Michelle Obamas Lasst uns bewegen: Unterdrückt ADHS den Kampf gegen Fettleibigkeit?

Geschrieben mit Katie Fields und Jamila Bey

First Lady Michelle Obamas "Let's Move" Kampagne feiert ihr einjähriges Jubiläum.

Sie hat es wunderbar gemacht, die Aufmerksamkeit auf die Notwendigkeit zu lenken, mehr Aktivität bei unseren Jugendlichen – und allen Amerikanern – zu fördern. Zusammen mit ihrer Partnerschaft mit Wall Mart, Gemüsegarten und der Forderung nach gesünderen Ernährungsgewohnheiten scheint es, dass sie einen ziemlich guten Ein-Zwei-Schlag auf die Faktoren wirft, die zu Überernährung und Fettleibigkeit führen.

Allerdings könnte die Strategie der First Lady für einen unerwarteten Gegenschlag offen sein: ADHS, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Während ADHS fast 5% der Amerikaner betrifft, ein Artikel aus der Januar 2009 Ausgabe der Zeitschrift "Adipositas" besagt, dass 26-61% der Patienten, die Gewicht-Verlust-Behandlung suchen, mit ADHS und Fettleibigkeit kämpfen.

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Aber was ist an ADHS, das die Chancen auf Fettleibigkeit erhöht?

Menschen mit ADHS neigen dazu, impulsiv und leicht abgelenkt und hyperfokussiert zu sein. Als solche machen sie hastige Essgewohnheiten und benutzen häufig Nahrung, um Langeweile zu lindern. Paradoxerweise können Menschen mit ADHS hyperfokussiert werden, wenn sie sich in einer Aktivität so engagieren, dass sie nicht merken, wie viel sie gegessen haben, oder sie vergessen einfach zu essen. Zu der Zeit, wenn sie essen, sind sie eher verhungern und schlucken sich selbst (und viel weniger wahrscheinlich, positive Lebensmittel-Entscheidungen zu treffen).

Hier sind sechs Gewichtsverlust Tipps, die Ihnen helfen können, Fettleibigkeit zu schlagen, wenn Sie ADHS haben:

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1. Suchen Sie eine professionelle Diagnose. Holen Sie sich eine Diagnose, um festzustellen, ob Sie tatsächlich ADHS haben. Finden Sie auch heraus, ob Sie Nebenbedingungen haben. Zum Beispiel können Angst-, Depressions-, Substanz- und / oder Alkoholprobleme Ihre Gewichtsverlust Bemühungen erheblich untergraben.

2. Planen Sie Ihre Mahlzeiten am Vorabend mit Plänen, drei gute Mahlzeiten und ein paar gesunde Snacks zu essen. Packen Sie Ihr Essen wird Ihnen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und kleinere Portionen zu essen.

3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, dass es hungrig ist, und planen Sie Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag über. Diese Praktiken werden dazu beitragen, dass Sie sich nicht so in eine Tätigkeit einmischen, die Sie später zu schlechten Entscheidungen führen, wie ungesunde Snacks zu essen und zu viel zu essen, weil Sie hungrig sind.

4. Erkennen Sie die ersten drei Buchstaben des Wortes "Diät" sind DIE. Wir reden über Veränderungen im Lebensstil und nicht über Diäten hier. Fad Diätetiker verlieren eher Muskeln und Fett; und leider, wenn sie das Gewicht wiedergewinnen, ersetzen sie es nur mit Fett – und nicht mit Muskelmasse. Als solche erhöhen Diäten unsere Chancen, dicker und ungesünder zu werden. Stattdessen erfahren Sie mehr über gesündere Entscheidungen und Essen für Ihren Körpertyp. Ein solches Buch, das mir in den Sinn kommt, ist Dr. Bergs "Die 7 Prinzipien der Fettverbrennung".

5. Konzentrieren Sie sich darauf, gesund zu sein statt "mager". Wenn Sie mit einem negativen Körperbild Wertschätzungsprobleme haben, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder einen ADHS-Coach.

6. Menschen mit ADHS müssen aktiver werden. Anstatt sich dem Essen zu widmen, wenn Sie gelangweilt oder gestresst sind, sollten Sie eher anregende Aktivitäten wie Reiten, Kanufahren, Radfahren oder Paintball ausprobieren.

Diese Vorschläge sollen Menschen mit ADHS helfen, den Kampf von Frau Obama gegen Amerikas Adipositas-Epidemie zu gewinnen.