Nehmen Sie die Treppe in einem geschäftigen Flughafen? Sie werden, wenn Sie das sehen
Die Frage
"Was wäre, wenn das Leben mit kleinen Erinnerungen zu einer gesunden Wahl käme?"
Diese faszinierende Frage hat einen Artikel über die Erforschung der Macht dieser kleinen Erinnerungen oder "Anstupsen", wenn es um zufällige körperliche Aktivität wie Treppensteigen kommt Überschrift.
Der "Nudge" bezieht sich in diesem Fall auf Signage. Würden die Menschen in einem Flughafen von Schildern beeinflusst werden, die sie ermutigen, die Treppe zu nehmen, oder würden sie die Rolltreppen nehmen, die parallel zur Treppe liegen (in einer ähnlichen Anordnung wie auf dem Foto links)? Diese Frage hat noch mehr Bedeutung als sonst, denn "kleine Erinnerungen" oder "Nudges" sind ein Hauptthema in der Arbeit von Dr. Richard Thaler, einem kürzlich für seine Arbeit in Verhaltensökonomie ausgewählten Nobelpreisträger. (Mit Cass Sunstein schrieb Thaler auch das Buch Nudge: Verbesserung der Entscheidungen über Gesundheit, Wohlstand und Glück .)
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Das Experiment
In einer faszinierenden Studie, die am 21. September 2017 im Journal of Primary Prevention online veröffentlicht wurde, nutzten der Autor John Bellettiere und seine Kollegen eine Treppe / Rolltreppe am San Diego International Airport, um zu sehen, was passieren würde. Die Treppe bestand aus 34 Stufen mit einer Landung in der Mitte.
Da frühere Studien gezeigt haben, dass Schilder die Nutzung von Treppen in anderen Umgebungen als Flughäfen (wie Einkaufszentren und Bahnhöfen) erhöhen, könnte man voraussagen, dass die Schilder Menschen beeinflussen würden, die Treppe zu nehmen. Auf der anderen Seite könnten Personen, die Gepäck an einem belebten Flughafen transportieren, entscheiden, dass die Rolltreppen unter diesen Umständen eine vernünftige Entscheidung sind.
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Für das Experiment, ein Team von San Diego State University Public Health Forscher veröffentlicht eine von fünf Zeichen, die Menschen an die gesundheitlichen Vorteile der Treppe. Diese Schilder wurden am "Point of Choice", der Treppe / Rolltreppe-Konjunktion, platziert und strategisch platziert, um die Belichtung zu maximieren. Die Zeichen lesen:
- "Bitte reservieren Sie die Rolltreppe für diejenigen, die es brauchen."
- "Verliere keine Zeit, verliere Gewicht. Benutze die Treppe. "
- "Verschwende keine Zeit, trimm deine Taille. Benutze die Treppe. "
- "Sie werden mehr Blicke bekommen, wenn Sie die Treppe benutzen."
- "Wenn du dich jünger fühlen willst, handle jünger. Mach es hoch! Benutze die Treppe. "
Die Schilder wurden jeden zweiten Tag für 10 Tage gepostet. An wechselnden Tagen wurden überhaupt keine Schilder angebracht.
Die Forscher zählten die Nutzung der Treppe im Vergleich zur Fahrtreppennutzung an Signage- und Nicht-Beschilderungstagen. Sie führten auch kurze Interviews mit den "Aufsteigern" von Treppen und Rolltreppen und stellten Fragen zu Demografie, Übungsroutinen und Gesundheitsgewohnheiten.
Die Ergebnisse
An "Zeichen-Tagen" nahmen etwa doppelt so viele Menschen die Treppe wie an "No-Sign-Days".
Die Anwesenheit von Zeichen veranlasste sowohl regelmäßige Trainierende als auch diejenigen, die wenig oder überhaupt nicht trainierten, die Treppe zu nehmen, mit der Wahrscheinlichkeit, dass sie für die Trainierenden nur leicht höher steigen mussten.
Die Implikationen
Laut Dr. Bellettière ist der Erfolg der Beschilderungen als eine mögliche Intervention der öffentlichen Gesundheit ermutigend. Körperliche Aktivität, sogar in kleinen Schritten wie Treppensteigen, hat gut dokumentierte gesundheitliche Vorteile. Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehört die Verhinderung oder Verlangsamung der Entwicklung von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes, bestimmten Krebsarten, Depressionen und vielen anderen. Es ist erfreulich zu bemerken, dass eine einfache und kostengünstige Intervention wie Beschilderung eine so starke Wirkung haben könnte.
Darüber hinaus könnten "kleine Gewinne", wie das Betreten der Treppe, dazu führen, dass andere kleine Übungsaktionen auch dann ausgeführt werden, wenn sie nicht dazu aufgefordert werden. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Welleneffekt real ist. Und wenn Menschen die Treppe anstelle der Rolltreppe wählen, hat sie einen "Affen-Affen-Effekt" auf diejenigen, die zusehen, die selbst dann eher dasselbe tun.
Warum funktionieren die Zeichen?
Warum ist Point-of-Choice-Beschilderung ein so wirksamer Motivator für die Steigerung der körperlichen Aktivität?
