Wir haben gerade einen Wochenendworkshop für Eltern, Lehrer und Berater von hochsensiblen Kindern (HSCs) bei 1440 Multiversity in Santa Cruz abgeschlossen. Sie sagten, es sei dringend nötig und geschätzt. (Dies wird sich vom 28. bis 30. September in Kripalu an der Ostküste wiederholen – bitte informieren Sie die Eltern von HSCs). Ein Thema war die Notwendigkeit, HSCs Zeit für Übergänge zu geben und im Allgemeinen zu versuchen, sie nicht zu hetzen. (Gegenstände dazu sind sogar auf dem HSP-Selbsttest.) Aber dann haben einige Eltern, meistens die HSPs, den Eindruck, dass sie auch immer als langsam oder spät angesehen wurden, was andere frustriert und ihnen das Gefühl gibt, dass etwas nicht stimmt Sie – das alte Thema. Schauen wir uns das an.
Das Leben ist voll von Übergängen: Aufwachen, einschlafen, von einer entspannten Zeit zur Arbeitsaufnahme gehen oder die Arbeit unterbrechen, um eine Pause einzulegen, oder sich auf eine Reise vorbereiten oder von einer Reise zurückkehren oder einen Zeitplan einhalten, den Sie mögen, aber einfach nicht. Es bleibt immer so. Ich stelle einen Timer ein, um jede halbe Stunde vom Computer aufzustehen, um eine Pause vom Sitzen zu machen, aber manchmal lasse ich es immer wieder läuten. Ich scherze, dass ich wirklich einen Schleudersitz brauche!
Ein Übergang bedeutet oft eine Frist: Bewegen Sie sich, denn es gibt eine Frist, einen Ort, an dem Sie sein müssen, eine Entscheidung, auf die andere warten. Oder eine Pause, die du geplant hast, bevor du mehr machst. Vermissen Sie Ihre Ausfallzeiten oft, weil Sie nicht aufgehört haben, als Sie es sollten?
Die meisten HSPs möchten nicht zu spät kommen. Daher führt diese Langsamkeit meistens zum Rauschen oder zu keiner Pause. Aber manchmal führt es auch zum Aufschub. Was sind die Ursachen? Wenden wir uns den guten alten DOES zu, den vier Merkmalen von HSPs.
Warum können wir langsam sein?
D, die Verarbeitungstiefe, veranlasst uns zu denken, vielleicht zu planen oder sich vorzustellen, und die Zeit nicht zu bemerken. Oder wir befinden uns in einem kreativen Fluss. Wenn wir kurz vor dem Ausgehen stehen, veranlasst uns die Tiefe der Verarbeitung auch dazu, an all die Dinge zu denken, die während unserer Abwesenheit passieren könnten und was wir brauchen könnten. (Wir sind normalerweise die Person, die das, was andere mitgebracht haben, vergessen hat.) Wenn wir Dinge hinzufügen, werden wir langsamer. An all das zu denken, scheint sich am Ende zu beschleunigen.
Das Ergebnis von D ist O, Überstimulation, was unser Denken weniger effizient macht, was wir spüren können, und deshalb brauchen oder wünschen wir uns noch mehr Zeit, um sicher zu sein, dass wir nichts vergessen. Es kann ziemlich elend sein. Wenn ich von meinem Haus wegfahre, habe ich manchmal ein unheimliches Gefühl, etwas vergessen zu haben – NUR, wenn ich etwas wirklich vergessen habe. Wenn es um mich geht, muss ich zurückfahren oder verzichten. Das ist die unbewusste Tiefe der Verarbeitung.
Emotion und Empathie tragen zur Tiefe der Verarbeitung und zur Überstimulation bei, da wir uns mehr Sorgen machen, was wir vergessen könnten und ob wir zu spät kommen. Dies verlangsamt unsere Vorbereitungen gerade dann, wenn unser Mitgefühl uns sagt, dass andere es brauchen, um schneller zu werden.
S, Sensibilität für subtile Reize, bedeutet, kleine Dinge zu bemerken, was wir tun (zum Beispiel, wenn wir an etwas Subtilität denken und einen weiteren Absatz hinzufügen) oder Dinge, die wir um uns herum sehen, bevor wir das Haus verlassen, was uns an weitere Dinge erinnern könnte Wir könnten brauchen oder müssen – einen Snack, eine Jacke. Genauso schwierig sehen wir Dinge, die vor dem Übergang erledigt werden müssen, wie Pflanzen, bei denen wir plötzlich Wasser benötigen, oder etwas über unsere Kleidung, die repariert werden muss.
Lösungen?
