Die Bedeutung unserer Zeitperspektive

Während ich mich darauf vorbereite, unsere bahnbrechende Arbeit auf der 3. Internationalen Konferenz über die Zeitperspektive in Kopenhagen vom 15. bis 19. August zu präsentieren, ist es der perfekte Zeitpunkt, unseren Lesern die Grundlagen unserer Forschung vorzustellen: wie unsere persönliche Zeitperspektive jeden Aspekt unseres Lebens beeinflusst …

Wir alle sind verantwortlich für unser Handeln – und unsere Reaktionen. Einige unserer Aktionen sind in unserem Interesse – "Ich werde spazieren gehen, obwohl ich nicht so fühle, weil das Wetter angenehm ist und ich die Übung nutzen kann", während andere Handlungen nicht die besten für uns sind. Ich muss in Eile nach Hause kommen, damit ich durch diese gelbe Ampel rase ". Aber genauso wichtig sind unsere Untätigkeiten, die Aktion, die wir nicht ergreifen wollten. Wir klopfen uns auf den Rücken für diejenigen, bei denen wir recht hatten – "Ich bin froh, dass ich nicht das rote Licht geleuchtet habe, weil ein Verkehrsoffizier hinter mir ist" und verprügelte uns für diejenigen, die wir nicht hatten – "Ich hätte diesen Spaziergang gestern machen sollen weil diese Sturmfront wochenlang halten soll. "

Was wir nicht erkennen, ist, dass unser psychologisches Zeitempfinden, unsere Zeitperspektive, eine Schlüsselrolle in fast jeder Entscheidung spielt, die wir treffen. Unsere Zeitperspektiven stammen aus unseren alltäglichen Erfahrungen und diese Erfahrungen bestimmen unser Handeln sowie das, was wir vorher festgelegt haben. Die Frage, die Sie sich stellen müssen, ist: Wie beeinflusst Ihr persönliches Gefühl für psychologische Zeit all Ihre Entscheidungen, kleine wie auch große, ohne Ihr Bewusstsein? Es ist ein großes Paradoxon. Einige unserer Entscheidungen werden von der unmittelbaren Situation beeinflusst, in der wir uns befinden, was wir fühlen, was andere tun und uns sagen, wie das erstrebenswerte Ding aussieht und riecht – Leben im heutigen hedonistischen Land. Andere Entscheidungen ignorieren alle unmittelbaren Dinge und konzentrieren sich auf die Vergangenheit, auf Erinnerungen an ähnliche Situationen, ob positiv oder negativ. Wiederum geht es um zukünftige Konsequenzen aktueller Handlungen, was gewinnen wir, was können wir verlieren oder riskieren. Dies sind die großen drei Zeitperspektiven, die unsere Handlungen gedanklich auf ganz anderen Wegen führen, manchmal zum Spaß, manchmal zur Abwehr von Katastrophen. Und manchmal, um eine erfolgreiche Richtung zu zeichnen.

Time Perspective Therapy (TPT) hilft uns zu bestimmen, wie wir die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sehen und welche unserer Zeitperspektiven uns davon abhalten, das Leben zu leben, das wir wollen und verdienen.

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Sechs Hauptzeitperspektiven

1. Frühere positiv orientierte Menschen konzentrieren sich auf die "guten alten Zeiten". Sie freuen sich darauf, traditionelle Feiertage zu feiern, Souvenirs aus früheren Erfahrungen zu behalten, Fotos zu sammeln; Vielleicht haben sie Freunde, die sie seit ihrer Kindheit kennen.

2. Frühere negativ orientierte Menschen konzentrieren sich auf das, was in der Vergangenheit schief gelaufen ist. Sie leben in einer Welt der Reue und was hätte sein können. Sie haben eine pessimistische Sicht auf ihr Leben und die Welt; Viele negative Menschen der Vergangenheit ziehen es vor, sich selbst als "Realisten" zu betrachten – sie glauben, dass die Art, wie sie die Welt betrachten, "die wahre" Realität ist.

