Es ist Zeit, mehr über die Wunde ohne Namen zu schreiben. Es ist mein Lieblingspost in diesem Blog, vielleicht, weil ich aus den vielen Kommentaren sehe, wie viele Leute davon berührt sind, oder weil es etwas darüber ausdrückt, wer ich war, bevor ich die richtige Hilfe erhielt.
Natur und Ernährung, Gene und Umwelt – die beiden Seiten unseres emotionalen Wohlbefindens. Wenn ich hochsensiblen Menschen (HSPs) helfen will, spreche ich von Genen. Aber ich bin auch der Fürsorgeseite gewidmet, denen, die durch ihre frühe Umwelt geschädigt wurden. (Daher das unterbewertete Selbst , das darauf abzielt, den Tiefen-Therapie-Prozess für diejenigen, die nicht in hoher Qualität sind, zu rekonstruieren.) Und natürlich ist das Zusammenspiel von hoher Empfindlichkeit und einer schlechten frühen Umgebung am schwierigsten zu heilen, obwohl es auch HSP sind offenbar in der Lage, mehr als andere von jeder guten Hilfe zu profitieren, die sie als Erwachsene oder aus guten Aspekten ihrer Kindheit erhalten.
Manche Leute wünschen, ich würde mehr darüber sagen, was ich mit dieser Wunde machen soll. Ich habe einen Absatz dazu im ersten Beitrag und unten geschrieben, aber ich verstehe, dass es entmutigend ist, da es betont, dass es kaum einfache Antworten gibt.
Schnellkorrekturen funktionieren nicht, wenn der Schaden so tief ist. Eine kurze Therapie kann die Symptome lindern, aber auf lange Sicht nichts. Menschen mit solchen Hintergründen haben eine primitive Beschützer-Verfolger-Verteidigung entwickelt (ich beschreibe sie im Unterbewerteten Selbst ). Sein Zweck ist "nie wieder". Kein Wachstum oder Veränderung, keine Nähe zu anderen – es könnte bedeuten, erneut auf die unerträgliche Ablehnung und den Schmerz der Kindheit zu stoßen. Jahre und Jahre der Therapie können helfen, wenn es der richtige Therapeut ist, aber nur wenige dieser Verletzten können es sich leisten.
Selbst wenn jemand mit einer tiefen Wunde eine wunderbare Veränderung beschreibt, hat es oft jahrelange Kämpfe und innere Arbeit hinter sich. Zum Beispiel Spencer Koffmans Gastbeitrag, den ich sehr empfehle. Und doch, gibt es Erste Hilfe oder irgendeinen Weg, um die langsame Arbeit der Selbstuntersuchung und die Hilfe der Tiefen-Therapie mit einem wirklich guten Therapeuten zu umgehen?
Erstens, persönlich habe ich sehr von der Transzendentalen Meditation (TM) profitiert. Die Forschung zeigt, dass es bei einigen Menschen mehr als andere bei Depression, Angstzuständen und ähnlichen Problemen hilft. Andere Formen der Meditation können auch helfen, und ich spreche über die Unterschiede zwischen den verschiedenen Formen in meinen zwei Posts über Meditation: Meditation Teil 1 und Meditation Teil II. Teil meiner persönlichen Vorliebe für Transzendentale Meditation ist, dass es wirklich "mühelos" ist. Das letzte, was depressive Menschen brauchen, ist alles, was Anstrengung erfordert, denn wenn es sich wie Arbeit anfühlt, fühlen sie sich vielleicht zu müde oder verzweifelt oder befürchten es nicht gut genug machen.
Ich habe TM seit 44 Jahren geübt, fast nie hüpfend, weil es so erholsam ist. Benötigen Sie Unterstützung? Tu, was immer du brauchst, um dich wohl zu fühlen. Schläfrig? Sie werden aufgefordert, zu diesen Zeiten zu schlafen. Das brauchst du. Für mich fühlt es sich an wie eine vertraute, weiche, tröstende Decke, die ich zweimal am Tag um mich herum wickle, manchmal sogar "glückselig" fühle, selbst wenn ich mich gleichzeitig fühle. Seltsam.
Ein Hinweis zur Spiritualität: Obwohl TM heutzutage als mentale Technik beschrieben wird, ist es eine Form der Meditation und Meditation wird oft mit spirituellen Pfaden assoziiert. Spirituelle Philosophien und Praktiken sind in erster Linie dazu bestimmt, uns dabei zu helfen, mit den schlimmsten Wunden des Lebens fertig zu werden, einschließlich des Bösen (Vernachlässigung, Verlassenheit, Verrat, Grausamkeit, Gier usw.) sowie Verlust und Tod. Dennoch gibt es Grund zur Vorsicht. Diejenigen, die in der Kindheit benachteiligt sind, neigen besonders dazu, sich einer Methode oder einem Lehrer anzuschließen, der verspricht, ihnen zu helfen, das Problem schnell zu überwinden, indem sie sich darüber erheben. Meiner Meinung nach, muss ein Leben und eine Lebenswunde auf drei Ebenen angegangen werden (die Idee des Schamanen der oberen, geerdeten und unteren Welten):
Sei also vorsichtig mit dem Spirituellen.
