Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass in so vielen iPad- und Tablet-Anzeigen die Leute aufstehen, während sie ihre Geräte benutzen? Die Idee muss sein, dass das Produkt so einfach ist, so entspannend, man könnte es sogar im Bett benutzen.
Leute lieben es, ihre elektronischen Geräte im
Schlafzimmer zu benutzen – und wer kann ihnen die Schuld geben, wenn wir so viele kleine Gadgets haben, die uns Nachrichtenartikel, E-Books und Spiele in einem winzigen Paket anbieten? Und wenn Sie Ihr Smartphone als Wecker benutzen, stehen die Chancen gut, dass Sie buchstäblich mit irgendeiner Art von elektronischem Gerät schlafen gehen – und Sie sind nicht allein.
In der Tat fand die neueste Umfrage der National Sleep Foundation heraus, dass 95% der Amerikaner eine Art von elektronischem Gerät innerhalb einer Stunde vor dem Zubettgehen benutzen. Abgesehen von diesen nervenden blinkenden Lichtern kann die Verwendung von Technologie den guten Schlaf auf verschiedene Arten beeinträchtigen:
- Das Licht von Bildschirmen aus Elektronik wie Netbooks und Handys könnte verhindern, dass Ihr Körper Melatonin produziert, das Hormon, das natürlich in der Dunkelheit produziert wird und hilft, den Schlaf zu regulieren
- Das Lesen von aufregenden Nachrichtenartikeln oder das Spielen von Spielen hält Ihren Geist sehr aktiv, was es für Sie schwierig macht, sich zu entspannen und bereit zu sein, einzuschlafen
- Die Benutzung dieser Geräte bringt den Rest Ihres Lebens ins Schlafzimmer, und wie ich schon sagte, sollte das Schlafzimmer ein Zufluchtsort sein, der für den Schlaf reserviert ist
Teenager sind fast doppelt so häufig wie ihre
Eltern, um etwas wie ihre Telefone vor dem Schlafengehen zu verwenden – die Hälfte der Teenager in der Umfrage sagte, dass sie direkt vor dem Schlafengehen Texte schreiben. Manche Leute schicken so viele SMS direkt vor dem Schlafengehen, dass sie im Schlaf sogar anfangen zu schreiben!
Wie oft benutzen Sie ein Smartphone oder einen Computer direkt vor dem Schlafengehen oder sogar im Bett? Glauben Sie, dass dies Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität oder Ihre Schlaffähigkeit haben könnte? Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Ihre Nutzung vor dem Schlafengehen einzuschränken und legen Sie den Computer und das Telefon in ein anderes Zimmer, um zu sehen, ob das hilft. Wenn Sie einen Teenager im Haus haben, versuchen Sie, die Nutzung ihrer Handys so weit wie möglich vor dem Zubettgehen zu begrenzen – die Umfrage zeigte auch, dass Teenager die am meisten müde Gruppe sind, und die meisten Schlafspezialisten empfehlen, dass Teenager so nah wie 9 Stunden kommen Schlaf eine Nacht wie möglich. Institut eine elektronische Ausgangssperre – für alle.
Es ist schwer, ich weiß – so viel von dem, was wir jeden Tag tun, beinhaltet die Verwendung eines oder mehrerer dieser Geräte, und es ist wirklich erstaunlich, was sie für uns tun können, einschließlich unseres Lebens produktiv und effizient zu machen. Wir müssen nur sicherstellen, dass sie nicht unseren Schlaf dafür stehlen.
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com
Alles, was Sie tun, machen Sie besser mit einer guten Nachtruhe ™
Twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
