"In deinem Leben erwarten einige Schwierigkeiten; Wenn du dir Sorgen machst, verdoppeln sich die Dinge. "
Bobby McFerrin singt "Mach dir keine Sorgen; Sei glücklich"
"The Focus Illusion lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Nichts im Leben ist so wichtig, wie du denkst, wenn du darüber nachdenkst."
Nobelpreisgekrönter Psychologe und Ökonom Daniel Kahneman
McFerrin philosophiert; Kahneman fasst empirische Daten zusammen, aber beide befassen sich mit einem praktischen Problem, mit dem wir alle konfrontiert sind, wenn wir uns auf Probleme konzentrieren, sie also verdoppeln und sie ignorieren, wenn wir sie auf ihre wahre Größe zurückführen.
Kahnemans Ergebnisse müssen ein wenig erklärt werden, da ihre Implikationen viele sind, sowohl zur Freude als auch zur Sorge.
Der Schrumpffolie-Effekt:
Das Anschauen von etwas Wundervollem ist immer spannender als es zu haben. Wir überschätzen die Freude, etwas zu erwerben, weil wir überschätzen, wie viel Aufmerksamkeit wir ihm geben, sobald wir es haben. Wenn man sich auf seine Ankunft konzentriert, erscheint alles, als sei es in sich geschlungen, aufmerksamkeitsstark, aufregend und neu, es scheint wichtiger zu sein, als es sein wird, sobald wir es als selbstverständlich betrachten.
Der geschrumpfte Lebenseffekt:
Umgekehrt, angesichts eines Rückfalls, veranlasst uns unsere fokussierte Aufmerksamkeit zu überschätzen, wie lange es uns enttäuschen wird. Wir vergessen, dass wir uns auf den Rückschlag einstellen werden. Zum Beispiel überschätzen Menschen tendenziell das Leben geschrumpfter Paraplegiker ein Jahr nach den Unfällen, die sie in ihren Rollstuhl stellen. Wir überschätzen, wie viel Paraplegiker über ihren Zustand denken und unterschätzen, wie sehr sie sich an ihr Leben anpassen und ihren Rückschlag als selbstverständlich hinnehmen werden. Das ist Bobbys Argument: Weil Sorgen deine Aufmerksamkeit lenken, wenn du dir Sorgen machst, macht das Rückschläge doppelt.
Die Focus Illusion übertreibt alle Umfrageergebnisse und bläht unsere starken Meinungen in entgegengesetzte Richtungen auf. Das Licht unserer fokussierten Aufmerksamkeit lässt die Höhen höher und die Tiefen niedriger erscheinen. Wenn der Meinungsforscher Ihre Aufmerksamkeit auf etwas richtet, werden Sie eine größere Menge davon machen, als Sie machen werden, sobald Ihre Aufmerksamkeit sich auf andere Dinge verlagert.
Die Focus Illusion kann auch die Therapie verzerren. Stunden, die damit verbracht werden, was falsch läuft, können dazu führen, dass das, was falsch läuft, wichtiger erscheint als es sein muss. Der Effekt ist besonders paradox für Patienten, die Therapie suchen, um sich besser über ihr Leben zu fühlen, damit sie mit ihnen weitermachen können. Freud sagte, dass die gesunde Person liebt und arbeitet. Liebe zu arbeiten, was nicht funktioniert, kann der Gesundheit im Wege stehen.
Hier ist eine figürliche Grafik, die nicht auf realen Daten basiert, sondern zeigt, wie die Focus Illusion funktioniert. Im Bereich "kein Fokus" bewirken inkrementelle Änderungen der Umstände eine schrittweise Änderung Ihrer Gefühle in Bezug auf Ihre Umstände. Aber sobald Ihre Situation Ihre Aufmerksamkeit erregt, wirken sich Veränderungen Ihrer Lebensumstände übertrieben auf Ihre Stimmung aus.
Im Lichte der Focus Illusion, wie sollten wir dann leben?
Konzentriere dich auf das Positive. ignoriere das Negative. Mit anderen Worten, mach dir keine Sorgen, sei glücklich. So gehst du von spannend zu gut, nicht aufregend zu schrecklich.
