Die Angst-Epidemie

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Am 11. Juni berichtete ein Artikel der New York Times mit dem Titel "An Anxious Nation", wie sich unsere Gesellschaft scheinbar zu einer Gesellschaft entwickelt hat, in der die Diagnose von Angst mit der von Depression konkurriert. Pikanterweise schlägt der Artikel vor: "Angst scheint auch ein soziologischer Zustand zu sein: eine gemeinsame kulturelle Erfahrung, die sich auf CNN -Alarmmeldungen stützt und durch soziale Medien metastasiert." Der Autor des Artikels, Alex Williams, liefert einige beunruhigende Statistiken die Tatsache, dass auf Universitätsgeländen Angststörungen jetzt häufiger sind als Depression, die immer die führende psychische Gesundheitsstörung unter Studenten war. Schlimmer noch, das National Institute of Mental Health berichtet, dass 38 Prozent der Teenager und 26 Prozent der Teenager eine Angststörung haben.

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Das jüngste Phänomen des "Zappeln Spinner" -ein Gerät, das ursprünglich entwickelt wurde, um Kindern mit Angstzuständen, ADHS oder Autismus zu helfen-hat explosive Verkäufe gesehen, besonders unter Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen, die es verwenden, um ängstliche Gefühle zu lindern.

Eine Erklärung für den Anstieg der Angst unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen findet sich am selben Tag im Times Sunday Review – "SMSing With Boys". Kaitlyn Greenidge sprach darüber, wie wir mit Angst und Besorgnis reagieren, während wir jemandem zusehen, mit dem wir SMS schreiben Es scheint so zu sein, als ob die "Typisierungssensibilitätsanzeige" Blasen vor unserem Gesicht paradieren würden. Es ist wirklich faszinierend für viele und ich habe beobachtet, wie die Leute lange Zeit auf diese Punkte starren und ihre Launen von Vorfreude zu Traurigkeit zu Wut schwanken sehen. Und es ist durchaus möglich, dass die Person überhaupt keine SMS schreibt, sondern einfach ihren Cursor im Textfeld lässt. Frustrierend unglaublich.

Wer wird aufgrund des Technologieeinsatzes ängstlicher? In einer Studie, die 2014 veröffentlicht wurde, führten Dr. Nancy Cheever und unser Labor ein Experiment durch, um zu sehen, was passiert, wenn wir Studenten die Möglichkeit entziehen würden, auf ihr Smartphone zuzugreifen und einen Zustand der Langeweile herbeiführen, in dem ihnen nichts erlaubt war. Klingt stressig, oder? Für einige war es und für andere nicht. Über eine Stunde plus Langeweile maßen wir die Angst drei Mal, nach etwa zehn Minuten, nach etwa 30 Minuten und wieder nach etwa einer Stunde, indem wir eine einfache Selbstberichtsskala (den staatlichen Teil des gut respektierten Zustandsmerkmals "Angsterkrankungsinventar") benutzten . Es stellte sich heraus, dass, als wir die tägliche Smartphone-Nutzung unserer 163 Probanden betrachteten und sie in Drittel aufteilten, das unterste Drittel, diejenigen, die am wenigsten telefonierten, während der langweiligen Stunde keine Veränderung der Angst zeigte. Das mittlere Drittel zeigte in den ersten zehn Minuten keinen Anstieg, erhöhte jedoch seine Angst bei den 30-Minuten-Tests und blieb dann für die Dauer konstant, aber moderat. Die schwersten Nutzer, unser oberstes Drittel, zeigten 10 Minuten nach der langweiligen Situation eine Zunahme der Angst und fühlten sich während der ganzen Stunde weiterhin zunehmend besorgt, was die gemäßigten Nutzer sogar nach 30 Minuten weit überflügelte. Was ich dir nicht erzählt habe ist, dass die Hälfte der Gruppe ihr Telefon weggenommen und durch eine Schadensmeldung ersetzt bekommen hat und die andere Hälfte musste ihr Telefon ausschalten und es außer Sichtweite bringen. Es war wirklich nicht wichtig: Stellt sich heraus, dass außer Sicht ist definitiv nicht aus dem Sinn.