Lass Zeit! Lass zusätzliche Zeit. Lassen Sie absurd viel Zeit. Meine Güte, das ist schwer. Wir können uns so viel vorstellen, was wir tun wollen, und haben so wenig Zeit wie es ist, was mit der Notwendigkeit von Ausfallzeiten zusammenhängt. Ja, aber du kannst nicht alles machen. Sie werden diese Lektion immer und immer wieder lernen, denn Rauschen macht keinen Spaß und führt oft zu „Eile macht Verschwendung“ (Fehlender Flug, fehlende Ruhe, Schlaf, Zeit mit Menschen, die Sie lieben; etwas auf Ihre Kleidung verschütten, sodass Sie zurückkehren müssen und ändern). Rauschen beim Fahren kann auch gefährlich sein. Verlangsamung, vor allem eine Pause, bedeutet oft, dass wir hinterher effizienter sind und weniger Zeit verlieren, sodass wir am Ende mehr Zeit haben: „Weniger tun und mehr erreichen.“
Nebenbei noch Zeit. Ein Teil des Namens des neuen Retreat- und Seminarzentrums in Santa Cruz, 1440 Multiversity, in dem wir unterrichtet haben, bezieht sich auf die Anzahl der Minuten pro Tag und den Wert der Verwendung jeder einzelnen von ihnen. Ich bin mir sicher, dass sie auch Zeit zum Ausruhen bedeuten, aber wenn man es nur hört, wirken Langsamkeit und Ausfallzeiten wie eine Verschwendung von Leben. In einigen Traditionen entspricht Ihre Lebenszeit der Anzahl der Atemzüge oder Herzschläge. Wenn Sie langsamer werden, leben Sie länger. Angesichts der großen Auswirkungen von Stress auf die Langlebigkeit ist dies sinnvoll. Selbst wenn Sie Sport treiben, bedeutet dies wahrscheinlich einen langsameren Stoffwechsel. Vielleicht sollte dieser Ort 1—4—4—0h heißen.
Machen Sie eine Liste, was Sie tun oder nehmen müssen. Legen Sie eine Liste der heute zu erledigenden Aufgaben an und nummerieren Sie die Elemente nach ihrer Priorität, damit Sie sich beim Anhalten vollständig genug fühlen. Sie haben eine Master-Liste, um zur Arbeit zu gehen oder Kinder zur Schule zu bringen oder auf Reisen zu gehen. Speichern Sie dann unter und passen Sie es an besondere Umstände an. Ich habe eine Master-Liste mit dem Inhalt einer Reise und überarbeite sie dann für die, die ich gerade plane. Ich habe sogar eine Liste der Dinge, die ich tun muss, bevor ich ins Bett gehe. Es erspart Ihnen, sich zu erinnern, wann Ihr Gehirn andere Dinge beschäftigt.
Bereiten Sie sich in Ruhe vor, wenn Sie können – keine zusätzliche Stimulation. Wenn jemand anderes packt, warten Sie, bis er fertig ist, um Ihr eigenes Packen durchzuführen. Stehen Sie etwas früher auf als andere in Ihrer Familie, nur um Ihr Gehirn aufzuwärmen und einen Plan für den Morgen oder den Tag zu machen. Vielleicht brauchen Sie Papier und Stift, um Dinge aufzuschreiben, die Sie nicht vergessen möchten.
Behalten Sie in jedem Zimmer ein kleines Tablett oder postieren Sie es und einen Stift, damit Sie etwas bemerken, das Sie tun müssen, oder bringen Sie es vor, sich zu erinnern. Oder machen Sie eine Notiz auf Ihrem elektronischen Gerät. (Die Menschen vergessen, sobald sie in den nächsten Raum gehen – dies ist eine automatische Gehirnstrategie, die jeder tut – deshalb hilft es, in jedem Zimmer oder auf Ihrem Telefon einen Notizblock zu haben.)
Warnungen. Sagen Sie, Sie haben eine halbe Stunde. Behalten Sie die Uhr im Auge und haben Sie eine Vorstellung davon, wie viel Sie zwanzig Minuten vor dem Übergang oder der Abflugzeit hätten tun sollen, dann zehn Minuten fünf. Genau wie die Warnungen, die Sie Kindern geben. „Es ist fast Zeit fürs Bett. Sie müssen Ihr Spielzeug in fünf Minuten verstauen. “Denken Sie, ich sage:„ Hey, HSP, legen Sie Ihr Spielzeug weg. “
Mögen alle Übergänge glatt sein und immer auf etwas Besseres abzielen. (Und wenn etwas Besseres auf Sie wartet, können Sie nicht dorthin gelangen, bevor Sie diesen Übergang vollziehen.)