Aber bevor wir es dabei belassen, ein bisschen Reality-Check. Erstens haben wir nicht die volle Kontrolle darüber, wo wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren. Zweitens ist es oft gut, dass wir das nicht tun, weil die Aufmerksamkeit auf das, was schlecht ist, der Ansporn ist, der uns motiviert, Dinge besser zu machen.
In der Tat konzentrieren sich die Fokussierung auf das Spannende und das Schreckliche auf zwei Seiten derselben selbstmobilisierenden Münze. Wir erleben sie nicht isoliert, sondern im komparativen Gegensatz zueinander. Sie fühlen sich schrecklich über Ihre Situation und sagen: "Wäre es nicht aufregend, das Gegenteil davon zu erleben?" Sie sind begeistert von Ihrer Situation und sagen: "Wäre es nicht schrecklich, das zu erleben? Gegenteil davon? "In diesem Sinne beschreibt die Fokus-Illusion nicht drei Zustände, sondern zwei: Konzentration auf einen Kontrast zwischen dem, was ist und was sein könnte, statt sich auf den Kontrast zwischen dem, was ist und was sein könnte, zu konzentrieren.
Das Gute zu schätzen, mobilisiert Sie, um es zu schützen und zu bewahren. Wenn Sie den Kontrast zwischen dem, was Sie haben, und den schrecklichen Alternativen schätzen, werden Sie härter arbeiten, um den Status quo zu verteidigen. Ja, das kann zu Problemen führen. Fanatische Partnerschaft kann dich bedürftig, klammernd und verzweifelt machen. Fanatischer Patriotismus kann dich streitlustig, stachelig und unausstehlich machen. Dennoch, um begeistert zu sein, was es zu bewahren gilt, steckt oft das richtige Feuer in Ihrem Bauch.
Und Bobby hat Recht, diese Sorge macht die Dinge doppelt, aber falsch, dass das Rezept "mach dir keine Sorgen; Sei glücklich, "folgt notwendigerweise daraus. Sorgen, die Dinge verdoppeln, können sehr nützlich sein. Sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, übertreibt seine Schlechtigkeit. Der Sporn wird größer, vielleicht groß genug, um Sie dazu zu bringen, genug zu tun, um die Trägheit zu überwinden, über den Buckel zu kommen und härter zu werden für echte Verbesserungen. Fanatisch enttäuschte Partner können nagende, nicht anerkennende Nörgler sein. Fanatisch unbefriedigte Demonstranten können lästige Schädlinge sein. Dennoch, um sich intensiv auf das zu konzentrieren, was sich zu ändern lohnt, bringt oft das richtige Feuer in deinem Bauch Veränderungen hervor.
Konzentrieren Sie sich auf die aufregenden und schrecklichen Motive Kampagnen für den Wandel, die, wenn sie erfolgreich sind, zu anti-klimatischen neigen. Die Begeisterten werden entdecken, dass das Bewahren des Status Quo nicht so viel wert war, wie sie es sich vorstellten, als sie sich darauf konzentrierten, es zu bewahren. Das Leben normalisiert sich und der Schrumpffolie-Effekt schrumpft. Und diejenigen, die sich auf ihre schreckliche Situation konzentriert haben, bis sie es verbessert haben, werden feststellen, dass auch der Schrumpffolie-Effekt schrumpft. Die Verbesserung wird erst spannend, bevor sie die Verbesserung für selbstverständlich halten. Dann ist der Nervenkitzel weg.
"Mach dir keine Sorgen; glücklich sein "gilt fruchtbar für schreckliche, aber schwer zu ändernde Situationen. Wenn du dich auf eine schlechte, aber scheinbar unverbesserliche Situation konzentrierst, versuche eine Ablenkung zu finden, die stark genug ist, um deinen Fokus anderswo zu verschieben. Angesichts der Focus Illusion ist die Situation vielleicht nicht so schlimm, wie du denkst, wenn du dich darauf konzentrierst.
Mindestens "Mach dir keine Sorgen; sei glücklich "ist eine gute Strategie, um deine Motivation zu testen, Dinge zu ändern. Wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, versuchen Sie zu ignorieren. Wenn es dir nicht gelingt zu ignorieren, dann konzentriere dich, übertreibe und treibe dich zum Handeln, versuche es, versuche es erneut, um die Veränderungen, die du überschätzst, zu einem großen Unterschied zu machen, aber sogar überschätzt, könnte es sich lohnen.
