Konflikt in Ihrer Beziehung? Versuchen Sie einen Spaziergang zusammen

Seite an Seite zu gehen kann helfen, zwischenmenschliche Konflikte zu lösen.

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Stellen Sie sich vor: Sie und Ihr romantischer Partner, bester Freund oder Bürokollege streiten seit Tagen. Ihre Versuche, sich hinzusetzen und Dinge zu besprechen, haben nichts gebracht. Schließlich schlagen Sie vor, zusammen spazieren zu gehen.

Während Sie nebeneinander spazieren gehen, fühlen Sie, wie sich die Spannung der letzten Tage zu lösen beginnt. Ohne darüber nachzudenken, fangen die beiden an, einander Schritt zu halten. Wenn du anfängst, über deine Probleme zu sprechen, scheinen deine Gedanken plötzlich auch mehr im Gleichschritt zu sein.

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Vor ein paar Stunden waren Ihre Bemühungen, den Konflikt zu beenden, im Stillstand. Jetzt bewegen Sie sich endlich auf eine Lösung zu.

Dieses Szenario hat viele Male in meinem Leben gespielt. Die Forscherin Christine Webb, Ph.D., Postdoktorandin in Psychologie an der Emory University, sagt, sie sei auch dort gewesen. Genau das veranlasste sie im letzten Jahr dazu, einen Artikel zum Nachdenken über Gehen und Konfliktlösung für den amerikanischen Psychologen zu schreiben. “Wenn du mit jemandem spazieren gehst, hast du einfach das Gefühl, dass dein Vorwärtsdrang nicht rein physisch, sondern auch psychologisch ist”, erzählte mir Webb. “Du fängst an, dich mehr mit der anderen Person verbunden zu fühlen.”

Gemeinsam vorwärts gehen

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Webb bemerkt, dass die beschreibende Sprache, die wir für mentale Zustände verwenden, aufschlussreich sein kann. Im Falle eines hartnäckigen Konflikts wird es oft mit einer Bewegungsschranke verglichen. Wir sprechen davon, dass wir uns “festgefahren fühlen”, “nicht rühren” und “stillstehen”. Umgekehrt wird die Lösung von Konflikten oft mit Vorwärtsbewegungen verglichen. Wir reden davon, “weiterzumachen”, es hinter uns zu lassen, und “über eine Unstimmigkeit hinwegzukommen”.

Es gibt Hinweise darauf, dass diese allgemeinen Ausdrücke zu einer wichtigen Erkenntnis führen: Wenn Sie in Konflikt mit jemandem verstrickt sind, kann es hilfreich sein, gemeinsam spazieren zu gehen, um sich voneinander zu lösen und Fortschritte bei der Lösung Ihrer Differenzen zu erzielen.

Schulter an Schulter gehen

Ein Vorteil des Spazierengehens – im Gegensatz zum Beispiel, wenn man über einen Tisch hinweg sitzt – ist, dass man Seite an Seite steht. “Sie stehen der Welt gemeinsam gegenüber, und ich denke, dass diese Position dazu beiträgt, Menschen in eine kooperative Denkweise zu versetzen”, sagt Webb.

Interessanterweise hat diese Beobachtung auch Eingang in unsere Sprache gefunden. Merriam-Webster definiert “Schulter an Schulter” als “miteinander verbunden, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen”. Im Vergleich dazu nimmt die Verhandlung von Angesicht zu Angesicht oft einen viel konfrontativeren Ton an, und Merriam-Webster definiert “von Kopf bis Fuß”. wie “es an oder wie aus der Nähe zu schleudern.”

Gefühl im Schritt

Studien zeigen, dass Menschen, die Seite an Seite gehen, dazu neigen, ihre Bewegungen zu synchronisieren. In der Tat ist diese Tendenz so tief verwurzelt, dass sogar Hunde ihre Aktivität synchronisieren, wenn sie mit ihren Besitzern losgehen – sich bewegen, wenn sich ihr Mensch bewegt, stehen bleiben, wenn ihr Mensch still steht, und in dieselbe Richtung blicken.

“Die Forschung zeigt, dass diese Art der körperlichen Synchronität zu mehr emotionaler oder kognitiver Synchronität führen kann”, sagt Webb. Insbesondere kann das Koordinieren von Bewegungen mit jemand anderem dazu beitragen, dass man sich mehr verbunden und motiviert fühlt, um zu helfen, als auch die andere Person mehr zu mögen. Diese Gefühle bilden wiederum die Grundlage für eine verstärkte Zusammenarbeit.

Jetzt kommen wir irgendwohin

Gehen wurde mit divergierendem Denken verbunden – kreatives Denken, das ein Problem löst, indem es mehrere Lösungen generiert und neue Ideen hervorbringt. In einer Studie führten Freiwillige kreative Aufgaben durch, während sie entweder an Ort und Stelle standen, in einem festgelegten Muster gingen oder frei gingen. Laufen förderte divergentes Denken besser als Stillstand – und freies Gehen war effektiver als ein vorgegebener Weg.

Unterschiedliches Denken kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, neue Ideen zur Lösung Ihres Konflikts zu finden. Gleichzeitig hilft das Gehen auch dabei, positive Gefühle zu verstärken und Stress abzubauen – zwei weitere Wege, auf denen es eine Denkweise schafft, die es ermöglicht, miteinander auszukommen.

Tipps zum Laufen und Sprechen

• Machen Sie den ersten Schritt, indem Sie die andere Person bitten, mit Ihnen spazieren zu gehen. Wenn Ihre Einladung angenommen wird, machen Sie bereits Fortschritte. “Die Person hat zugestimmt, etwas zusammen zu tun, das außerhalb des Konflikts liegt”, sagt Webb. “Das spornt wieder an, dass du immer noch ein Team bist.”
• Wählen Sie einen Ort, wo Sie beide in der Natur gehen können, wenn möglich. Sie werden mehr Privatsphäre und weniger Ablenkung haben. Es gibt weniger Hindernisse zum Navigieren als auf einem belebten Bürgersteig, was es einfacher macht, Gangarten anzupassen. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass ein einfacher Aufenthalt in der Natur zu einer positiveren Interaktion führen kann. Eine Studie zeigte, dass ein 20-minütiger Spaziergang durch einen Park dazu beitrug, dass Mütter und Töchter besser miteinander auskamen als in einem Einkaufszentrum.
• Halten Sie das Tempo langsam genug, um ein einfaches Gespräch zu ermöglichen. Sie können Ihr Cardio-Training ein anderes Mal bekommen. Webb sagt: “Wenn du rennst, wärst du vielleicht außer Atem und körperlich erschöpft. Wenn du tanzt, musst du dich vielleicht auf den nächsten Zug konzentrieren. Laufen ist eine wirklich praktische Sache, wenn man etwas ausreden will. ”

Zögern Sie nicht, in geselliger Stille zu gehen, wenn Ihnen das angenehmer erscheint. “Viele Vorteile des Gehens sind nicht unbedingt der Austausch von Sprache”, sagt Webb. “Es geht auch darum, wieder in Einklang zu kommen, also kann es sehr nützlich sein, nebeneinander zu laufen.”

Verweise

Webb, CE, Rossignac-Milon, M. & Higgins, ET (2017). Gemeinsam vorwärts gehen: Könnte das Gehen die zwischenmenschliche Konfliktlösung erleichtern? Amerikanischer Psychologe, 72 (4), 374-385. doi: 10.1037 / a0040431