Kannst du angesichts der Negativität nett sein?

Wenn Gefühle verletzt oder Bedürfnisse nicht erfüllt werden, tendieren die Menschen dazu, sich impulsiver auszudrücken und ohne zu filtern, was sie sagen. Wenn starke Emotionen wie Wut in das Bild eindringen, müssen sie sorgfältig in den Dialog eingeführt werden. Interaktionen, die auf Hitzkopf, Winseln, Abwehr oder Offensivität basieren, werden jeden Kommunikationsversuch schnell unmöglich machen.

Die Therapie ist oft der Ort, an dem diese geheizten Austausche stattfinden. Von Zeit zu Zeit beschreiben Paare ihre negativen Interaktionen, indem sie ein Ereignis aus der Woche nacherzählen und manchmal finde ich mich mitten im Schlammschlamm. Wenn das passiert, nachdem die Beleidigungen beginnen, beginne ich den Inhalt aus den Augen zu verlieren und mich in den Prozess zurückzuziehen. Was machen sie? Warum sprechen sie so? Warum verewigen sie beide es? Was ist der sekundäre Gewinn?

Ich gebe mein Bestes, um meine Reaktion zu verbergen; das ist sicher meine Aufgabe, unparteiisch und objektiv zu bleiben. Ich bin mir jedoch sicher, dass es Zeiten gibt, in denen meine Augenbrauen ungläubig nach oben wandern, oder in gerunzelter Ablehnung. Warum bist du beide so unfreundlich , denke ich mir oder sage manchmal laut? Gibt es nicht eine bessere Art zu sagen, was du sagst? Mit anderen Worten, können Sie das nicht auf eine Weise sagen, die die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie gehört werden und bekommen, was Sie wollen? Und deinen Partner nicht entfremden und seine Empfindungen entfremden?

Problemlösung ist ein Prozess, der am besten durch die Akzeptanz eines gemeinsamen Ziels und eines freundlichen Herzens erreicht wird. Das schließt den Ausdruck von schmerzhaften Emotionen nicht aus. Du kannst jemanden lieben und sehr, sehr wütend sein. Es ist die Art, wie du es ausdrückst. Es ist wie du es ausdrückst, was zählt. Der Erfolg Ihrer Interaktionen hängt direkt mit Ihrem Bewusstsein für diese Kommunikationsnuancen zusammen.

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Ich lernte das, als meine Tochter ungefähr 6 Jahre alt war und mein Mann sie zu einem Omelett machte. Er liebte es, Frühstück für sie zu machen. Sie saß mit weit geöffneten Augen am Tisch und beobachtete, wie er sich von der Spüle zum Kühlschrank, zum Herd drehte, die ganze Zeit sang oder alberne Gesichter machte. In der Zwischenzeit war ich mit meiner eigenen Unruhe beschäftigt, die meine Pflichten als Mama abgab, und ging immer wieder hin und her, um jede Phase seiner Omelett-Kreation zu überwachen.

"Das ist eine Menge Käse, den du da reingibst"

Mein Mann war immer gut darin, mich nicht zu hören. Er blieb auf seine Aufgabe konzentriert; hacken, schneiden, singen.

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"Im Ernst, sie mag nicht so viel Käse", beharrte ich.

Ich ging auf und ab und fand alle möglichen lächerlichen Gründe, seine Arbeit zu überwachen.

"Sie mag keine grünen Paprika", fügte ich hinzu, nur für den Fall, dass er dachte, er wüsste, was er tat. "Ich denke, du solltest die grünen Paprikaschoten rausbringen.", Wimmerte ich im Geiste der Zusammenarbeit.

Und dann, in einem Moment, der für immer in meinem Gehirn gebrandmarkt sein würde, warf er mir einen Blick zu. Es war ein brillanter Blick. Es war Piercing. Es wurde berechnet. Wenn Blicke Worte hatten, sagte dieser: Wirklich? Willst du mich veräppeln? Ich weiß, wie man ein Omelett macht. Geh weg. Verlassen. Lass mich das genießen. Du gehst mir auf die Nerven, verlass die Küche. Aber keines dieser Worte wurde gesprochen. Nichts wurde gesagt. Nur seine Augen sprachen. Sofort, als ich in seine Augen sah, hörte ich die Worte, die nicht ausgesprochen wurden.