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Cheever verfolgt nun die Studie, indem er die Auswirkungen einer Unterbrechung der Textnachricht auf physiologische Anzeichen von Erregung und vielleicht Stress untersucht.

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Möglicherweise haben Sie dieses Experiment bei Anderson Cooper am 9. April 2017 in 60 Minutes mit dem Titel "Brain Hacking" gesehen. In einer Simulation der Studie wurde Anderson an ein galvanisches Hautreaktionsgerät (GSR) angeschlossen, das überwacht elektrodermale Aktivität (EDA) sowie ein Gerät, das seine Herzfrequenz überwacht. EDA ist dieses verschwitzte Gefühl, das du empfindest, wenn du ängstlich oder aufgeregt bist und deine Hände ein wenig schwitzen (passiert mir während jeder Episode der Fernsehshow 24 ). Anderson wurde angewiesen, Material auf einem Bildschirm zu lesen und sein Telefon an seiner Seite zu lassen. Nach ein paar Minuten sagte Cheever ihm, dass sein Telefon die elektrische Ausrüstung störte und sie es ein paar Fuß hinter ihm bewegen musste. Kurz darauf schrieb Cheever Anderson's Handy und wir sahen einen sofortigen Anstieg seiner Hautleitfähigkeit. Sie tat es viermal und jedes Mal, wenn der GSR aufstieg. Endlich, außerhalb des Protokolls, rief sie sein Telefon an und bekam eine riesige Reaktion in GSR und er drehte den Kopf, um zu sehen, wer ihn anrief. Früher am Tag, als er mich interviewte, gab er zu, dass er meine Antworten nicht genau beachtete, weil er sein Telefon zum Schweigen gebracht hatte und es am Fuß seines Stuhls auf den Boden legte und er Angst hatte, seine Texte zu verpassen und andere Nachrichten. Er war tief beeindruckt von der Stärke seiner Angstreaktionen sowohl im Experiment als auch während des Interviews.

Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass es sogar Auswirkungen hat, wenn man sich mit jemandem unterhält, wenn sich ein Telefon einer dritten Person in der Nähe befindet. In einer Studie plazierten die Forscher entweder eines der Telefone der beiden Teilnehmer, oder sie gaben ein Telefon an, das keinem der Gesprächspartner gehörte. Nach einer zehnminütigen Diskussion zwischen den beiden Menschen fühlte sich jede Person weniger nahe und weniger vertrauensvoll gegenüber der anderen. In einer anderen Studie haben die Teilnehmer Rätsel gelöst, während der Experimentator entweder sein Telefon anrief (auf einem Tisch hinter ihnen saß) oder sein Telefon nicht anrief. Diejenigen, die einen verpassten Telefonanruf ertragen mussten, zeigten eine erhöhte Angst und eine verringerte Leistung auf den Puzzles, verglichen mit einer Gruppe ohne Unterbrechung. Eine andere Studie zeigte, dass sogar die "bloße Anwesenheit" des eigenen Telefons zu einer verminderten Leistung bei allen außer den einfachsten Aufgaben führte.

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In unserem Labor haben wir Modelle getestet, die den Einfluss von Angst (sowie anderer Variablen wie Exekutivfunktionen und Langeweile) in anderen Bereichen zeigen. In einer Studie über die Auswirkungen dieser Variablen auf Schlafprobleme bei College-Studenten fanden wir heraus, dass eine bestimmte Form der Angst, die manche FOMO nennen – "Angst vor dem Verpassen" – mehr tägliche Smartphone-Nutzung, mehr Präferenz für Multitasking und mehr nächtliche Erwachen ein Telefon zu überprüfen, das seinerseits Schlafprobleme voraussagte. In einer anderen Studie, die ein ähnliches Modell zur Vorhersage der Leistung in einem allgemeinbildenden College-Studiengang verwendete, sagte das FOMO direkt niedrigere Werte voraus, sagte aber auch mehr tägliche Smartphone-Nutzung, kürzere Aufmerksamkeitsspanne während des Studiums und eine fehlende digitale "Metakognition" voraus zu wissen, wie man seinen Fokus während der Vorlesung kontrolliert und sich nicht von der Technik ablenken lässt, was wiederum schlechte Noten vorhersagt.