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3. Gegenwärtige hedonistisch orientierte Menschen leben im Moment. Ihre Ziele im Leben sind, Vergnügen, Empfindung und neue und einzigartige Erfahrungen zu suchen; gegenwärtige Hedonisten tun dies häufig, um Schmerzen zu vermeiden, und können süchtig machende Persönlichkeiten haben.

4. Vorhandene fatalistisch orientierte Menschen haben das Gefühl, dass ihr Schicksal vorbestimmt ist. Ihr Schicksal – und ihre Zukunft – ist festgelegt; Sie glauben, dass sie wenig oder keine Kontrolle darüber haben, was mit ihnen passiert und dass ihre Handlungen keinen Unterschied in der Welt machen. Für manche kommt diese Perspektive aus ihrer religiösen Orientierung, für andere aus einer realistischen Einschätzung ihrer Armut oder einem Leben in extremen Schwierigkeiten.

5. Zukunftsorientierte Menschen denken immer voraus. Sie planen für die Zukunft und vertrauen auf ihre Entscheidungen; Im Extremfall können sie Workaholics werden, die wenig Zeit haben, zu genießen oder zu schätzen, was sie so hart erarbeitet haben. Aber sie werden höchstwahrscheinlich Erfolg haben und nicht in Schwierigkeiten geraten.

6. Transzendental-zukunftsorientierte Menschen glauben, dass das Leben nach dem Tod wichtiger ist als das Leben, das sie leben. Sie können in ihrem jetzigen Leben stark in das Leben nach dem Tod investieren (zum Beispiel die Ägypter und die Pyramiden, die sie gebaut haben).

Eine ausgewogene Zeitperspektive führt zu größerer Stabilität

Unser Ziel in der Zeitperspektive Therapie ist zweifach: helfen Menschen lernen, die Toxizität in ihrem Leben zu identifizieren und sich davon zu lösen, und lernen, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft Zeit Perspektiven zu balancieren, um ein glücklicheres, sinnvolleres Leben zu leben. Der zusätzliche Vorteil einer ausgewogenen Zeitperspektive ist Stabilität. Sie können fragen: "Wie funktioniert das?" Nun, eine Person ist "unausgewogen" oder "instabil", wenn ihr Hauptaugenmerk auf einer negativen Zeitperspektive liegt. Zum Beispiel über die Vergangenheit – ständig über die schlechten Dinge nachzudenken; gegenwärtiger Fatalismus – unfähig, aus dem Funk des Denkens zu kommen, das Leben ist zum Kotzen und wir sind alle verschraubt; extrem gegenwärtiger Hedonismus – ständig auf der Suche nach Vergnügen oder einem ständigen Adrenalinschub auf Kosten der Zukunft; oder extrem zukunftsorientiert bis zu dem Punkt, an dem die guten Dinge, die jetzt passieren, verpasst werden. Lasst uns die Begriffe "unausgewogen" und "instabil", wie wir sie im Zusammenhang mit diesem Buch meinen, klarstellen – nicht unausgewogen oder instabil in dem Sinne, dass sie eine Hauptrolle in dem Film "Ein flog über das Kuckucksnest" spielen könnten sei extrem. Vielmehr meinen wir, dass sie instabil sind, da sie uns möglicherweise nicht dazu führen, unsere Lebenssituationen und Beziehungen zu optimieren.

Die überwiegende Mehrheit der Leute, die Sie jeden Tag sehen – der immer in Eile befindliche Betreuer zu beschäftigt, um Sie anzuerkennen, der verärgerte Kunde in der Kasse, der Obdachlose, der am Straßenrand sitzt und Sie um Änderung bittet, der Fahrer vom Auto, das hupend hupte und die Stoßstange auf der Autobahn fuhr, der bedeutende andere, der nicht warten kann, um dich in den Sack zu bekommen, der Teenager, der alles weiß, kann unausgeglichene Zeitperspektiven haben und weiß es nicht. Warum? Weil wir Zeit für selbstverständlich halten und nicht erkennen, wie wertvoll und wichtig es ist, bis es ausläuft. Wenn wir die einfachen Techniken üben, die in der zeitperspektivischen Therapie skizziert sind, wenn wir uns die Zeit nehmen, uns darauf zu konzentrieren, wie wir unsere Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sehen, und wenn wir Anpassungen vornehmen, wenn und wo sie gebraucht werden, erhalten wir Stabilität im Kern unserer Sein. Wir behandeln Situationen besser, indem wir uns selbst und andere verstehen. Wir werden mitfühlender. Wir lernen selbstberuhigende Bewältigungsstrategien, indem wir unsere Atmung verlangsamen, wenn wir uns ängstlich fühlen und wissen, dass wir eine bessere Zukunft schaffen können. Wir lernen, das Leben umfassender zu genießen und dadurch eine stabilere Gemütsverfassung sowie eine robustere Sichtweise des Lebens zu erlangen – und dann tatsächlich zu entscheiden, wie wir jeden Tag das Beste machen können, was es für uns sein kann.