Das war der Moment, in dem ich gelernt habe zuzuhören, was nicht gesagt wurde. Ich lernte die Rolle, die höfliche Höflichkeit in einer Beziehung spielt und wann ich zurücktreten und Dinge machen lassen sollte. Ich habe gelernt, tief durchzuatmen und im wahrsten Sinne des Wortes den Raum zu verlassen. Ich erkannte, wie unentbehrlich das Glück meines Mannes für mich war und wie leicht ich mir in den Weg stellen konnte, wenn ich nicht aufpasste. Ich habe gelernt, wie wichtig es ist, die Verantwortung für meinen Teil zu übernehmen, wenn ich die Dinge schlechter mache und vor allem, wenn es mir Leid tut.

Aber um es noch genauer zu sagen, ich lernte, wie erfolgreich man seine Unzufriedenheit mit einem einzigen Blick ausdrücken konnte. Wie zwei Menschen effektiv kommunizieren können, manchmal ohne Worte, wenn sie aufhören zu tun, was sie tun oder denken und sich darauf einstellen, was der andere tut und denkt. Es kann ein Moment des Erwachens für die Ehe sein, wenn Sie Ihre Fähigkeit entdecken, dies entweder als Initiator oder als Empfänger zu bewirken. Zu lernen, den Ausdruck negativer Emotionen erfolgreich zu vermitteln und zu akzeptieren, ist ein wesentliches Element Ihrer Ehe und eine Perfektion, die es zu vervollkommnen gilt.

Nett zu sein ist mehr als nur gutes Benehmen. Es ist eine Voraussetzung für gesunde Verbindungen. Wenn Sie sich für Ihren Partner aussprechen, verpflichten Sie sich, gleichzeitig in sich selbst zu schauen.

Zum Beispiel:

• Sag Danke"?
• Sag bitte"?
• Sag "Es tut mir leid"?
• Sag "Ich vermisse dich"
• Schau in die Augen deines Partners und versuche zu verstehen, was ausgedrückt oder nicht ausgedrückt wird?
• Achte auf die subtilen Hinweise, die dein Partner dir schickt, ob sie positiv oder negativ sind?
• Schätzen Sie die kleinen Dinge, die Ihr Partner tut oder sagt?

Diese liebenswürdigen Phrasen und Gesten mögen zu grundlegend erscheinen, um überhaupt Notiz davon zu nehmen, aber wenn Sie diesen Muskel in Ihrer Ehe nicht schon ausüben, ist es nie zu spät, anzufangen. Wir haben darüber gesprochen, dass gute Ehen sich eher gegenseitig respektieren. Leider sind die Menschen oft rücksichtsvoller gegenüber Fremden als bei den Menschen, die ihnen am nächsten stehen.

Eine neuere Studie legt nahe, dass "Danke" ein direkter und einfacher Weg sein kann, das eheliche Glück zu verbessern. Es hat sich gezeigt, dass der Zyklus der Wertschätzung und des ausdrücklichen Ausdrucks der Dankbarkeit mit dauerhafterer Befriedigung verbunden ist (Gordon, Impett, Kogan, Oveis & Keltner, 2012). Oft warten wir in einer Beziehung darauf, dass die andere Person uns ein gutes Gefühl gibt oder einen gebrochenen Moment repariert. Anstatt passiv zu erwarten, dass Ihr Partner die Dinge besser macht, können Sie sich aktiv darauf konzentrieren, was gut ist und was Sie schätzen. Dies wiederum macht Ihren Partner geschätzt, was ihn ermutigt, Sie mehr zu schätzen.

copyright 2014 Angepasst von " Zeichen der Zuneigung: Wiederherstellung Ihrer Ehe nach postpartaler Depression (Routledge) Kleiman & Wenzel