Die Ferien rücken immer näher. Für viele Menschen mit Essstörungen, Körperproblemen und Essstörungen kann dies eine schwierige Jahreszeit sein. Was eine freudige Jahreszeit sein sollte, kann nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Jugendliche, die mit Ess- oder Körperproblemen konfrontiert sind, ziemlich stressig sein. Die ohnehin schon engen Urlaubspläne, Zusammenkünfte und großen To-Do-Listen kombiniert mit dem Versuch, mit Emotionen und jugendlichem Stress umzugehen, können sehr schwierig sein. Kliniker können im Voraus mit Kunden zusammenarbeiten, um ihnen zu helfen, einige der Kämpfe rund um die Ferienzeit besser zu bewältigen. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:
Setzen Sie realistische Erwartungen. Feiertagsaufregung bringt auch Anforderungen – zwischen Einkaufen, Backen, Feiern, Basteln, Partys und Unterhaltung kann es ziemlich überwältigend werden. Indem wir realistische Erwartungen setzen, versuchen wir nicht, gestresst oder ausgeflippt zu sein, weil wir uns überanstrengt haben. Verstehen Sie, dass oft Druck während der Ferienzeit häufig von Verbrauchermedien kommt, um zu kaufen, auszugeben und zu tun. Versuchen Sie es auszuschalten.
Bleib ausgeglichen. Wenn wir uns mit Urlaubsaufgaben, Aktivitäten und Anforderungen beschäftigen, können wir uns selbst verlieren. Schlaf, Essen und Bewegung werden oft aus dem Gleichgewicht gebracht und kompromittiert. Es ist wichtig, konsequent zu bleiben und gesundes Leben nicht zu vernachlässigen. So, setzen Sie sich als Ihre Priorität # 1 – seien Sie aktiv, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und erhalten Sie ausreichenden Schlaf. Wenn wir uns abnutzen, werden Ferien zur lästigen Pflicht und wir verlieren den Spaß.
Sinn in der Saison finden – Es ist leicht, sich in der Hektik zu verfangen, aber für alle ist es keine Saison der ultimativen "Freude". Es gibt viele Emotionen, die zu dieser Jahreszeit für die Menschen auftauchen. Tatsächlich finden viele Leute die Feiertage schwierig und herausfordernd. Es ist wichtig für diejenigen, die mit den Ferien kämpfen, um Unterstützung zu erreichen. Stellen Sie in der für Sie angenehmen oder zumindest erträglichen Ferienzeit Bedeutung wieder her und planen Sie voraus. Wenn Sie die Schwierigkeiten der Ferienzeit kennen, dann bereiten Sie sich darauf vor, sich in dieser Zeit emotional und körperlich zu kümmern.
Aktiv sein. Bildschirmzeit begrenzen: Fernsehen, Computer, Videospiele, Textnachrichten usw. Stattdessen sollten Familienzeiten eingebaut werden, die einen aktiven Lebensstil fördern. Zu den Planausflügen gehören unterhaltsame Aktivitäten: Wandern, Radfahren, Inlineskaten, Eislaufen usw. Stellen Sie klare Erwartungen an die Jugendlichen, um bei der Hausarbeit zu helfen; alle Familienmitglieder sollten auf diese Weise zum Haushalt beitragen. Erfinden Sie Spiele, während Sie Aufgaben erledigen, so dass selbst Routineaktivitäten mit Spaß und Nähe verbunden werden.
Beziehen Sie den Jugendlichen in die Menüplanung ein. Informieren Sie sich über einige der Präferenzen des Kindes, wenn Sie das wöchentliche Menü planen. Nehmen Sie das Kind nach Möglichkeit in den Lebensmitteleinkauf und die Zubereitung von Mahlzeiten auf. Dies sind großartige, lehrbare Momente, die das Empowerment um die Nahrungsauswahl eher fördern als die Passivität und die Familientraditionen weiterzugeben.
Vorbereiten. Die Zeit vergeht so schnell. Erstellen Sie eine Liste und überprüfen Sie sie zweimal. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute, da dies nur Stress erzeugt. Denken Sie daran, die Zeit vergeht schnell und es ist eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern.
Wenn Sie diesen Vorschlägen folgen, können Sie sich darauf konzentrieren, worum es in den Ferien geht – als Familie zusammenzukommen und sich gegenseitig zu unterstützen.