Smartphones sind seit einem Jahrzehnt ein wichtiger Teil unserer Welt und es scheint, dass sie (und auch andere Geräte) einen schädlichen Einfluss auf unsere mentale und emotionale Funktionsweise haben. Menschen, die sie oft benutzen (und das sind die meisten von uns), können sich nicht von ihnen fernhalten und die Forschung ist ziemlich klar, dass eine Hauptursache Angst ist. Ob es sich um FOMO oder eine andere technologiebedingte Angst handelt, ist eine offene Forschungsfrage. Unabhängig davon wissen wir, dass eine gewisse Angst uns dazu treibt, ständig mit unserer Technologie zu kommunizieren.

In der oben erwähnten Studie haben Kursteilnehmer eine App auf ihrem Computer namens "Instant Quantified Self" installiert, die die Smartphone-Nutzung überwacht. Der typische College-Junior / Senior entsperrt sein / ihr Telefon 60 Mal am Tag für insgesamt 220 Minuten. Probieren Sie es selbst und sehen Sie, wie oft Sie Ihr Telefon überprüfen. Achte auch auf Zeiten, in denen du "denkst", dass dein Handy in deiner Tasche oder Handtasche vibrierte und feststellst, dass es entweder nicht oder nicht einmal an diesem Ort war. Normale neuronale Aktivität, die früher einen schnellen Kratzer zur Unterdrückung eines Juckreizes verdient hat, wird jetzt als Phantom-Pocket-Vibration wahrgenommen. Das ist eine Funktion der Angst.

Ich werde von den Medien, von Eltern, von Lehrern und fast jeder Gruppe, mit der ich in den letzten 10 Jahren gesprochen habe, ständig gefragt, was meiner Meinung nach die langfristige Nutzung für unsere Kinder bedeutet. Ich denke, wir sehen bereits einige der Auswirkungen. Wenn Angststörungen bei Teenagern zunehmen, liegt das vielleicht an der unaufhörlichen Smartphone-Nutzung im Allgemeinen und der Nutzung für Kommunikationszwecke im Besonderen. Unser Smartphone ist ein wunderbares Gerät, das uns mehr Strom gibt als viele Computer und alles, was wir wollen und brauchen, mit uns den ganzen Tag (und die Nacht) lang. Wenn Unternehmen um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern, werden Sie mit neuen Apps konfrontiert, mit denen Sie mehr und neue Websites erstellen können, die Ihre Aufmerksamkeit erregen. Mehr dieser Blasen werden Ihre Angst steigern. Mehr Social-Media-Plattformen werden Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Das 60-Minuten-Segment zum Thema Gehirn-Hacking sagt dir mehr darüber und ich empfehle dir, es genauso zu sehen wie das zusätzliche Überstunden-Material bei 60 Minutes Overtime.

In der Zwischenzeit gibt es Strategien, mit denen Sie Ihre Smartphone-Nutzung moderieren und zu einem intelligenteren, fokussierteren und produktiveren Nutzer werden können. Sie müssen nicht wie Pawlows Hunde sabbern, wenn Ihr Telefon piepst oder vibriert. Sie können Phantomschwingungen vermeiden. Schauen Sie sich für klare Strategien das Modell an, das Adam Gazzaley und ich in unserem Buch The Distracted Mind: Ancient Brains in einer High-Tech-Welt vorstellen, in dem wir die Ablenkung von den zwei Perspektiven der Neurowissenschaft und Psychologie ernsthaft untersuchen . Die letzten beiden Kapitel stellen Strategien vor, wie Sie Ihre Humanware aus diesen beiden Perspektiven retten können.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie mich gerne über DrLarryRosen.com kontaktieren