Mit der Einsamkeit zurechtkommen: Deinen Weg aus der Dunkelheit finden

In meinem letzten Beitrag habe ich darüber gesprochen, wie eine Suche nach Einsamkeit manchmal falsch verlaufen kann und uns stattdessen in einen öden, einsamen Ort führt. Hier möchte ich Ihnen ein paar Vorschläge machen, die Ihnen den Weg zurück erleichtern.

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Stellen Sie sich vor: Sie sind einsam. Wenn du ein selbständiger Einzelgänger bist, jemand, der nach Freiheit und Unabhängigkeit jagt, einfach deine eigene Fähigkeit zur Einsamkeit erblickt, kann eine verblüffende Offenbarung sein. Das Bedürfnis, zu gehören, scheint ein universeller Mensch zu sein. Selbst wenn Sie es vorziehen, die Leute auf Distanz zu halten, besteht die Chance, dass Sie immer noch den Wunsch haben, sich mit anderen zu verbinden. Und wenn Ihr Bedürfnis nach Zugehörigkeit nicht erfüllt ist, fühlen Sie den Schmerz der Einsamkeit genau wie alle anderen – auch wenn Sie Ihr Bestes tun, es zu ignorieren oder zu vertuschen. Selbst wenn es dir auf kurze Sicht schlechter geht, bist du besser dran, wenn du es zugeben kannst: Du fühlst dich einsam. Es ist in Ordnung. So sind alle anderen auf dem Planeten, zumindest zeitweise. Willkommen bei der menschlichen Rasse.

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Wenn Sie eine schnelle Lösung suchen, denken Sie darüber nach. Die Einsamkeit kann so qualvoll sein, dass sie uns oft drängt, nach einem schnellen Heilmittel zu suchen, etwas, um den Schmerz zu betäuben. Die gute Nachricht ist, dass wir uns oft auf einfache, kostenlose Weise abmühen können: ein Anruf bei einem Familienmitglied, ein leichtes Smalltalk mit einem Fremden oder ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund. Je nach Bedürfnis und Art des Kontakts kann uns dieser Wunsch, der Einsamkeit zu entkommen, aber auch in Schwierigkeiten bringen. Sehnsuchtsgefühle können einen verzweifelten Rand bekommen und die Stimme der Weisheit ertränken. Wenn Einsamkeit unsere Entscheidungen vorantreibt, können wir impulsiv in eine risikoreiche sexuelle Begegnung oder eine bald zu bedauernde Beziehung springen. Ein dringender Bedarf, uns zu verbinden, könnte uns auch dazu bringen, eine Freundschaft oder eine romantische Bindung wieder zu eröffnen, die für uns beide gar nicht so toll war. Wir können auch subtilere Kosten auf uns nehmen, wie zum Beispiel, dass wir es nicht zulassen, größere Verluste zu begehen, denen zu vergeben, die uns verletzt haben, oder mehr über uns selbst zu erfahren. Es gibt keine Zeit oder keinen emotionalen Raum für irgendetwas davon, weil wir zu beschäftigt damit sind, Dinge mit neuen Verbindungen zu glätten.

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was genau suchst du? Manchmal kann die Einsamkeit eine so vage, neblige Form annehmen, dass man sich nicht klar darüber ist, was einen wirklich nervt. Versuchen Sie, die Sehnsüchte, die unerfüllten Bedürfnisse zu identifizieren. Suchst du nach einfacher Gesellschaft? Beratung? Beruhigende Worte? Physische Berührung? Sex? Konzentrieren sich deine Gedanken auf eine bestimmte Person oder suchst du nur jemanden – irgendjemanden – der zu dieser Zeit bei dir ist? Lehnst du dich zu sehr auf eine Person, um alle deine Bedürfnisse zu erfüllen, und wirst dann enttäuscht und frustriert enden, wenn diese Person nicht immer für dich da sein kann? Haben Sie kürzlich einen Verlust oder eine Ablehnung erlebt, die Sie innerlich auffressen?

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Hast du Angst alleine zu sein? Manchmal geht es bei Einsamkeit darum, auf jemand anderen zu zulaufen. aber es kann auch bedeuten, von uns selbst wegzulaufen. Tief im Innersten, wie fühlst du dich alleine? Viele von uns mögen es in bestimmten Situationen nicht: Das Haus wirkt zu ruhig und unheimlich; Wir fühlen uns selbstbewusst auf Partys allein oder essen in Restaurants. Aber in einigen Fällen bringt das Alleinsein tiefere Probleme mit sich: Ohne einen Partner (oder ein Kind oder einen besten Freund) fühlen wir uns unvollständig. Wir fragen uns, was mit uns los ist. Wir fühlen uns unsicher und minderwertig. Vielleicht entdecken wir sogar, dass wir uns nicht besonders mögen, was es ziemlich schwer macht, unsere eigene Firma zu genießen.

Erreichen Sie und helfen Sie anderen. Selbst wenn du versuchst, deine eigenen Bedürfnisse nach Unterstützung und Zugehörigkeit zu erfüllen, solltest du vielleicht daran denken, deine Energie auf andere zu verlagern: Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie die Leute nicht für dich da sind, kannst du vielleicht für jemand anderen da sein. Denk an die Menschen in deinem Leben. Wer könnte Ermutigung oder Aufmerksamkeit gebrauchen? Könntest du dir etwas Zeit nehmen, um sie wissen zu lassen, dass sie dir wichtig sind und dass du an sie denkst? Schließlich hast du diese schmerzhafte Erinnerung daran, wie es sich anfühlt, einsam zu sein. Warum es verschwenden? In der Mitgefühlsabteilung könnten Sie auch etwas davon bekommen.

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Als ich mich kürzlich von Einsamkeit in einem schäbigen Hotelzimmer belagert fühlte, half mir wirklich, mit dem Schreiben zu beginnen. Zuerst ließ ich die Worte unzensiert, roh und scharf und hässlich fallen. Dann versuchte ich genau zu verstehen, was ich fühlte und warum. Aber was am meisten half, war der nächste Schritt: Ich begann, durch das ganze gezackte Wortstapel hindurch zu sondieren, um zu sehen, ob es etwas gab, das es wert wäre, geteilt zu werden. Obwohl es eine Weile gedauert hat, sind die Ideen aus dieser Zeitschrift schließlich in diese Reihe von Einträgen über Einsamkeit übergegangen. (Dies ist der zweite Eintrag; hier ist der erste Eintrag.)

Das meiste, was ich in dieser einsamen Nacht schrieb, war privat und spezifisch für meine eigene Erfahrung. Aber ich möchte zumindest die Schlussworte dieser Journaling-Sitzung teilen:

* * * * * * *

Ich denke also, dass ich zu all diesen Menschen in meinem Leben sage: Ich mag dich und ich brauche dich.

Heute Abend, im Wissen, dass ich das nicht nur für mich selbst schreibe, sondern auf einer bestimmten Ebene, werde ich das mit dir teilen … das wird es tun müssen.

Und dir vorzustellen, dass du das hier liest und dich vielleicht etwas besser fühlst … nun, das lässt mich auch ein bisschen besser fühlen.

Quelle: Jhong Dizon / Flickr