Meine Religion ist Freundlichkeit

Quelle: Shell Fischer

Eine der wundervollen Lehren des Dalai Lama, etwas, das er regelmäßig sagt, ist "Meine Religion ist Freundlichkeit." Wenn wir das hören, schwingt es mit, weil es auf etwas verweist, das im Zentrum aller spirituellen und humanistischen Wege steht. Wenn wir unser Leben nur der Freundlichkeit und den Qualitäten von Freundlichkeit und Fürsorge widmen würden, würden wir direkt dem Frieden auf Erden dienen. Wir würden soziale Gerechtigkeit und die Heilung unserer Umwelt dienen. Stellen Sie sich das vor – die Welt, die entstehen würde, wenn wir uns alle dazu verpflichten würden, freundliche Herzen zu kultivieren.

Die Liebe und ihr Ausdruck in Mitgefühl, Großzügigkeit und Freude ist uns angeboren. Wir können entweder in unserer gewohnten Konditionierung bleiben und diese Qualitäten latent haben, nur teilweise ausgedrückt, oder wenn wir aufwachen, können wir absichtlicher werden, dass sie gedeihen.

Eine der Versprechen des Buddhismus und der meisten anderen spirituellen Traditionen ist, dass wir die Fähigkeit haben, unsere Herzen zu erwecken. Es gibt Möglichkeiten, unsere Aufmerksamkeit zu trainieren, so dass wir Zärtlichkeit und Reaktionsfähigkeit auf eine viszerale Weise fühlen. Unsere Physiologie hat die Zutaten, die es uns ermöglichen aufzuwachen. Der frontale Kortex hat die Strukturen Empathie, Mitgefühl und Bindung zu spüren. Wir haben die Spiegelneuronen, die uns helfen, das Gefühl zu haben "Ich verstehe, wo du bist". Wir haben das chemische Oxytocin, das es uns ermöglicht, unsere Verbindung mit anderen zu spüren.

Was hindert uns daran, diese Fähigkeiten zu kultivieren? Wir verbringen viele Momente unseres Tages in einer Trance, die aus der Wahrnehmung von Getrenntheit und dem Gefühl entsteht, dass etwas nicht stimmt. Diese Erfahrung erzeugt die Emotionen von Angst, Scham und Wut.

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Wenn sie in der Trance der Trennung gefangen sind, überlagern das limbische System und die primitiveren Teile unseres Gehirns die Teile unseres Gehirns, die aktiviert werden müssen, um Liebe zu fühlen. Überlebensgefühle gibt es aus gutem Grund. Wir müssen unsere Umgebungen scannen und reagieren, wenn Gefahr droht. Wir sind bereit, uns an schmerzhafte Dinge zu erinnern, die Verletzung, die passiert ist, und uns nicht an die angenehmen Momente aus unserer Vergangenheit zu erinnern. Wir sind wie Velcro für die negativen Erfahrungen und Teflon für das Gute. Dennoch können wir uns in einem andauernden Gefühl von "etwas ist falsch" und chronischer emotionaler Reaktivität festsetzen. Wenn wir in schwierigen familiären oder sozialen Umständen aufwachsen, entwickeln wir oft ein Nervensystem, das Schwierigkeiten mit Intimität hat, weil wir darauf fixiert sind herauszufinden, was schiefgehen könnte und uns selbst zu schützen. Wir verbringen viele Momente in der Beurteilung und Reaktivität, verteidigen uns selbst oder sind aggressiv, um zu kontrollieren, was sich als bedrohliche Welt anfühlt.

Wir beginnen aus der Trance zu erwachen, wenn wir die Muster von Gedanken und Emotionen wahrnehmen, die uns getrennt, unsicher und mangelhaft fühlen lassen.

Sie können sich einige Momente Zeit nehmen, um über mehrere Begegnungen nachzudenken, die Sie in letzter Zeit hatten. Achten Sie beim Scannen darauf, ob Sie auf eine bestimmte Art und Weise erscheinen möchten, um etwas zu beweisen. Vernunft, wenn Sie von dieser Person etwas – wie etwa die Zustimmung – bekommen wollten. Wie wolltest du, dass diese Person dich erlebt? Wolltest du vermeiden, für etwas gerichtet zu werden? Gab es eine grundlegende Überzeugung, dass Sie unzureichend waren oder dass die andere Ihnen drohte? Haben Sie versucht, diese Person irgendwie anders zu machen? Wie war die Qualität von Intimität in Ihrer Interaktion?

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Vielleicht finden Sie, dass Sie vollständig anwesend waren. Anstatt etwas von der Person zu wollen, anstatt sich schützen zu wollen oder dass diese Person anders ist, warst du nur aufmerksam und verfügbar, würdest den Moment und die Person schätzen. Wie war die Qualität der Intimität in deinen Interaktionen?

Während wir unsere Sehnsucht und unsere Verpflichtung, unsere Herzen zu wecken, vertiefen, bemerkt der erste Schritt neugierig: Was ist mein Muster? Gibt es eine Agenda? Gibt es Glaubensvorstellungen, die mich distanziert und gefährdet halten? Wenn es eine Sanftheit und Interesse an Ihrer Untersuchung gibt, wird das, was Ihnen offenbart wird, Sie dazu führen, dass Sie mit anderen immer mehr präsent sein werden.

Wenn wir zusammen sind, ist Aufmerksamkeit der grundlegendste und tiefste Ausdruck der Liebe. In einem Moment, in dem Sie Aufmerksamkeit schenken – echtes Zuhören, wirkliche Präsenz – öffnet sich in diesem Moment das Herz auf natürliche Weise. Dies ist das grundlegendste Training, um unsere Herzen zu erwecken: Achtsame Aufmerksamkeit. Einfach da sein. Es beginnt oft damit, sich unserer eigenen Erfahrung bewusst zu sein, und das erstreckt sich auch auf die Fähigkeit, anderen unsere Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn wir in diesem Raum der Präsenz ankommen, kommen wir zu der innewohnenden Fürsorge zurück, die unsere tiefste Natur zum Ausdruck bringt. Wie der Dalai Lama entdecken wir "meine Religion ist Güte".

© Tara Brach

Genommen von meinem Buch Radikale Annahme 2003

Viel Spaß mit diesem Video zum Thema "Hingabe an die Güte".

Weitere Informationen finden Sie unter: www.tabrabrach.com

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