Eine mögliche Antwort, unterstützt durch Forschung in anderen Bereichen: Schilder wie die am Flughafen platzierten Schilder erinnern schnell an Werte und Ziele, die für viele Menschen von Bedeutung sind. Diese sinnvollen Werte und Ziele können im täglichen Trubel vergessen werden, aber sie können mit Stupsern und Hinweisen reaktiviert werden. Wenn ich hier schreibe: "Sich an grundlegende Werte – wie Familie, Gesundheit, Hilfe für andere usw. – zu erinnern, kann deinen Sinn für das Ziel aktivieren und so deine Motivation zur Veränderung steigern." In diesem Fall erinnern Erinnerungen an den Wert von " Gesundheit, "Schönheit" und "sich jugendlich fühlen" haben vielleicht eine größere Verwendung von Treppen veranlasst.
Verschiedene Studien geben Beispiele für die Fähigkeit, sich an Werte zu erinnern. Zum Beispiel zeigt die Forschung, dass das Reflektieren von Grundwerten den Menschen geholfen hat, offener auf Gesundheitsberatung zu reagieren, unter Stress besser zu arbeiten und sogar mehr Selbstkontrolle zu betreiben.
Zweitens spekuliere ich, dass die Zeichen auch ein Gefühl der Herausforderung, der Überraschung und des Spaßes in einer Situation vermitteln, die normalerweise nicht mit Glück verbunden ist – versuchen, zu seinem Terminal zu gelangen.
Eine persönliche Anmerkung
Als ich diese Studie zum ersten Mal las, musste ich mir eingestehen, dass ich wahrscheinlich nicht die Treppe genommen hätte. Obwohl ich ein engagierter Übender bin und stolz darauf bin, "funktional fit" zu sein, finde ich, dass das Tragen meines Handgepäcks auf einer Treppe in einem Flughafen keine Spaßübung ist. Ich werde den Flughafen nicht erwähnen (Hinweis: der Code ist EWR), aber manchmal bin ich gezwungen, mein Handgepäck auf eine dunkle, enge Treppe zu bringen, um von einem Terminal zum anderen zu gelangen, ohne erneut durch die Sicherheit zu gehen. Anstrengend und nervig.
Bei näherer Betrachtung merkte ich jedoch, dass es ein Zeichen gab, das mich dazu gebracht haben könnte, die Treppe zu nehmen: "Bitte reservieren Sie die Rolltreppe für diejenigen, die sie brauchen." Dieses Schild hätte meine "helfenden" Werte aufgegriffen und etwas provoziert Schuld daran, die Rolltreppe unnötig zu beschädigen.
Leider gab es nicht genug Daten, um die relative Wirksamkeit jedes Zeichens zu messen. Ich hätte gerne gewusst, welches Zeichen mit den meisten Treppensteigern verbunden war – das schuldbeeinflussende Zeichen (1), die Gesundheitserinnerungszeichen (2,3), das Eitelkeitszeichen (4) oder das Alter trotzen Zeichen (5). Ich freue mich darauf, diese Nachrichten weiter zu erforschen. Aber vielleicht war das Medium wichtiger als die Botschaft, denn jedes Zeichen hätte jemanden an seinen eigenen persönlichen Grund erinnern können, aktiver zu werden und die Treppe zu nehmen.
Fördern Sie Gesundheit mit "Environmental Engineering"
Die Autoren weisen darauf hin, dass Treppenhäuser oft weniger attraktiv sind als Rolltreppen, eine Beobachtung, die ich während meiner Studien am EWR-Flughafen gemacht habe. Einige ihrer Ideen, um dieses Problem zu beheben, sind:
- Widen Treppen.
- Machen Sie Treppen besser zugänglich und sichtbar, anstatt sie auf der Rückseite von Gebäuden zu platzieren.
- Verbessern Sie Treppenhäuser und Treppenhäuser mit attraktiven Teppich-, Maler-, Kunst-, Musik- und Motivationsschildern.
Diese Umwelttechnik könnte die Entscheidung, die Treppe zu betreten, verstärken, indem sie Treppensteigern ein angenehmes Erlebnis geben und gleichzeitig ihre Herzgesundheit verbessern.
Die Vorteile einer kleinen Auswahl wie das Treppensteigen mögen klein erscheinen. Aber sowohl im Einzelnen als auch für die Bevölkerung als Ganzes entstehen Vorteile. Um die Studie zu zitieren: "Die Förderung der Treppennutzung an öffentlichen Orten steht im Einklang mit der Logik, dass kleine Veränderungen bei einem großen Teil der Bevölkerung einen größeren Einfluss auf die Gesundheit der Bevölkerung haben als große Veränderungen bei einem kleinen Teil der Bevölkerung."
© Meg Selig, 2017
Ein besonderer Dank geht an Dr. John Bellettiere, der mir eine Kopie der in diesem Blog besprochenen Studie geschickt hat. Dr. Bellettiere ist Postdoktorand an der University of California in San Diego. Sein Team von Public-Health-Forschern stammt von der San Diego State University.