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele dafür, wie Zeitperspektiven ausgeglichen werden können. Übrigens sind unsere Hunde und Katzen wahrscheinlich extrem gegenwärtige Hedonisten und werden sich widerwillig ändern und unseren rechtzeitigen Rat befolgen.

· Vergangenes Negativ – Menschen mit vergangenen negativen Zeitperspektiven haben wahrscheinlich unter einem oder mehreren traumatisierenden Ereignissen gelitten. Die (se) Veranstaltung (en) können alles sein von einem Autounfall, einem Kampf, einer Naturkatastrophe, Überfällen, mentaler, emotionaler oder körperlicher Misshandlung oder dem unerwarteten Verlust eines geliebten Menschen. Da das Trauma tief in der Psyche der Person verankert ist, erfordert das Ausbalancieren vergangener negativer Zeitperspektiven, vergangene Positive zu verstärken, sodass sie die vergangenen Negative (s) ersetzen und eine bessere Zukunftsperspektive schaffen.

• Präsens fatalistisch – Ebenso können gegenwärtige fatalistische Menschen, die denken, dass sie keine Kontrolle über ihr Schicksal haben und deshalb deprimiert sind, auch ein relativ hohes Negativ der Vergangenheit sein, weil mehr als wahrscheinlich etwas in der Vergangenheit passiert ist, dass sie sich in der Gegenwart fatalistisch fühlen. Man kann Gleichgewicht erreichen und die Geister heben, indem man sich selbst die Erlaubnis gibt, ausgewählten gegenwärtigen Hedonismus zu praktizieren und sich selbst Dinge zu tun, die sie genießen.

· Extreme Zukunft – Ebenso können Menschen, die so beschäftigt sind, zukünftige Ziele zu planen und zu arbeiten, dass sie keine Zeit haben, das Hier und Jetzt zu genießen, ihre Zeitperspektive durch das Lernen von Zeit für Spaß, Familie, Freunde, Hobbys ausgleichen und romantischer Sex.

Positive Effekte

Wenn unsere Zeitperspektiven ausgewogen sind, können wir unsere Vorstellungen wunderbar nutzen. Wir können Frieden mit der Vergangenheit schließen. Wir können unsere Zeit in der Gegenwart mit Familie und Freunden wieder verbinden und genießen. Und wir können uns eine hellere, positivere Zukunft vorstellen, die über unser Leben hinausgeht und für diejenigen, die uns folgen, ein Vermächtnis hinterlassen. Durch unsere Zeitperspektivenarbeit konnten Rick Sword, Rose Sword und ich zahlreichen Kriegsveteranen helfen, die unter chronischer und schwerer posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) leiden, sowie mit hunderten von Klienten aus unterschiedlichen Hintergründen arbeiten, die zu uns kamen Stress, Depressionen, Angstgefühle und viele Veränderungen im Leben haben gezeigt, dass TPT nicht nur sofort wirksam ist, sondern auch langfristige Vorteile hat.

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Für detaillierte Informationen darüber, wie Ihr Leben von den mentalen Zeitzonen beeinflusst wird, in denen Sie leben, besuchen Sie bitte unsere Website: www.timeperspectivetherapy.org und unsere Bücher: The Time Cure auf www.timecure.com und The Time Paradox at www .thetimeparadox.com