Was bedauerst du? Obwohl ich gehört habe, dass wir ohne Reue leben sollten, haben wir alle eine Liste. Bedauern dringen in unsere Gedanken ein, besetzen unsere Gedanken und lassen uns über die Dinge nachdenken, die wir uns anders gewünscht hätten. Aber es kann Wege geben, deinen Verstand zu verbarrikadieren und aufzuhören, über dein Bedauern nachzudenken.
Um zu verstehen, wie man aufhören kann, über sein Bedauern zu grübeln, müssen wir zuerst verstehen, über welches Bedauern wir am ehesten nachdenken werden. Manchmal bedauern wir unsere Handlungen – die Dinge, die wir gesagt und getan haben. Zu anderen Zeiten bedauern wir unsere Untätigkeit – unser Versagen, etwas zu tun oder zu sagen. Wenn man über Reue nachdenkt, werden die Menschen eher über Inaktionen als über Aktionen nachdenken (Savitsky, Medvec & Gilovich, 1997). Menschen grübeln mehr, wenn sie über etwas nachdenken, was sie nicht getan haben, aber hätten tun können. Warum habe ich nichts gesagt? Warum habe ich meine Ausbildung nicht beendet? Warum habe ich mich nicht für diesen Job beworben? Warum habe ich sie nicht gefragt? Savitsky und seine Kollegen fanden auch heraus, dass die Menschen sich leichter an das Bedauern von Untätigkeit erinnern können als an Taten.
Sie argumentierten, dass das Bedauern von Untätigkeit häufiger im Sinn sei, weil die Menschen diese Situationen für unfertig oder unvollständig hielten. Dies sind Handlungen und Gedanken, die wir nicht beendet haben. Wir dachten über sie nach, überlegten wir, etwas zu tun. Aber wir haben nichts gemacht. Menschen neigen dazu, sich unvollständige Ereignisse besser als abgeschlossene Ereignisse zu erinnern (ein Phänomen, das als Zeigarnik- Effekt bezeichnet wird). Wir können über das Bedauern der Untätigkeit grübeln, weil wir uns leicht an diese unvollständigen Handlungen erinnern können. Wir wiederholen das "Was wäre wenn" durch unsere Gedanken.
Wenn wir dagegen handeln, beenden wir eine Veranstaltung. Wir können natürlich die Dinge bereuen, die wir gesagt und getan haben. Es war vielleicht nicht die richtige oder beste Aktion, aber es hat die Veranstaltung beendet. Etwas tun, etwas tun, vermittelt ein Gefühl der Geschlossenheit. Wenn Sie zum Beispiel über eine Unterhaltung oder ein Argument nachdenken, welche Aspekte kommen Ihnen in den Sinn? Aus der Perspektive der Schließung denken Sie eher über Ihre verpassten Chancen nach. Du denkst weiter darüber nach, was du gesagt haben solltest.
Ein Gefühl der Schließung ist eng mit Gefühlen des Bedauerns verbunden (Beike, Markman & Karadogan, 2009). Aber die Schließung, das Gefühl, dass sich etwas vollständig anfühlt, wird nicht nur von deinen Handlungen und Untätigkeiten bestimmt. Schließung ist die psychologische Erfahrung, mit einem Ereignis fertig zu sein. Sie können etwas tun, aber Sie können immer noch spüren, dass ein Ereignis nicht beendet ist. Und selbst wenn Sie nicht handeln oder etwas sagen, können Sie trotzdem ein Gefühl der Geschlossenheit für ein Ereignis spüren. Beike und ihre Kollegen haben argumentiert, dass Reue sich stärker fühlt, wenn Menschen sich nicht geschlossen fühlen – wenn die Menschen das Gefühl haben, dass ein Ereignis nicht beendet ist, nicht hinter ihnen steht und nicht verstanden wird. Verpasste Gelegenheiten in der Vergangenheit haben oft das Gefühl, unvollendet zu sein. Wir grübeln darüber nach, was wir hätten tun sollen und können.
Ich glaube nicht, dass es möglich ist, ohne Reue zu leben. Aber wenn Sie weniger Reue für Ihre Handlungen und Unterlassungen empfinden wollen, dann kann die Schließung der Schlüssel sein, um die Tore Ihres Geistes gegen das Wiederkäuen zu sperren. Manchmal können Sie eine aktuelle oder zukünftige Aktion finden, die die Vergangenheit ändern wird. Wenn Menschen klare Zukunftschancen sehen, fühlen sie sich in früheren Ereignissen oft weniger bereuen (Beike et al., 2009). Aber selbst ohne eine Chance für zukünftiges Handeln können Sie möglicherweise noch psychologische Schließungen finden. Anstatt über das Ereignis nachzugrübeln und über dein Versagen nachzudenken, ändere deine Gedanken. Denke darüber nach, wie du dich verändert oder gewachsen bist. Finden Sie eine Neubewertung dieses vergangenen Ereignisses. Denk an die Person, die du geworden bist. Eine Neubewertung der Vergangenheit könnte ein wirksames Mittel sein, um zu einem Gefühl der Geschlossenheit zu führen. Ein Gefühl der Geschlossenheit zu finden, kann unwillkürliche und aufdringliche Gedanken an vergangenes Bedauern verringern (in einem anderen Beitrag habe ich eine andere Methode vorgeschlagen, um deine aufdringlichen Gedanken zu kontrollieren). Wenn du nicht mit "keinem Bedauern" leben kannst, dann bewerte die Vergangenheit zumindest neu, um das Wiederkäuen zu verhindern.
