Was du dir nicht sagst, kann dein Leben sabotieren

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Die meisten Menschen wissen, dass negative Kommentare zu sich selbst nicht dazu führen, dass man sich gut fühlt, wer man ist und in der Regel nicht sehr effektiv darin ist, einem zu helfen, was man will. Sich selbst als dumm, hässlich oder als Verlierer zu bezeichnen, führt eher dazu, dass man ins Bett kriechen und sich unter der Decke verstecken möchte, als sich inspirieren zu lassen, etwas zu unternehmen. Aber was viele Leute nicht erkennen, ist, dass die Dinge, die du dir nicht sagst, auch dein Leben sabotieren können. Wenn Sie eine Gehaltserhöhung haben wollen und sich nicht selbst sagen, dass Sie es wert sind und hart gearbeitet haben, um eine Gehaltserhöhung zu verdienen, werden Sie viel weniger nach einem verlangen.

Selbst wenn Menschen, mit denen ich arbeite, hart daran gearbeitet haben, ihre innere kritische Stimme zu beruhigen, haben sie oft noch erhebliche Schwierigkeiten, Dinge über sich selbst zu sagen, die positiv sind. Was du dir selbst sagst, ist die Grundlage für deine Handlungen. Wenn du dir nicht sagst, dass etwas möglich ist, wirst du nicht darauf reagieren. Um die Dinge zu erreichen, die du im Leben haben willst, musst du oft deine eigene Cheerleaderin sein, an deine Fähigkeiten glauben und dir sagen, dass du es schaffen kannst . Zu lernen, wie man positiv und liebevoll mit sich selbst spricht, ist ebenso wichtig, ein gutes Leben zu führen, als die Selbstkritik zu stoppen.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten zur Überwindung der üblichen Gründe, warum Menschen mit positivem Selbstgespräch zu kämpfen haben:

1. "Es klingt falsch."

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Wenn Selbstkritik vertrauter ist als Selbstliebe, kann es komisch und sogar unwahr erscheinen, mit sich selbst positiv zu reden. Von " Ich bin ein Verlierer" zu " Ich bin ein Gewinner" zu gehen, ist ein großer Sprung, und wenn du große Gedankensprünge machst, wird das Gehirn Widerstand leisten und du wirst am Ende das Gefühl haben, dass du dich selbst belügst. An diesem Punkt fangen Leute an, widerständige Gedanken zu erzeugen – Wer scherze ich? Ich bin total falsch . Aber wenn Sie lernen, mit sich selbst positiv zu reden, möchten Sie sich dahin arbeiten, wo Sie gerne wären. Das Ziel ist es, nach Gedanken zu streben, die sich wie eine Verbesserung anfühlen, aber immer noch im Bereich dessen, was Sie über sich selbst wissen, sind: Manchmal, wenn ich es versuche, kann ich Erfolg haben . Wenn Sie Phrasen wählen, die hoffnungsvoll, aber nicht absolut sind, werden Sie sich eher in ihre Wahrheit hineinkaufen und sie werden nicht so falsch klingen. Wenn Sie mit verbesserten Gedanken weitermachen, kommen Sie schließlich an den Ort, an dem Sie sein möchten – ich mag mich wirklich . Einige Sätze, die Ihnen helfen können, bessere Gedanken zu wählen, ohne zu weit zu springen, sind: Ich bin fähig zu …; Ich kann lernen …; Ich arbeite an…; Ich kann beginnen…; Ich versuche…; und ich bin bereit zu …

2. "Ich bin kein Narzisst."

Die Leute sind oft besorgt, wenn sie zu viele positive Dinge zu sich selbst sagen, werden sie egoistisch oder narzisstisch. Das menschliche Verhalten liegt jedoch auf einem Kontinuum. Egoistisch zu sein ist das Gegenteil von jemandem, der damit zu kämpfen hat, mit sich selbst positiv reden zu können, und dazwischen ist viel Platz. Zu weit am einen oder anderen Ende des Spektrums zu liegen, führt im Allgemeinen zu einigen Problemen. Was Sie anstreben, ist, einfach mehr in die Mitte zu gehen. Das Gleichgewicht im Verhalten besteht, wenn Sie zentriert sind. Für jemanden, der sich damit abmüht, sich selbst etwas Gutes zu sagen, sind die Chancen, ein Narzisst zu werden, praktisch null.

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3. "Nichts hat jemals zuvor funktioniert."

Eines der größten Hindernisse beim Lernen positiver Selbstgespräche über Ihre Zukunft besteht darin, auf vergangene Fehler zu schauen und die Annahme zu treffen, dass es Ihnen nicht gelingen wird, die Dinge anders zu machen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Vergangenheit nur insofern von Bedeutung ist, als Sie damit Ihre Zukunft begrenzen. Wenn du dich daran erinnerst, dass du in der Vergangenheit, als du nach einer Gehaltserhöhung gefragt hast, keine bekommen hast, und dann das als Grund nimmst, jetzt nicht nach einem zu fragen, dann nimmst du die Vergangenheit, um deine Zukunft zu begrenzen . Oft ist die größte Veränderung, die notwendig ist, um Ihre Zukunft anders zu machen, sich selbst zu sagen, dass es anders sein kann. Konzentriere dich darauf, dir die Gründe zu erklären, warum es anders sein kann: Ich habe viel gelernt und bin als Person gewachsen; Ich bin offen für Veränderungen und habe aus vergangenen Fehlern gelernt; Ich bin in Ordnung, wenn ich manchmal nicht erfolgreich bin, weil es immer etwas Neues zu lernen gibt.

Während Selbstkritik dein Selbstwertgefühl schädigen kann, kann es nicht verhindern, dass du dich positiv über deine Zukunft redest, um vorwärts zu kommen und zu erreichen, was du im Leben willst.

^{Dr. Jennice Vilhauer ist die Leiterin des ambulanten Psychotherapiebehandlungs-Programms bei Emory Healthcare und der Autor von Think Forward to Thrive: Wie man die Vorstellungskraft des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren.}

^{Um meinen 2015 TEDx-Vortrag, "Warum Sie nicht bekommen, was Sie wollen", klicken Sie hier.}