Die ABC-Kante

In der Mitte der Durchführung ist einfach besser.

Alphabet Blöcke

Quelle: Pixabay / Alphabet Blöcke

Es wäre vielleicht gar nicht so schlimm gewesen, wenn sie nicht diesen Glauben an ihr eigenes Singen gehabt hätte, das – um nicht zu sehr darauf hinzuweisen – sie saugte. Sophia, wie ich sie nennen werde, traf mich kurz nach einer Generalprobe für ein bevorstehendes Konzert.

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Während der Probe “war ich überwältigt, wie außergewöhnlich alle anderen Solisten waren, besonders Jana. Der Schaffner sagte, ein paar Noten, die ich sang, waren verstimmt. Ich sprang in ein inneres Dithering: Ich hatte eine Menge Vorbereitungen getroffen, dachte, die Tuning-Probleme wären gelöst worden, hasse es, wenn ich nicht gleich bei der Probe sein kann. Und dann war es mir peinlich: Hier sang ich, verstimmte mich mit all diesen fabelhaften Leuten und verschwendete die Zeit aller, während wir hier und da Vierteltöne fixierten. ”

Eine unbequeme Situation, sicher. Aber es wäre vielleicht nicht so schwierig gewesen, wenn Sophia gedacht hätte: “Hey, ich wurde eingeladen, mit all diesen anderen großartigen Sängern zu singen. Ich denke, ich muss auch ziemlich gut sein. ”

Aber sie wuchs in einer großen Familie auf, wo sie die jüngere Schwester eines Musikers war. Diese Rolle wurde bereits vergeben. (Die Tatsache, dass Marcia, das Wunderkind, letztlich explodierte, ändert nichts an Sophias Glauben.)

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“Die Sache ist, mein Grundgefühl über meinen eigenen Gesang ist, dass ich lutsche. Es ist einfach nicht gut genug, jemals (oder sehr selten). Wenn Marcia keine Karriere in der Musik machen könnte, was würde ich dann denken? ”

Ich wusste genug über Sophia und ihre Gesangskarriere, um zu erkennen, dass sich diese inneren Gedanken und Überzeugungen nicht manifestierten, sobald sie auf der Bühne war. Ich wusste auch genug über sie, um zu sehen, dass sie sich quälte … und das Konzert kam in drei Tagen auf sie zu.

Der beste Weg, diesen Moment zu überwinden, entschied ich, sollte Sophia eine sehr einfach zu merkende und konkrete Destillation des Wesens der Leistung geben. Ich bezeichne es als ABC Edge, wo:

A = Bewusstsein

B = Atem

C = Konzentration

BEWUSSTSEIN stellt ein Stichwort dar, um sich bewusst zu sein, was sie gerade in diesem Moment denkt oder fühlt.

BREATH bedeutet, ein paar Zwerchfellatmungen zu machen (und hier wusste ich, dass Sophia als Sängerin wusste, wie man diaphragmatisch atmet. Wenn sie es nicht getan hätte oder ich ihr Wissen und ihre Anwendung dieser Technik nicht sicher gewesen wäre, hätte ich es getan habe es ihr beigebracht.) (Wenn du nicht sicher bist, wovon ich rede oder mehr Informationen willst, schau bitte in meinen früheren Blogs nach:

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii

KONZENTRATION bezieht sich darauf, in diesem Moment eine bewusste Entscheidung darüber zu treffen , worauf sie sich konzentrieren wird.

Sophia kommentierte, dass die Kombination eines nicht beurteilenden Ortes, um über ihre verzweifelten Gedanken zu sprechen und dann eine nützliche Technik zu lernen, das Richtige an diesem Tag war: “Als ich in der Probe war, provozierte ich all meine Angst und Verzweiflung empfundene Mangel an Talent gab es einfach keinen Platz, um irgendwelche dieser Gefühle zu setzen und natürlich wäre es unangemessen gewesen, sie in irgendeiner Weise zu äußern. Es war unbezahlbar, einen Platz zu haben, um diese schwierigen Dinge zu besprechen. Unsere Unterhaltung stabilisierte mich und hinderte mich daran, von einem emotionalen Vorsprung abzusteigen. Und dann gab es mir eine Roadmap, um mit meinem inneren Richter umzugehen und mich während der Vorstellung im Moment zu halten. ”

Und die Leistung selbst? Sophia war oben auf ihrem Spiel:

“Das Bewusstseinsstück ließ mich erkennen, dass die Angst präsent war, aber ich konzentrierte mich auch darauf, dass ich die Minuten vor meinem [Gesang] Eingang einatmete. Der Eingang ist freigelegt und ist ein Echo von Janas erstem Satz. Es ist ein entmutigender Moment: Während der Proben habe ich meinen Satz mit dem schönen verglichen, den sie vor mir singt.

“Eigentlich erinnere ich mich nicht, wie Jana in diesem Moment während des Konzerts klang. Ich konzentrierte mich auf meinen Teil und den Atem davor. In dem Moment, als mein absichtliches Atmen begann, hielt mein innerer Richter einfach die Klappe. “Sie” ist nicht mehr durchgegangen, und ich konnte mich auf die Musik konzentrieren, die ich sang. Ich war in der Lage auf Janas Stimme zu antworten und mit ihr zu arbeiten. ”

Berater, die mit Darstellern arbeiten, schlagen aus verschiedenen Gründen verschiedene Akronyme und Mnemotechniken vor: Im Moment der Aufführung ist Ihr Fokus eng; Mit gezielten und gezielten Anweisungen bleiben wir auf dem Boden, ob es sich um Musik, Tanz, Baseball oder Kreuzverhör eines Zeugen handelt. ABC ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Gedanken zu lenken:

· Was passiert gerade in mir?

· Lassen Sie mich eine Methode anwenden, die mich so beruhigt und umleitet

· Ich kann mich auf die Sache konzentrieren, auf die ich mich konzentrieren muss, um diesen Job – gerade jetzt – fertig zu machen.