Es gibt viele Mythen über Mutterschaft, die Frauen Stress verursachen. Die Mütter sollen jeden Moment der Erfahrung überglücklich sein, sich jederzeit ihrem Kind gegenüber liebevoll fühlen und die Rolle als vollkommene Erfüllung ihrer Träume empfinden. In Wahrheit gibt es viele andere Gefühle, die ein normaler Teil der Erfahrung sind, einschließlich Depression.
In den ersten Monaten haben junge Mütter Angst davor, sich um ihr zerbrechliches Kind zu kümmern, sind erschöpft von Schlafentzug und erleben Gefühle des Verlusts ihrer früheren persönlichen Identität und ihrer intimen Beziehungen. Darüber hinaus, wenn Frauen Mütter werden, tauchen Erinnerungen aus der frühen Kindheit auf und sie fühlen sich stark unter Druck gesetzt, die Fehler ihrer eigenen Mütter zu kompensieren und die Arbeit perfekt zu machen. In dem Moment, in dem sie glauben, dass sie zu kurz kommen, können sie sich niedergeschlagen fühlen. Alle diese Stressoren zusammengenommen verursachen die vertraute Erfahrung, "postpartale Depression". Obwohl sie ihren kleinen Cherub lieben, können Mütter wütend und traurig sein, dass sich ihr Leben radikal verändert hat.
Wenn Kinder wachsen, gehen die gleichen Probleme für Mütter weiter. Mütter fühlen sich dadurch belastet, dass sie sich ständig um ihre Kinder kümmern und die Hausarbeit erledigen. Diejenigen, die außerhalb des Hauses arbeiten, sind erschöpft, indem sie versuchen, ihr Berufs- und Privatleben auszugleichen. Alle Mütter kämpfen hart, um die Zeit zu finden, in die Erfüllung ihrer persönlichen Wünsche zu passen und auch ihre persönlichen Beziehungen zu pflegen. Zur gleichen Zeit beschäftigen sich Mütter ständig mit immer komplexeren Eltern-Kind-Problemen. Sie müssen hart kämpfen, um alles gut in den Griff zu bekommen, wenn sich die Dinge außer Kontrolle befinden, können sie deprimiert werden.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit den Stressoren einer Mutter umgehen und Ihre Stimmung heben können.
Setze deine Gefühle mit Akzeptanz. Es ist normal, dass Ihre Emotionen über die Elternschaft schwanken, weil dies der härteste Job der Welt ist. Alle Mütter sind wütend auf ihre Kinder, obwohl sie intensive Liebe für sie fühlen.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Teilen Sie Ihre Gefühle mit anderen Müttern und ziehen Sie in Betracht, einer Erziehungshilfegruppe beizutreten. Eine Elterngruppe ist ein ausgezeichneter Ort, um Strategien zu erlernen, mit denen Sie komplexe Eltern-Kind-Interaktionen verwalten, Unterstützung erhalten und Freunde finden können.
Lernen Sie einige Techniken zur Stressreduktion kennen. Wenn Sie alle sofort brauchen, tief durchatmen oder für einige Momente aus dem Raum gehen, sind Sie hilfreich, um Stress abzubauen und Kernschmelzen zu vermeiden.
Zeitmanagementstrategien helfen auch, Mütter weniger belastet zu fühlen. Zum Beispiel, machen Sie Ihre Kinder Mittagessen in der Nacht zuvor und setzen ihre Rucksäcke an der Tür, bevor Sie ins Bett fallen macht Morgen reibungsloser.
Halten Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie ein paar Worte, die jeden Tag Ihre Gefühle beschreiben, damit Sie sich besser beherrschen können.
Holen Sie sich Hilfe. Viele Frauen glauben, dass eine gute Mutter in der Lage sein muss, alles zu tun. Aber der Job ist zu groß. Teilen Sie Ihre Bedürfnisse Ihrem Ehepartner direkt mit, und treten Sie zurück, um seine Bereitschaft zur Teilnahme zu fördern. Bitten Sie um Hilfe von Ihren Freunden und Familie und wenn möglich, mieten Sie einen Babysitter. Finanzen können einschränkend sein, aber einige Mütter arrangieren für einen reifen High-School-Schüler, um sie mit den Schlafenszeiten Routinen zu unterstützen.
Nimm dir Zeit für dich. Während des Tages können Sie sich für ein paar Momente hinsetzen, um eine Tasse Kaffee zu trinken und die Zeitung zu lesen, um Ihre Energie zu erneuern. Versuchen Sie, wenn möglich, zu schlafen, wenn Ihr Kind es tut.
Sucht professionelle Hilfe. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig depressiv sind, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Viele Mütter, die noch nie in Therapie waren oder jünger waren, suchen die Hilfe eines Therapeuten, um Unterstützung, elterliche Führung und Einsicht in ihr Leben zu erhalten.
Trainiere so viel wie möglich. Obwohl es schwer ist, rechtzeitig ins Fitnessstudio zu gehen, einen Spaziergang zu machen oder ein Übungsband zu benutzen, löst diese Stimmung Endorphine aus.
Betrachten Sie Teilzeitarbeit, wenn es machbar ist. So haben Sie Zeit, um alleine zu sein, sich produktiv zu fühlen und Ihre Energie wiederzubeleben.
Legen Sie jede Woche eine Verabredung mit Ihrem Ehepartner fest. Zeit alleine mit Ihrem Ehepartner zu verbringen, ist wichtig, um sich selbst und Ihre Beziehung zu pflegen. Viele Paare arrangieren ein laufendes Arrangement mit einem Sitter und folgen der Routine religiös.
Wenn Sie Ihre Emotionen akzeptieren und Schritte unternehmen, um mit Ihrer Stimmung zu arbeiten, werden Sie die Erfahrung als weniger stressig empfinden.
