Bei mehreren Gelegenheiten fragten mich die Leser meiner Blogbeiträge zu Lernen und Gedächtnis, was sie tun könnten, um ihr Arbeitsgedächtnis zu verbessern. Dies ist eine wichtige und sehr praktische Frage. Das Arbeitsgedächtnis beeinflusst alle Aspekte des Lebenserfolges: persönlich, pädagogisch und professionell. Ich sage ihnen normalerweise Aufmerksamkeit und Konzentration. Aber ich sollte ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie einen gesünderen Lebensstil anpassen müssen.
Seit mehr als einem Jahrzehnt haben verschiedene Studien den Lebensstil in der Gedächtnisfunktion beeinflusst. Eine strenge neue Studie bestätigt diese Ergebnisse. Ein israelisches Forscherteam untersuchte 823 Teilnehmer im Alter von 22-37 Jahren mit Gehirnscans, die während einer schwierigen Gedächtnisaufgabe gemacht wurden, Post-Scan-Gedächtnistests und zahlreichen Messungen zu Gesundheit und Lebensstil. Die Gehirnuntersuchungen identifizierten die Gehirnbereiche, die sich besonders mit Arbeitsgedächtnisaufgaben beschäftigen, von denen die wichtigsten der dorsolaterale präfrontale Kortex, der parietale Kortex und der anteriore cinguläre Kortex waren. Diese dienten dann als Bezugsrahmen für Korrelationen mit Gesundheit und Lebensstil.
Das Schlüsselergebnis war eine starke Korrelation zwischen Aktivitäten in Arbeitsgedächtnis-Gehirnbereichen und Gesundheit und Lebensstil. Mit allen zusammen betrachteten Verhaltens- / Gesundheitsvariablen ergab sich die höchste positive Korrelation in Bezug auf Flüssigkeitsintelligenz, Lesen, räumliche Orientierung, Bildvokabular, mehrere Gedächtnistests und Aufmerksamkeit.
Sie beobachteten eine gegensätzliche Korrelation für solche spezifischen Lebensstilindikatoren wie den Body Mass Index und eine Vielzahl von unklugen Lebensstilen wie Rauschtrinken und normales Rauchen. Gesundheitsvariablen, die negativ mit Gehirnbereichen des Arbeitsgedächtnisses korrelierten, beinhalteten einen hohen Body-Mass-Index, hohen Blutdruck und eine schlechte Glucose-Regulierung.
Die Variablen des gesunden Lebensstils korrelierten auch mit anderen kognitiven Funktionen wie Flüssigkeitsintelligenz, Lese- / Sprachfähigkeiten, visuell-räumliche Orientierung, anhaltende Aufmerksamkeit, mentale Flexibilität und emotionale Intelligenz sowie körperliche Ausdauer. Der Arbeitsgedächtnisvorteil von gesunden Lebensstilen scheint also eine allgemeine Verbesserung der Gehirnfunktion widerzuspiegeln, die eine gute Gesundheit verleiht.
Das hier bestätigte Prinzip unterstützt das Grundthema meines jüngsten E-Books für Senioren, in dem erklärt wird, wie das Gedächtnis in der Zeche eine kanarienähnliche Funktion erfüllt. Gedächtnisverlust ist ein Warnsignal für ein geschädigtes Gehirn. Dieses Buch erklärt die gesunden Lebensstile, die Menschen verwenden sollten, wenn sie altern, um das Gehirn gesund zu halten und Gedächtnisverlust zu verhindern. Die Änderung des Lebensstils nach dem Auftreten des Schadens kann zu spät sein. Der Punkt ist, dass junge Menschen mit gesunden Lebensstilen eine bessere Gehirnfunktion haben, und diese Lebensstile werden sowohl dem Körper als auch dem Gehirn helfen, gut zu altern.
Ich habe vor kurzem ein Buch veröffentlicht, “um die Wahrheit zu sagen: rettet uns vor Verheimlichung, Halbwahrheiten, Falschdarstellung, Spin und gefälschten Nachrichten.” Es ist ein günstiges (3,99 $), E-Book jetzt bei Amazon erhältlich. Bei Smashwords.com können Sie zwischen verschiedenen E-Book-Formaten wählen, einschließlich PDF.
Verweise
Klemm, WR (2014). Verbessere dein Gedächtnis für ein gesundes Gehirn. Gedächtnis ist der Kanarienvogel in der Kohlenmine deines Gehirns. https://www.smashwords.com/books/view/496252
Moser, DA et al. (2017). Ein integriertes Gehirnverhaltensmodell für das Arbeitsgedächtnis. Molekulare Psychiatrie. Doi: 10.1038 / mp.2017.247
