viele verschiedene Arten, wie wir andere beschämen: Sarkasmus, Beschimpfungen, Ausdrücken von Ekel und Augenrollen sind alles Wege, die uns vermitteln, dass jemand anderer unseren Respekt nicht wert ist. Schambeherrschungen lassen uns der anderen Person überlegen fühlen und vermitteln ihnen auch, dass wir uns wünschen, anders zu sein oder anders zu handeln, ohne dass wir mit ihnen auf erwachsene Weise sprechen und Verantwortung für unsere eigenen Gefühle übernehmen müssen. Auf die gleiche Weise ist Hänselei so oft in Feindseligkeit verwurzelt, Scham nimmt seine Energie aus dem Urteil und der Selbstgerechtigkeit. Scham, in welcher Form auch immer, ist eine Möglichkeit, die andere Person unter Kontrolle zu halten, indem sie ihr tief verwurzeltes Bedürfnis nach Verbindung nutzt, um sie mit Trennung zu bedrohen. Es ist Genie. Und ruchlos.
Die beste Waffe gegen Scham ist Empathie. Wenn wir uns auf unsere Empathie einstellen, unsere Fähigkeit zu verstehen, wie es sich anfühlt, in jemand anderem zu sein, können wir verstehen, wie schmerzhaft es ist, beschämende Worte zu hören. Wenn wir uns entschlossen haben, anderen keinen Schaden zuzufügen, können wir diese Empathie dazu nutzen, den Instinkt abzulegen, andere zu beschämen, und uns daran zu erinnern, freundlichere Worte zu wählen, wenn wir kommunizieren müssen. Wir können die Kunst üben, unsere Worte zu überprüfen, bevor wir sie sprechen, besonders wenn wir Ekel, Ärger oder Schmerz empfinden. Sind die Worte, die wir sagen wollen, notwendig, hilfreich und wahr? Wenn nicht, dann können wir uns entscheiden, sie nicht zu sagen und stattdessen zu überlegen, was wir wirklich kommunizieren wollen.
Wie ist es mit Ihnen? Kannst du dich an Zeiten erinnern, in denen jemand anderes Schamverhalten benutzt hat, um dir zu zeigen, dass du nicht in Ordnung bist, so wie du warst? Und kannst du dich an Zeiten erinnern, als du das an andere getan hast?
