Ich hatte Dutzende und Dutzende Male ohne Probleme geflogen, bevor ich in meinen frühen Dreißigern Angst vor dem Fliegen bekam. Obwohl viele Menschen in der Luftfahrt etwas Stress erleben, ist meine Angst am höchsten, wenn das Flugzeug Turbulenzen erlebt. Ich liebe nicht Starts und Landungen, aber sie würden mich nicht vom Fliegen abhalten. Als der Kapitän ankündigt, “Folks, wir erwarten ein bisschen Choppiness voraus, also werde ich das Sicherheitsgurtzeichen einschalten”, mein Herz fühlt sich an, als würde es aus meiner Brust schlagen.
Im Laufe der Jahre habe ich fast jeden Artikel gelesen und jedes Video über Aviophobie gesehen. Diejenigen, die sagen, Flugzeuge sind so gebaut, dass sie größeren Kräften als einem Hurrikan standhalten. Diejenigen, die sagen: “Atmen Sie tief ein und erinnern Sie sich an Ihre Absturzwahrscheinlichkeit. Sie sind astronomisch.” Schlechte logische Erklärungen können die unlogischen Ängste nicht überwinden. Und tiefes Atmen funktioniert in diesem Fall nicht wirklich.
Wenn die Artikel nicht hilfreich waren, bezahlte ich für eine teure Sitzung mit der Angst, Experten zu fliegen, die sich mit neurolinguistischer Programmierung (NLP) und Hypnotherapie auskennen. Das hat auch nicht funktioniert.
Auf dem Weg stolperte ich gelegentlich über einen sinnvollen Hinweis. Von der Anekdote bis zum Wissenschaftlichen habe ich sie zu meinem persönlichen Programm zusammengestellt. Und die letzten paar Male, in denen ich geflogen bin, trotz moderater Turbulenzen (mein Partner sagte später, es sei einer der unbeholfensten, den er erlebt hat und er regelmäßig zur Arbeit reist), habe ich gut gemacht. Lassen Sie mich das anders formulieren. In Anbetracht dessen, dass das Flugzeug schaukelt und rollt, war ich großartig!
Ist meine Turbulenzangst für immer verschwunden? Nein, ich hatte kein Wunder während des Fluges. Meine Bewältigungsstrategie erlaubt es mir jedoch, zu fliegen und sogar zu fliegen, da mein Verstand seine unlogischen Antworten neu programmiert.
1. Ticket kaufen. Dies wiederholt einige häufig geteilte Kenntnisse. Wir versuchen immer, einen Sitz über oder in der Nähe der Flügel zu kaufen, wo der Schwerpunkt weniger Unebenheiten bedeutet. Ein Gangplatz erleichtert den Zugang zur Toilette, während ein Fenstersitz mehr Privatsphäre bietet… besonders für die verrückte Technik, die ich in # 5 beschreibe.
2. Psychologische Vorarbeit . Auch wenn das Lesen über die Wahrscheinlichkeit eines Absturzes nicht hilfreich zu sein scheint, sieht man in Echtzeit eine Ansicht aller Flugzeuge am Himmel, die sich merkwürdig beruhigen. Es gibt zahlreiche Websites und Apps, die jedes Flugzeug über uns live verfolgen. Schauen Sie mal rein – es ist einfach unglaublich! All diese Flugzeuge, all diese erfahrenen Piloten, all das Potenzial für Turbulenzen, doch alles fließt wie ein Uhrwerk. Ich stelle mir einen winzigen Punkt inmitten all dieser Ebenen vor und meine Sorgen erscheinen so unbedeutend. Das mag existenziell klingen, aber mein Ziel ist es, meine Angst gegen das Wunder und die Präzision seiner Choreografie auszutauschen.
Viele Psychologen glauben, dass die Angst vor dem Fliegen in Kontrollfragen begründet ist. Beim Fliegen müssen Sie den Piloten die volle Kontrolle überlassen – anders als bei einem Auto, bei dem Sie am Steuer sitzen und überholen, ausweichen, abbremsen usw. Piloten verfügen über ein Können und eine Standfestigkeit, die kein Profi auf dem Planeten ist. Sie sind Meister ihres Handwerks und machen sich überhaupt keine Sorgen um das, was ihnen begegnen könnte. Sie würden nicht fliegen, wenn sie dachten, es bestehe die Gefahr, nicht nach Hause zu kommen, um ihre Kinder zu sehen. Jetzt sage ich mir, dass der Pilot die Kontrolle hat, und das ist auch gut so. Ich wünschte sogar, er oder sie wäre hier, um auf den Los Angeles-Autobahnen zu fahren.
In der Praxis klingt mein Selbstgespräch tatsächlich so, wie das Lied von Carrie Underwood, Jesus, Take The Wheel . Ich sage mir: „Pilot, du hast das verstanden. Du bist großartig und ich weiß, dass du selbst in Momenten, in denen ich Angst habe, die vollständige Kontrolle hast. Also gebe ich es dir. Ich werde hier wieder ein paar Downloads einholen. “
3. Packen Sie die perfekte Tasche. Mein Handgepäck enthält einige wichtige Informationen, die ich gleich erklären werde. Eine gerollte Decke, ein kleines Reisekissen, eine Medizintasche, Ohrhörer, die mit meinem Telefon verbunden sind, ein weiterer Satz schnurgebundener Kopfhörer, die an den Armlehnen-Audioeingang passen, um Filme anzusehen, eine Flasche Wasser, die im Terminal gekauft wurde, und einige Snacks.