Zweiter Erste-Hilfe-Tipp: Überlege genau, mit wem vergleichst du dich? Wenn Sie durch Ihre Zwanziger, Dreißigern und weiter gehen, beobachten Sie, wie Ihre Kollegen die üblichen Sachen nach Plan machen. Sie sind nicht auf dem Standardzeitplan; es ist nicht fair, sich mit ihnen zu vergleichen. Deine Situation ist nicht deine Schuld. Ja, Sie sind dafür verantwortlich, etwas dagegen zu tun, aber Sie sind nicht verantwortlich für das, was passiert ist oder wie es Ihren Lebensverlauf verändert hat.
Drittens, um dir beim Vergleich mit den richtigen Leuten zu helfen, wünsche ich dir, dass du ein paar andere mit ähnlichen Schwierigkeiten triffst – Depressionen, Ängstlichkeit, Schüchternheit, Süchte – vielleicht, wenn sich Alkoholiker in AA treffen. Ich weiß, dass es Support-Gruppen und Meetups gibt, die für verschiedene Themen da sind, und vielleicht findest du einen, so schwierig das auch scheinen mag (und natürlich kannst du aufhören, wenn es nicht der richtige Ort für dich ist). Es stimmt, die Verwundeten können schüchtern oder defensiv sein, keine leichte Gesellschaft. Einige sind Opfer von ziemlich schrecklichen Beschimpfungen, so dass es für sie schwierig ist, nicht darauf zurückzugreifen, wenn sie sich schämen. Aber um andere zu kennen, wie Sie, auf eine tiefere Art – ich denke, es würde helfen. In meinen Phantasien stelle ich mir eine solche Gruppe vor, eine kleine Gruppe, in der jede Woche eine Person eine oder zwei Stunden Zeit hat, um die ganze Geschichte von allem, was ihnen passiert ist, zu erzählen und die anderen zuzuhören und sie zu schätzen und sich darauf einzulassen es. Gib der Wunde einen Namen.
Viertens, eine andere wichtige Erste-Hilfe-Behandlung könnte sein Talent zu nutzen, was auch immer es ist und egal wie magere. Jeder hat ein kleines Talent, auch wenn es gut spült. Wiederum können Sie sich nicht mit denen vergleichen, die talentierter sind, sei es Musik spielen oder Kinder unterhalten. Aber wenn wir ein Talent einsetzen, konzentrieren wir uns voll und ganz auf etwas, das wie ein Antidepressivum wirkt, indem es das Gehirn dazu anregt, etwas zu tun, außer sich auf seine Wunde zu konzentrieren. In der Tat kann die Verwendung des linken Gehirns, das nicht immer dasselbe ist wie das eines Talents, dich auch aus dem rechten Gehirn herausführen, wo Emotionen, einschließlich negativer, tendenziell verarbeitet werden. Versuchen Sie, etwas zu lesen, das nicht-fiktiv ist und nur ein wenig herausfordernd und interessant für Sie oder irgendetwas anderes, das Ihr linkes Gehirn beschäftigt.
Fünftens gibt es beträchtliche Forschung über den Wert depressiver Menschen, anderen zu helfen. Ich zögere jedoch, dies zu empfehlen, weil es Schwierigkeiten mit sich bringt, wie einfach rauszugehen und mit neuen Leuten zu interagieren. Manchmal ist es eine Dosis von Heilung, um auf einfache Art und Weise zu helfen, zum Beispiel, wenn man hilft, die Pakete von jemandem zu tragen, wenn sie Schwierigkeiten haben.
Letztendlich musst du die Bedeutung in deinem Leiden finden und manchmal hilft es anderen mit den gleichen Problemen, wahrscheinlich in einer informellen Umgebung wie einer Unterstützungsgruppe oder Kommentaren in einem Blog wie diesem. Manchmal ist es so, als würden wir, wenn wir durch die rohen Erfahrungen gehen, nur begreifen, was vor sich geht. Dies ist die erste Lektion in unserem Thema, was wird unsere Wunde sein. Wenn wir mit der Analogie fortfahren, wenn wir verstehen, was passiert ist, haben wir es sozusagen zur Oberschule geschafft. Dann können wir es im College "major" machen, während wir versuchen zu heilen. Letztendlich lernen wir es vielleicht in der "Graduate School" und werden bereit sein, anderen mit dem gleichen Problem zu helfen, wiederum nicht unbedingt auf professionelle Art und Weise, sondern nur mit etwas Weisheit da zu sein, um etwas über Coping zu erfahren.
Das ist mein letzter Erste-Hilfe-Rat. Wie wenn jemand einem anderen Erste Hilfe leistet, ist eine weise und mitfühlende Präsenz das Wichtigste. Bitte sei mitfühlend zu dir selbst.