Die Decke ist hausgemacht, weil die in den Läden nie lange genug waren. Ich kaufte Meterware aus leichtem Fleece in einem Stoffladen und nähte von Hand zwei elastische Schlaufen, um das Bündel eng zusammengerollt zu halten. Das Kissen war auch hausgemacht, da ich mich mit diesen aufblasbaren Nackenkissen nie wohlfühlen konnte.
4. Schnaps und Pillen? Ich habe versucht, vor einem Flug verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände einzunehmen (zB Xanax oder Ativan), und sie haben nicht geholfen. Tatsächlich deuten einige Studien darauf hin, dass sie das Problem verschlimmern. Propranolol, ein Beta-Blocker, der den Blutdruck senkt und unregelmäßigen Herzschlag verhindert, hat nichts zur Linderung von Angstzuständen beigetragen. Alkoholkonsum kann Hemmungen lösen, aber aus irgendeinem Grund fühle ich mich körperlich schrecklich. Pillen und Schnaps sind also raus. Das heißt, außer für Diphenhydramin (alias Benadryl). Es kontrolliert die Bewegungskrankheit, die ich manchmal beim Fliegen erlebe, und die Nebenwirkung der Schläfrigkeit wird begrüßt. Ich habe mit meinem Arzt über Kontraindikationen und Wechselwirkungen gesprochen, und Sie sollten dies auch tun.
5. Der Tanz Die meisten Aviophobie-Tipps zielen auf die Bewältigung von Unannehmlichkeiten ab – wir erwarten, dass Turbulenzen entstehen, und wenn dies der Fall ist, versuchen Sie verzweifelt tief zu atmen, wenn unser Herz bereits eine Meile pro Minute schlägt. Wir binden die Hand unseres Nachbarn und warten, bis es vorbei ist. Aber das hält einen Zyklus fest, in dem wir nichts Neues lernen. Wir haben unsere Beziehung mit Turbulenzen nicht geändert. Wir greifen immer noch nach Kontrolle und hassen jede Sekunde.
Hier kommen die Gegenstände im Handgepäck ins Spiel und die Dinge werden irgendwie verrückt. Wenn ich fliege, erschaffe ich meine eigene kleine Welt und es ist mir wirklich egal, wie das für andere Reisende aussieht. Am wichtigsten ist, dass mein Telefon für jede Stimmung voller Musik ist und ich Ohrhörer mit Geräuschunterdrückung verwende. Wenn die Passagiere nach Turbulenzen nach Luft schnappen, möchte ich es ehrlich gesagt nicht hören. Es nährt nur meine Angst.
Mit der Musik mache ich mich mit meiner Decke und meinem Kissen so bequem wie möglich und ziehe mich in mein Reich zurück. Ich lasse den Ablagetisch herunter und lehne mich mit dem Kopf auf dem Kissen nach vorne. Wenn ich mich wirklich gemütlich machen möchte, ziehe ich die Decke direkt über meinen Kopf. Wie ich schon sagte, wen interessiert es, was andere denken!
An diesem Punkt bin ich darauf vorbereitet, mit Turbulenzen zu tanzen. Wenn es vorkommt, bewege ich meinen Körper zur Musik und, um meine Mutter zu zitieren: „Ich bleibe am Ball.“ Allerdings macht es mir nichts aus, dass ich nicht auf eine Art und Weise prügeln werde, die meine Nachbarn in Schutt und Asche legt. Ich erstelle nur mein eigenes kleines Konzert, indem ich die Dips und Buckels des Flugzeugs in den Rhythmus meines Körpers einbeziehe. Mein Verstand und mein Körper arbeiten zusammen, um Turbulenzen in etwas Spielerisches umzuprogrammieren.
Wenn die Turbulenzen stark werden und ich etwas Angst spüre, erinnere ich mich an das, was ich in Schritt 2 geschrieben habe. Ein paar Momente des Selbstgesprächs und dann ist es wieder soweit, sich zu bewegen und zu graben. Sie werden wahrscheinlich wie ich feststellen, dass Ihr Tanzen und das Zehenklopfen die Menge an Absprung, die Sie fühlen, erheblich reduziert. Vielleicht haben Sie Pilot das Steuer nehmen lassen, aber Sie haben immer noch die Kontrolle darüber, wie sich Ihr Körper bewegt.
Noch ein paar Tipps: Verringern Sie die Fläche des Flugzeugs, die Ihr Körper berührt. Das heißt, lehnen Sie sich bei Turbulenzen nicht an die Wand und greifen Sie nicht an den Armlehnen, da diese die Bewegung des Flugzeugs auf Ihren Körper übertragen. Es liegt nahe, dass wir Turbulenzen als schlimmer empfinden, als wenn unser Kopf gegen die Wand stößt.
Versuchen Sie schließlich, es alleine zu machen. Vermeiden Sie es, die Hand Ihres Nachbarn zu fassen, wenn das Flugzeug wackelt. Wir lernen, indem wir loslassen und uns lehnen, statt danach zu greifen und sich zurückzuziehen.
Verweise
https://www.flyertalk.com/forum/trending.php